Regulāri lietojiet zobu diegs.
Ideālā gadījumā mums vajadzētu lietot zobu diegs katru dienu. Tas attiecas uz jomām, kurās zobu suka nevar sasniegt, un atbrīvojas no pārtikas daļiņām starp zobiem. Ja tie netiek izvadīti, tas var izraisīt periodonta slimību. Bieži vien ir nepieciešama sarežģīta un dārga zobu ārstēšana, lai atbrīvotos no tām.
Cilvēkiem, kuri ir pakļauti smaganu slimību riskam, vissvarīgākais ir izmantot pavedienu. Jums ir lielāks risks, ja:
- Vai jūs smēķējat?
- Vai esat diabēta slimnieks?
- Jums ir smaganu slimība.
Kā pareizi lietot zobu diegs.
1. Pagrieziet vītnes gabalu aptuveni 15 cm garas divas reizes ap katru vidējo pirkstu
2. Turot to cieši, viegli pavelciet uzgriezni starp zobiem
3. Salieciet diegu ap katra zoba pamatni, tuvu smaganām
4. Izmantojiet tīru dzijas plāksteri katram zobam
5. Nespiediet smaganas
6. Nepārvietojiet to pārāk ātri.
Pareizi izmantojiet zobu suku.
Mēs visi zinām, ka divas reizes dienā mums ir jātīra zobi. Bet ne mazāk svarīgi ir tas, kā jūs to darīsit.
- Pavadīt vismaz divas minūtes, lai notīrītu zobus
- Izmantojiet otas ar mazu galvu: vieglāk tīrīt grūti sasniedzamās vietas mutē
- Izvairieties no zobu tīrīšanas no sāniem uz otru: mazas apļveida kustības vai uz augšu un uz leju - lai jūs nesabojātu smaganas un labāk notīrītu plāksni
- Izmēģiniet elektrisku zobu suku. Viņi ir efektīvāki, turklāt viņiem bieži ir taimeris un viņi ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar artrītu
Neaizmirstiet lietot zobu pastu ar fluorīdu. Tas ir īpaši svarīgi bērniem, jo tas palīdz stiprināt jaunus zobus. Fluorīds parasti nav atrodams dabā un ūdenī, tāpēc regulāri "piegādājiet" to zobiem.
Neaizmirstiet tīrīt mēli.
Baktērijas jūsu valodā tiek uzkrāta tāpat kā uz zobiem. Ja jūs varētu meklēt savu mēli zem mikroskopa, jūs redzētu, cik tas ir netīrs. Mēles tīrīšana ar īpašu skrāpētāju vai otu, jūs iznīcināsiet lielāko daļu baktēriju un mazināsit dažādu slimību iespējamību. Un, ja jums nav pietiekamas motivācijas, lai sāktu, ir arī pierādījumi, ka mēles tīrīšana novērš sliktu elpu.
Atmest smēķēšanu.
Ikviens zina par veselības apdraudējumiem, kas saistīti ar cigaretēm. Bet smēķēšanas ietekme uz zobu stāvokli un visu mutes dobumu nav tik labi zināma. Šeit ir daži no tiem:
- Zobu dzeltenums. Augsts nikotīna un darvas daudzums cigaretēs padara zobus dzeltenu ļoti īsā laikā. Smagi smēķētāji sūdzas, ka pēc vairāku gadu smēķēšanas viņu zobi kļūst brūni
- Smaganu slimības. Smēķēšana ne tikai rada lielāku baktēriju plāksni, bet arī izraisa skābekļa trūkumu asinīs, kas inficēto dumbu neļauj dziedēt. Smaganu slimība joprojām ir visizplatītākais zobu zuduma cēlonis pieaugušajiem.
- Labirinta vēzis. Lielākā daļa cilvēku zina, ka smēķēšana var izraisīt kakla vēzi vai plaušu vēzi. Bet daudzi nesaprot, ka smēķēšana ir viens no galvenajiem balsenes vēža cēloņiem. Katru gadu no dzemdes vēža mirst vairāk cilvēku nekā no melanomas (ādas vēzis)! Turklāt, ja jūs regulāri dzerat un smēķējat, tad grižu vēža attīstīšanās risks pieaug 15 reizes.
Ēd mazāk saldu.
Tas izklausīs negaidītas, bet mūsdienīgas diētas ir piepildītas ar saldumiem, kas ir diezgan slikti jūsu zobiem. Un tas nav pat cik daudz cukura jūs ēdat, bet cik bieži jūs to darāt.
- Cukurs rekombinē ar baktērijām plāksnē, un tas izraisa zobu iznīcināšanu.
- Pēc tam, kad esat lietojis saldumus, jūsu mutes uzbrukums notiek 45-60 minūtes. Paplātes siekaloties mutē parasti darbojas kā buferšķīdums un palīdz saglabāt zobus veseliem, bet cukurs samazina tā saukto skābuma līmeni mutē, padarot to skābāku. Tāpēc "uzbrukuma" laikā zobu emalja ir smagi skārusi. Lai atjaunotu līdzsvaru mutē, nepieciešamas vairākas stundas.
- Ja jūs dienas laikā regulāri bauda sevi saldos, jūsu zobus pastāvīgi skar skābes. Tas katastrofāli sabojā viņus!
Tomēr jūs varat saņemt aizsardzību no smaganu slimībām, regulāri ēst augļus un dārzeņus ar augstu antioksidantu saturu.
Ko var un ko nevar dzert.
Labas ziņas! Jaunie pētījumi liecina, ka tēja ir labākais dzēriens jūsu zobiem. Tēja satur "dabisku" fluorīdu, kas palīdz stiprināt zobu emalju. Turklāt pētījums parādīja, ka ķīmiskās vielas melnā un zaļā tēja var iznīcināt baktērijas un vīrusus, kas izraisa kakla infekcijas, zobu samazināšanos un citas zobu problēmas.
Tomēr, ja jums patīk gāzētie dzērieni, rīkojieties šādi:
- Padomā par to, cik bieži tu tos dzersi. Centieties samazināt dienu, kas piedzēries, tas būs labs sākums. Tad to var samazināt līdz minimumam.
- Izmantojiet salmiņus dzeršanai - lai saldais šķidrums būtu mazāks iespēju iegūt zobus.
Klausieties šos padomus, un jūs pilnveidosiet zobu veselību. Un kas varētu būt labāks par skaistu sniega baltu smaidu? Tikai izpratne, ka šis smaids ir tavs!