Pirmkārt, iegādājieties pārtikas pārstrādātāju un trauku mazgājamo mašīnu. Jo tas nav vēlams, lai jūs paliktu uz ilgu laiku, bet jums ir nepieciešams ēst bieži, bet dažādi. Lai nodrošinātu, ka uztura bagātinātāju priekšrocības nepakļaujas ilgstošām fiziskām aktivitātēm uz plīts, nodrošiniet sevi ar uzticamu asistentu. Viņš dos jums dārzeņus salātiem, un borschs berzes, un sula no augļiem būs izspiest, un maltas gaļas vai zivju darīs.
Steamer
Pareizas uztura pamats grūtniecēm ir dārzeņi, augļi un graudaugi. Viņiem ir jālieto apmēram 12 gals dienā. Un, ja jūs gatavojat griķi vai pagatavojat no brūnie rīsiem viegli kastrolī uz plīts, tad pēc dažām dienām izejvielu burkāni un ķirbi var iztukšot. Pērciet tvaikonis, ielieciet dārzeņu šķēles bļodā, baudiet ķirbju, brokoļu vai sparģeļu dabisko garšu. Dodiet gabalu dienas laikā un apmieriniet palielinātu apetīti ar veselīgu pārtiku. Spēcīgi tvaicēti dārzeņu šķēles pilnībā nomainīs uzkodas kaitīgu "balto" ogļhidrātu veidā (cukurs un saldumi, rullīši, baltie rīsi).
Vienu roku gaļas vai zivju ēdienus, kas grūtniecēm vajadzētu ēst dienas laikā, un neierobežo sevi ar veselīgu un veselīgu pārtiku grūtniecēm. Labāk, ja teļa gaļas filejas vai zivju kotletes taukiem nav ceptas, kuru pārpalikums pats par sevi ir kaitīgs, bet uz cepeškrāsns iegūst sadegšanas produktus, tie arī ir kancerogēni. Vēlams, ka vienā un tajā pašā filejā vai kotletēs tiek tvaicēti. Pirms tvaicēšanas nedaudz sāls šķīdumā, pipari, sajauciet ar svaigiem garšaugiem. Gaļas gabals ir labi iesaiņots salātu lapiņā, lai iegūtu lielāku sāpīgumu. Zivis ir gatavs 15 minūtēs, teļa gaļa nedaudz garāka. Gatavības pazīmes: šķēlēs vairs nespīd spīdēt un viegli tiek caurdurts ar dakšiņu.
Dārzeņi un gaļa nav pārāk sāls: laistīšana dod dabīgu garšu pārtikai. Pirmo reizi izmēģiniet traukus no tvaika tukšā tukšā dūšā. Šajā stāvoklī grūtnieces ķermenis nonāk pie dabīgiem produktiem.
Jogurta sieviete
Skābais piens jāpiedāvā katru dienu uz jūsu galda, dzērieni pusi tasi ryazhenka, kefīrs vai jogurts. Papildus kalcijam un viegli sagremojamam olbaltumvielām šie dzērieni jums dos vitamīnus, kas stiprina matus un ādu, atjauno imunitāti un nomāc sēnītes, kas izraisa piena sēnīšu veidošanos. Protams, mēs runājam par kvalitatīviem produktiem. Nezināt, ko redzat skaitītājā? Sagatavojiet ļoti veselīgu un veselīgu pārtiku grūtniecēm. Pērciet starteri, piemēram, Piena un gaļas tehnoloģiskajā institūtā. Iegūstiet jogurta meiteni. Stingri ievērojiet formulu un nepakļaujiet procesa temperatūrai virs 40 C, lai paātrinātu procesu: noderīgi organisms mirs, par ko viss sākās.
Maizes ceptuve
Nevar atmest miltus? Gatavojieties grūtniecēm patiešām noderīgā maizē: ar klijām, sīpoliem vai augļu gabaliņiem. Viss, kas jums ir nepieciešams, ir uzpildīt trauku ar ēdienu pēc receptes. Izvēlieties ierīci ar programmu "bez lipekļa".
Šodien, gaidot mazuli, ir kļuvis daudz vieglāk un patīkamāk! Jūs varat sagatavot sev noderīgus un gardus ēdienus, pavadot laiku un pūles.
Cieto kviešu produkts ar spinātu bagātinātāju satur līdzsvarotu vitamīnu kompleksu un folskābi. Visbeidzot, tas ir vienkārši garšīgi!
Kviešu maize
Izmantojiet šo noderīgo uzkodu kopā ar jums staigāt vai konsultēties klīnikā. Ātrā ēdiena iela jums vairs nav.
Pirmkārt, tvaicētā gaļa un dārzeņi vienībā. Tad, nepieņemot produktus, pagrieziet krūzi, ielieciet to uz pamatnes un pārbāziet to ar blenderi. Bojājiet sevi ar vasarām, mērcēm un zupām - kartupeļu biezeni!