Šī nav reklāma par iepazīšanās vietu, bet tipisks kandidāta portrets serdenes. Kāpēc jūsu sirds kaites? Kāpēc cilvēka sirds ir tik neaizsargāta un kā viņu uzturēt veselīgi? Galu galā visbiežāk izpaužas vājie asinsvadi un cilvēka sirds.
Pēc statistikas datiem, jaunie vīrieši, kas dzīvo bijušās PSRS valstīs, visbiežāk uztver sirdi. Un nevis no romantiskas pieredzes, bet daudz prozas dēļ - sakarā ar hipertonisku vai išēmisku slimību, sirds mazspēju, sirdslēkmi, insultu, aterosklerozi. Speciālisti, izpētījuši sirdsklauves cēloņus, sagatavoja divas ziņas: slikti un labi. Pirmkārt: dažu iemeslu dēļ, ko sauc par nemodificējamu (ģenētika, dzimums, vecums un citi), neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs nevarat ietekmēt. Otrais: pastāv arī maināmi faktori (dzīvesveids) - tiem ir pilnīgi iespējams pretoties.
Neiznīcināmās savienības
Pirmais un galvenais "neatgriezenisks" sirds vājuma faktors ir sekss. Jūs to varat mainīt principā ... Bet tagad tas nav par to. Sirds struktūra vīriešiem un sievietēm ir vienāda, bet hormonālais fons nav. Pirms menopauzes sākuma sirds sirds tiek aizsargāts ar hormona estrogēnu - tas ietekmē asinsvadu regulāciju, uzlabo tonusu, uztur mikroorganismu līdzsvaru organismā. Rezultāts ir elastīgās trauku sienas, nepietiekama sāls un labi saskaņota uguns motora darbība. Vīriešu ķermenī tiek ražots daudz mazāk estrogēna, kas nozīmē, ka aizsardzība pret sirds slimībām ir daudz mazāka.
Grūti spriest ar iedzimtību. Ja vectēvs regulāri satvēra sirdi, mazbērniem vajadzētu rūpēties par viņu maigu un drebušo ķermeni, kā arī vājiem asinsvadiem un cilvēka sirdi.
Nākamais - sabiedrība, tas ietekmē ikvienu. Tas, ka visbiežāk kardiologa pacienti - vīrieši ar augstu izglītības un kultūras līmeni, cienīgi ienākumi, ieņem nopietnas pozīcijas - mēs paskaidrosim. Parasti apskaužams statuss ir saistīts ar hronisku stresu, emocionālu pārslodzi, pārmērīgu psiholoģisko stresu. Noturība un vīrišķība tiek izlietas kaitē. Sieviete, kas "ir zaudējusi svaru", var noplūkt asaras, nederot attēlu. Cilvēks - nē, jo kopš bērnības lielākajai daļai zēnu tiek mācīts raudāt un parādīt vājumu kā kaut ko nepatīk kā vīrieti. Ir svarīgi būt stipram, nevis sūdzēties. Nespējība pļāpāt, stomp kājas un raudāt ar veste, ne vislabāk ietekmē macho veselību. Neapstādīti sūdzības un stresa uzkrāšanās un grauj cilvēka spēcīgo pusi no iekšienes, un vājie tvertnes un cilvēka sirds spēlē lielu lomu šajā situācijā.
Iespējamas izmaiņas
Tagad par labu: pārdomājot paradumus un dzīvesveidu, jūs varat ievērojami atvieglot jūsu ugunīgā motora likteni.
Iziet no smēķēšanas un nodarbojas ar vājiem asinsvadiem un cilvēka sirdi. Bīstamie uzraksti uz cigarešu iepakojumiem - ne joks, bet gan skarbā dzīves patiesība. Jā, smēķēšana ir viens no vēža iemesliem, neauglība un pat nopietnas veselības problēmas, arī ar sirdsdarbību. Katra smēķētā cigarete izraisa vasozoīdus. Jo vairāk cigaretes, jo ilgāk tās ir saspiestas un saspringtas, tas nozīmē, ka agrāk vai vēlāk sirdsdarbības traucējumi ir neizbēgami. Tādēļ vēlme iegūt veselīgu sirdi ir lielisks iemesls atmest smēķēšanu. Tas ne tikai ietaupīs jūs no elpas trūkuma, rīta klepus, zobu dzeltenuma un ādas, nepatīkamas smakas, bieža galvassāpju un ievērojami uzlabo asinsvadus. Plus - naudas ietaupījums. Izmainiet automašīnu uz velosipēdu. Mūsdienās vīrieši fiziski ielādē ķermeni daudz retāk nekā dabiski ģenētiski. Tas bija joks: pirms vairākiem gadsimtiem, lai izdzīvotu un ēstu, jums bija jābrauc pēc mamuta, sekojiet arklam un cīnies.
Šodien tenisa peldēšana un "kara spēles" kaut kur peintbola klubā ir viena no elites izklaidēm. Nepieciešama aktīva kustība, pateicoties automašīnām, liftiem un citiem zinātnes un tehnoloģijas jautājumiem. Bet postulāts "kustība ir dzīve" nav atcelts. Ja muskuļi nedarbojas pareizi, tie kļūst vāji, un sirds ir arī muskuļi, un tam ir nepieciešamas slodzes. Mobilitātes trūkums ir vēl viens lieko kilogramu iemesls, kas ir tiešs ceļš uz paaugstinātu arteriālo spiedienu, sirds un asinsvadu sistēmas pārslogotība. Lai nodrošinātu normālu asinsrites asinsriti un cilvēka sirdi, ļoti iespaidīgā cilvēka sirds strādā ļoti intensīvi. Turklāt, tā kā vīriešiem ir tādas pašas hormonālās īpašības, tauki uzkrājas vēderā - pieaug "alus vēderis". Tauku uzkrāšanās šāda veida veselības jomā apdraud daudz vairāk nekā sievietes (uz gurniem un sēžām). Sports laiku pa laikam neradīs nekādu labumu vājiem asinsvadiem un cilvēka sirdi. Bet regulāri fiziski vingrinājumi (4-5 reizes nedēļā) un mēreni (40-60 minūtes) saglabā ķermeni un sirds un asinsvadu sistēmu, tonizē, normalizē spiedienu un pazemina holesterīna līmeni sākotnējos posmos.
Neēdiet . Atkarība no ātrās ēdināšanas, pārmērīga sāls patēriņa, tauku un cepta pārtika, saldumu pārslodze un alkohols - paaugstināts holesterīna līmenis, spiediens un papildu sirdsdarbības draudi. Tādēļ steiku, steiku, ceptiem kartupeļiem, sālītēm, marinādēm - brīvdienās. Katru dienu - divas vai trīs porcijas dārzeņu un augļu, lapu zaļumu, liesas gaļas (liellopu gaļa, vistas), piena produkti ar zemu tauku saturu, sarežģīti ogļhidrāti (biezputras, melnā maize, pākšaugi). Mazāk sāls: dienas deva - tējkarote, pārējā ir pārtikā (cietais siers, maize). Šāda barošanās veids ir tīru asinsvadu, normāla spiediena un labi uzbūvēta stingras ķermeņa garantija. Attiecībā uz karsto dzērienu mazas devas (50 ml stipru dzērienu, 200 ml vīna, 300 ml alus) nerada negatīvas izmaiņas organismā, bet novērš aterosklerozes attīstību. Tiesa, tikai tad, ja nav paaugstināta spiediena.
Raudāt Šī ir normāla cilvēka vēlme. Bet raudāšana ir labāka ne sabiedrības priekšā, bet psihologa plecā. Viņus netiks vērtēts par vājumu, bet viņi klausās, palīdzēs izprast problēmu un atrast pareizo lēmumu un ārstēt vājus asinsvadus un cilvēka sirdi.
Apmeklēt ārstu . Atcerieties: ārsti aiziet ne tikai ļoti slikti, bet arī, lai novērstu šo stāvokli. Vismaz reizi pusgadā jākonsultējas ar terapeitu. Vajadzības gadījumā ārsts novirzīs jūs uz kardiologu, jums ieteiks nodot holesterīna testu. Starp citu, šis pētījums jāveic ik pēc pieciem gadiem, sākot no 20 gadiem. Ja vismaz tad, kad rezultāts pārsniedz normu, tad tas būs jāpārbauda biežāk.