Ikviens zina, ka tumsa ir jauniešu draugs, bet tas tā nav, tumsa ir visas cilvēces draugs. Dienas un nakts maiņas process tika radīts ne tikai tā, bet arī lai saglabātu mūsu veselību normālā ritmā. Bet kāpēc īsā gaismas diena ziemas periodā katru 20. gadu vada depresiju, stresu un sliktu veselību? Kāpēc tumšais rīts, ar ko mēs satiekamies, dodoties uz darbu, atstāj negatīvu iespaidu uz visu dienu? Tāpēc mēs esam organizēti un varam, pēc šī raksta izlasīšanas, mēs sākam izmainīt tumsu atšķirīgi, jo aiz visiem negatīvajiem faktoriem ir reāls veselības avots.
Zinātnieki saka, ka tumsa pozitīvi ietekmē nakrasotu. Apgaismojums no spuldzēm un ierīcēm negatīvi ietekmē mūsu ādu, paātrinot šūnu novecošanas procesu, tādēļ ir svarīgi krīts dabiskā gaismā dienas laikā un kopējā nakts tumsā. Un, ja fantāzija ir romantiska, tad bieži vien rīkojas vakariņas ar sveču gaismu: noderīga, skaista un piesātināta ar aizrautību.
Tātad, kādas ir tumsas priekšrocības?
1. Vēža riska mazināšana
Vairākkārt ir pierādīts, ka apgaismojuma intensitāte dienas laikā ir tieši saistīta ar vēža audzēja attīstību. Kāpēc, tagad es paskaidrošu. Naktīs mūsu ķermenis aktīvi iesaistās ne tikai miegā, bet arī melatonīna ražošanā. Melatonīns ir viela, ko naktī ražo ķermenis, lai dabiski aizsargātu pret vēzi, pretējā gadījumā to sauc par "hormonu". Gaismas klātbūtne naktī traucē tās attīstībai un attiecīgi samazina ķermeņa dabisko aizsardzību no šīs ļaundabīgās slimības. Mitatonīna darbība ir vērsta uz dažu vēža šūnu augšanas nomākšanu, stimulējot balto asins šūnu veidošanos un stiprinot imunitāti. Šīs antioksidanta efektivitāte ir ievērojami uzlabojusies, kombinējot pretvēža zāles.
2. Depresīvo apstākļu attīstības un pasliktināšanās vājības samazināšanās
Ne tikai dienasgaismas trūkums var veicināt depresijas attīstību, bet arī tumsas trūkumu. Cilvēkam, tāpat kā visām dzīvajām būtnēm uz zemes, vajadzīgs laiks atpūtai un enerģijai. Tas palīdz mums gulēt, bet ne tikai sapņot, bet sapņot pilnīgā tumsā. Dabisko ciklu trūkums dienā un naktī personai nesniedz pilnvērtīgu enerģiju, kas savukārt izraisa stresa stāvokli organismā - depresiju.
Daži cilvēki grib gulēt, kad televizors ir ieslēgts, taču šī uztveršana ir vēl bīstamāka, jo gaismas un skaņu mirgojošie sitieni ir visspēcīgākie zemapziņas sublimināri, kas netieši atspoguļojas apziņā. Šis ieradums ir kontrindicēts cilvēkam, it īpaši bērniem.
3. Miega kvalitātes uzlabošana
Miega stiprums un veselība var būt tikai tumsā. Dažādi gaismas avoti pasliktina miega kvalitāti un neļauj cilvēkam iekļūt tajā dziļāk. Cilvēkiem, kuri gulstas ar ieslēgtajām ierīcēm, ir nepieciešams vairāk laika, lai pilnībā atjaunotu savu enerģiju, atšķirībā no tiem, kuri gulējuši pilnā tumsā.
Kad cilvēks ir tumsā, viņa organisms tiek pieskaņots tam un miegs notiek daudz ātrāk. Rezultātā miega kvalitāte uzlabojas, neaizsargātības spiediens samazinās, spēki atjaunojas ātrāk, notiek intensīva šūnu atjaunošanās, un enerģijas pieplūdums katrā ķermeņa punktā palielinās.
4. Veic svara zudumu
Kad cilvēks atrodas tumsā, organisms automātiski atvieno "izsalkuma" funkciju un dod uzstādīšanu atpūtai. Šādā veidā daba pasargāja mūs no pārēšanās un ļāva ķermenim atgūties no pārtikas, nenododot papildu mārciņas nevēlamām mūsu ķermeņa daļām. Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem, kas gulstas gaismā, rodas bada un vajadzība tos apmierināt. Sistemātiska ēdiena lietošana naktī nepalīdz zaudēt svaru, bet tikai izraisa aptaukošanos, jo ķermenis ir pārmērīgi noslogots ar pārtiku.
5. Atbalsta bioloģisko pulksteņu darbību
Dabiskais dienas un nakts maiņas cikls veido un atbalsta katra no mums bioloģisko pulksteni. Mūsdienu pasaule ir piepildīta ar daudzām interesantām izklaižu vietām, kas nojauc dabisko ritmu: naktsklubus, pulciņus pie datora līdz agrajam rīta laikam, televizoru skatoties, apmeklējot diennakts veikalus. Mēs dzīvojam un baudām šo dzīvi, nezinot, ka dabiskajos ritmos mēs esam skaidri pārkāpuši.
Zinātnieki ir pierādījuši tiešu saikni starp bioloģiskā pulksteņa neveiksmi un cilvēka labklājību. Rezultāts var būt stress, kuņģa un zarnu trakta traucējumi, sirds un asinsvadu sistēma un daudzas citas slimības. Lai izvairītos no nevēlamām sekām, speciālisti iesaka samazināt savu dienu, vienlaikus gulēt, nomierināt darbību ar tumsas sākumu. Šie ieteikumi nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no naktsdzīves, pietiek ar mēģinājumu samazināt šo dzīvesveidu.
Mēs izskatījām galvenās tumsas priekšrocības un jūs izlemjat, vai tos ievērot vai ne. Jebkurā gadījumā ir vērts pievērst uzmanību, jo tā ir mūsu veselība, un mums tas ir viens. Protams, daudzi nevar atļauties mainīt dzīvesveidu ģimenes vai darba apstākļu dēļ, tumsas un gaismas maiņas dabiskā ritma saglabāšana nostalģiskā veidā saglabāsies vismaz sākumā, tas pozitīvi ietekmēs veselību.