Kāpēc jūs jūtaties noguris?
Jautājums, ko ļoti bieži nosaka sev, varbūt katrs mūsdienu cilvēks: "Kāpēc es vienmēr nogurst?" Var būt vairāki iemesli. Pirmkārt, tā ir sava veida slimība, kas mazina jūsu spēku, vai varbūt jūs vienkārši jūtat nomāktu un nomākta prāta stāvoklī. Šajā vai citā gadījumā papildus nogurumam palielinās aizkaitināmība. Ja neveicat savlaicīgus pasākumus, lai novērstu nogurumu, var rasties nopietnas veselības problēmas.
Kāds būtu brīvdienu ilgums?
Personai ir nepieciešami dažādi atpūtas veidi. Pirmkārt, tas ir pilna nakts miegs. Vai zinājāt, ka sieviešu miega traucējumi ir daudz bīstamāki nekā vīriešiem? Tas noved pie agrīnas novecošanas, veselības problēmām un ir viens no hipertensijas, insultu un sirdslēkmes iemesliem. Pareizi izvēlētais atpūtas laiks veicina jūsu dzīves pagarināšanu. Pirms vairākiem gadiem, saskaņā ar dažiem plašiem pētījumiem, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka visilgākā dzīves ilgums bija tiem, kas gulēja katru nakti 7-8 stundas. Mirstības līmenis tiem, kuri gulēja mazāk, bija lielāks.
Vienlaicīgi dodieties uz gultu. Slavenā Sophia Loren nekad devās gulēt pēc 9:00. Viņas diena sākās pulksten 06:00 no rīta. Viņa to sauc par galveno viņas skaistuma un jaunatnes noslēpumu. Ir ieteicams pastāvīgi gulēt, ja sapnis pēc kāda iemesla pārtraukta, persona jutīsies salauzta un nogurusi. Tas ir saistīts ar faktu, ka miega stadijā tiek izdalītas divas fāzes: lēna un ātra, aizstājot viena otru. Lēnas miega fāzē smadzenes atpūšas un atpūšas, tas ir, ja jūs pamodieties šajā fāzē, persona jutīsies ļoti nogurusi. Tomēr jāatceras, ka pārāk ilgi sapnis ir slikts veselībai, kā arī hronisks miega trūkums.
Papildus pilnam miegam personai ir jāmaina dzīves ritms. Jo ilgāk darba diena ilgst, jo ilgāk vajadzētu būt atpūtai.
Protams, ir jāņem vērā personas saņemtie slodzes pasākumi. Šodien darbiniekiem ir savi kritēriji. Ja jūs neizmantojat datoru ļoti aktīvi, bet galvenokārt sarunāties pa tālruni vai personīgi, ik pēc divām stundām ir nepieciešamas 15 minūšu pārtraukumi. Ja persona nodarbojas ar smagām darbībām vai garīgu darbu, viņa pārtraukums ir 2-3 stundas.
Šodien zinātnieki nepiekrīt, cik ilgi jāatstāj brīvdienas. Daži uzskata, ka cilvēkam ir tikai 15% no visām dienām, jo viņam ir "jāpārslēdzas" no darba uz citu dzīves ritmu. Cita zinātnieku grupa uzskata, ka nepieciešams atvaļinājums pēc iespējas biežāk, bet mazāk ilgstoši. Un atpūtas laiks jāizvēlas individuāli, ievērojot katras personas ķermeni. Vienā vai otrā veidā, zinātnieki vienojas par vienu lietu - ikvienam vajadzētu atpūsties un atjaunot savu spēku.
Katrs pats pats jūtas, cik daudz jāstrādā. Centieties rūpīgi izturēties pret sevi, nepārslogot ķermeni, un viņš noteikti pateicos jums. Atcerieties, ka jūs esat viens.