Psihologi iesaka daudzos veidos, kā to izdarīt, un vienlaikus iemācīties kontrolēt savu apziņu un emocijas.
Tātad, psihologa padoms: kā izkļūt no sliktām domas? Lai novērstu sliktas domas, psihologi iesaka izprast viņu būtību. Galu galā sliktas domas ir šīs neatrisinātās problēmas, tās lietas, kas mums palikušas neskaidras, kā arī problēmas, kas jau varēja rasties zemapziņā. No tā izriet, ka, lai apturētu sliktu domu plūsmu, jums ir jāsaprot viņu būtība, lai uzzinātu, no kurienes viņi nāk un kāda problēma viņiem pieaug. Labi analizējiet šīs informācijas plūsmu: kādas ir jūsu domām kopīgas ar to, ko tās ir, mēģiniet uzminēt to, kas ir zemapziņas problēma, ko tās var veikt sevī. Meklējot, mēģiniet to atrisināt, vispirms atceroties, pēc kā tas radās, kāds bija tā iemesls. Atklājot problēmas risinājumu, jūs atbrīvosities no pastāvīgajām sliktajām domas, ko viņa jums deva.
Dažreiz tas notiek, ka negatīvs kļūs par ikdienišķu priekš jums, un prāts arvien biežāk tiek piepildīts ar sliktām dažādu priekšmetu domām. Tie kļūs par parastu parādību jums, un to pārvarēšana kļūst par gandrīz neiespējamu uzdevumu. Filozofi teica, ka nekas nespēj izplatīties tik ātri, kā domāja, un nekas nevar būt tik grūti apstāties.
Piemēram, iedomājieties detalizēti jūru, mežu vai citu skaistu dabu, turklāt sajutīsiet to, iesaistieties tajā ar savu apziņu, pakļaujieties sev šai idejai. Tagad iedomāties lielu svārsta uz šī fona, izdarīt katru detaļu no tā, iedomājieties, kā tas izskatās. Tagad palaidiet to un iedomājieties katru vilcināšanos. Jūs varat mainīt tempu, iestatot to no ātrāk uz lēnāku, un otrādi.
Iedomājieties skaņu un ērti, izveidojiet visu attēlu. Pēc brīža mēģiniet apturēt svārstu, un jūs redzēsit, ka tas ir ļoti grūti, gandrīz neiespējami. Ar mūsu iztēli viltotais svārsts vairs to nepakļauj, un dažreiz ir grūti iedomāties, kā tas sāk apstāties. Šis ir piemērs tam, cik grūti ir izskaust domas vai idejas. Bet tomēr mēs varam to uzzināt.
Ja pamanāt, ka jūs kļūstat skumji un sliktas domas pārņem jūs, jūs kļūstat arvien satraukti, atcerieties, kas jums dod lielāko prieks vai prieks. Šī ir ļoti laba un efektīva metode, kas regulāri palīdz novērst negatīvo. Piemēram, jums patiešām patīk viens humorists, vai arī jums ir iecienīta bērnības grāmata, kuru tu izlasi ar prieku, un tas dod jums smaidu, labu garastāvokli.
Vēl viens labs veids, kā to izdarīt, ir darīt kaut ko, kas prasa īpašu uzmanību un koncentrāciju. Kad esat priecīgi iesaistīties interesantā vai stresa darbā, tad ļoti labi izkļūst no aizmugures prātā, aizpildot savu galvu ar tiem, kas nepieciešami, lai nonāktu pie veiktā darba risinājuma.
Psihologi arī iesaka vizualizācijas metodi. Sliktas domas rodas no obsesīviem bailēm, un bailes rodas no paša nedrošības sajūtas. Bieži vien atkārtojiet sev par savu svarīgumu, par saviem nopelniem, kļūstiet pārliecināts par saviem nopelniem.
Lai novērstu obsesīvās idejas, var izteikties šādi: iedomājieties sev lielu un spilgtu sauli, kas ir piepildīta ar pozitīvu enerģiju, labu prieku un prieku, izstaro daudz gaismas un siltuma. Tagad iedomājieties savas sliktās domas ar maziem kukaiņiem, kas rietīsies pie tevis. Jo vairāk satiriski jūs to iedomājat, jo vairāk šausmīgs būs šie dzemdīgie - jo labāk. Drīz jūs pamanīsit, cik stulbi izskatās jūsu sliktas domas, cik daudz viņi traucē tev, kā arī iemācīties smieties par to. Ļoti labs veids, kā cīnīties pret bailēm, ir smiekli. Iedomājieties, ka baidāties par kaut ko mazu un smieklīgu, ielieciet to brīnišķīgā apģērbā vai simulējiet aizraujošu situāciju - tas jau parādīsies citā gaismā. Smejoties ar savām bailēm, jūs to pārvarat un izskaust to. Satīrs ir labs līdzeklis, lai risinātu šādas problēmas.
Līdzīgi labie ieroči cīņai pret sliktām domas ir ... labas domas. Pajautājiet viņiem par pretplūsmu un par visām sliktām lietām, kas rodas jūsu galā, dariet labu domu. Uzziniet, kā redzēt monētas otro pusi, proti, labāko pusi. Esiet optimistiskāki, un jūs redzēsit, ka visās šajās sliktajās dvēsās un domās, ar ko jūs cīnāties, ir labie mirkļi un aspekti, un ka viņiem ir pat vairāk nekā jūs domājat.
Piemēram, jūs pastāvīgi domājat par savām nepilnībām, nepatīk savu personību un ķermeni, dažreiz pat domājat, ka esat vājākais cilvēks, kuru jūs zināt, jūs mocījāt ar to, ka esat sliktāks par citiem. Jūs pastāvīgi kritizējat sevi, meklējiet savas kļūdas, kas pēc tam kļūst par tevi galvu un nedod jums atpūtu. Ko šajā gadījumā darīt? Meklējiet savas labās īpašības, apsveriet sevi otrā pusē. Ja jūs nevarat atrast sev pietiekami daudz pozitīvu īpašību vai ja neesat pārliecināts par sevi, lūdziet par saviem draugiem paust savu viedokli par to, kā jūs to atbalstīt. Viņi jums pateiks, ko viņi jums novērtē, kāpēc jūs esat indivīds un persona, kurai jūs jāievēro. Jūs redzēsiet, ka negatīvās domas ļoti drīz izzudīs.
Kā tikt galā ar sliktajām domas? Psihologi iesaka nekoncentrēties uz viņiem un piepildīt viņu dzīvi ar siltākām un daudz piesātinātām krāsām. Nenodiet drūmās domas par iespēju parādīties, apklusināt sevi ar to, kas jums patīk, satikt ar tiem, kas jums patīk, un radīs atmosfēru, kurā nebūs vietas negativitātei un trauksmei. Šeit viņi ir psihologa padoms: kā izkļūt no sliktām domas.