Par šo plusus un mīnusus par svara zaudēšanas metodi mēs jums pateiksim. Pārtikas sistēmas "protaction" ļauj jums ēst jebkurā laikā, kad vēlaties, bet tikai tos produktus, kuri 10 nedēļas tiek iepildīti iepriekš noteiktā diētā: augļi, neapstrādāti dārzeņi, olas, piena ēdieni ar zemu tauku saturu, liesa gaļa. Kāpēc zaudēt svaru? Diēta Protasovam, ko jūs varat ēst - mēs atbildēsim uz šo jautājumu. Jā, jo ēdienkarte ir balstīta uz ogļhidrātu ierobežojumiem, kas ietverti maizē, konditorejas izstrādājumos, augstas kaloriju gaļā un pat visos saldinātos un aromatizētos jogurtu veidos. Tajā pašā laikā dabiskie piena produkti un olas nodrošina organismam nepieciešamo olbaltumvielu un kalcija daudzumu, tādēļ "bremzēšana" nenostiprina nagus, āda ir iekaisusi un mati ir sausi. Starp citu, visā uzturā alkohola lietošana ir aizliegta. Bet, lai ierobežotu sevi šķidrumā, tas noteikti nav iespējams: vajadzētu dzert vismaz 2 litrus dienā. Tēju un kafiju var dzert jebkurā daudzumā, pats svarīgākais - bez cukura. Ja sekojat visiem ieteikumiem, trešajā vai ceturtajā nedēļā jūs ievērosiet skaidru svara samazinājumu, un efekts paliks vēl trīs līdz četrus mēnešus. Tomēr šo svara samazināšanas metodi ieteicams lietot ne vairāk kā divas reizes gadā. Starp 10-11 regulāriem cikliem ir jābūt lieliem pārtraukumiem. Galu galā, papildus nopelniem (kuru galvenais ir pievilktā virsbūve), "bremzēšanas" dēļ ir trūkumi. Diēta ierobežo dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanu (it īpaši pirmajās divās nedēļās), tāpēc nav iespējams zaudēt svaru tiem, kam nesen bijusi aukstā, akūta elpošanas ceļu slimība, smags stresa risks. Turklāt diēta nav piemērota cilvēkiem ar latentu vai identificētu laktāzes deficītu (ķermeņa nespēja pilnīgi sagremot piena produktus). Tas pats attiecas uz tiem, kuriem ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta sistēmu: ēdienkartē ir pārāk daudz neapstrādātu dārzeņu un augļu, un celuloze un skābes, kas izraisa fermentāciju un kairina gļotādu. Nepārprotams mīnuss diētai ir arī tas, ka tajā paredzēts ierobežojums buljonos - tos var lietot tikai no ceturtās nedēļas. Tajā pašā laikā vēdera sieniņām gandrīz ikdienišķi jālieto mazjaudas buljoni, jo tiem ir nomierinoša ietekme uz gļotādām.
2 nedēļas: augļi, dārzeņi.
Pirmajās divās nedēļās diēta ierobežo tauku patēriņu un piedāvā ēst galvenokārt zemas kaloritātes piena produktus (jogurtu, kefīru, biezpienu), salātu izgatavošanu no svaigiem dārzeņiem (izmantot citronu sulu vai fermentētu pienu kā mērci), dzert sulas un ēst augļus - galvenokārt zaļus ābolus . Bet augsti kaloriju augļi nav ieteicami. Tāpēc mums ir jāaizmirst par banāniem, mango, kraukšķīgām aprikozēm, plūmēm, vīnogām. Bet katru dienu jūs varat ēst vienu vārītu olu.
3-4 nedēļas: gaļa un graudaugi
Trešajā vai piektajā nedēļā nelielas porcijas zema tauku satura gaļas, zivju vai mājputnu pievieno dārzeņiem, biezpienam un āboliem - 250-300 g dienā. Tādēļ varat gatavot zupas, cept vai sautēt pārtiku. Galvenais ir pagatavot nelielu daudzumu augu eļļas: nav krēmveida. Siera un jogurta daļa uzturs pakāpeniski samazinās, bet ir graudaugi, un tāpēc jūs varat gatavot putru.
4-5 nedēļas: iziet no uztura
Papildus tiem, kas jau ir atļauts uzturā, pakāpeniski tiek pievienoti citi aizliegtie pārtikas produkti, izņemot cepšanu un saldos pārtikas produktus. Brokastīs jūs varat pagatavot labības produktus ar zemu tauku saturu pienā. Cits pieļaujamais ēdiens ir olu slaucīšana ar sieru un zaļumiem. Zupa tiek pagatavota zivs vai vistas buljonā, un salātus pasniedz ar augu eļļu vai skābo krējumu. Cepta vai cepta gaļa ir jāēd ļoti mazās porcijās (150 g), pie garnīras - nedaudz dārzeņu. Visbeidzot, varat izmēģināt desertu. Piemēram, svaigi augļi ar zemu tauku saturu.