Zīdaiņiem no agras vecuma ir nepieciešama kustība. Sliktos laika apstākļos tie ir mazāk uz ielas, un mājās jūs īsti nedarbojat. Veikt viņu vingrošanu kā spēli! Vecums no viena gada līdz trim gadiem ir laiks, kad grūti tikt galā ar bērnu. Aplūkojiet to par nepatiku - ne mirkli vienā vietā! Neviena pārliecība nevar tikt apturēta. Vai tas nozīmē, ka fiziskā izglītība nav iespējama? Nekas šāda veida!
Vienkārši parādiet vairāk pacietības bērnu izmisumos, vislabāk izmantojiet spēļu formu sporta zālē un pievērsiet uzmanību bērna vecuma spējām un noderīgām sporta aktivitātēm ar mazuli.
Apmācot saskaņā ar jūsu norādījumiem, bērns pirmajos trīs dzīves gados izvairīsies no ievainojumiem, diemžēl, reti. Tās ir saistītas ar to, ka bērni, kas pārvietojas, piemēram, dzīvsudrabs, joprojām nav pārliecināti pietiekami, lai koordinētu kustības un saglabātu līdzsvaru. Bet šīs prasmes ir laika jautājums. Vingrošanas vingrinājumu komplekss viņiem palīdzēs apgūt.
Moms parasti sajauc noderīgus sporta pasākumus ar bērnu ar maksu. Bet tas nav viens un tas pats! Uzlāde - tikai daži enerģiski vingrinājumi, kas veikti tūlīt pēc miega - nakts vai dienas laikā, lai bērna organisms pamosties ātrāk. Šādas kompleksa ilgums ir 1-2 minūtes. Pēc uzlādes bērnam jājams tikai spilgts.
Vingrošana - pavisam cita lieta! Tas ir nopietns fitnesa treniņš, pēc kura bērnam ir nepieciešams atpūsties. Optimālā slodzes kritērijs šajā gadījumā ir neliels nogurums pēc katra vingrinājuma un visa kompleksa kopumā, ko ātri nomainījusi spilgtums, spēka pieaugums. Maziem bērniem jau agrīnā vecumā ir vajadzīgi īpaši vingrinājumi, lai labi apgūtu viņu ķermeni, attīstītu koordināciju, līdzsvara izjūtu un pārliecinošas pastaigas prasmes. Dažas noderīgas sporta nodarbības ar mazuli un kompleksa kustība viņiem ir pilnīgi nepieradušās - tādēļ esiet pacietīgi! Pirmajos rezultātos jūs pamanīsit mēneša beigas: bērns uzplauks un kritīs mazāk, kontrolē muskuļus efektīvāk, un atjaunojošais efekts izpaudīsies ar laiku. Vingrošana - lieliska skoliozes, dzīvokļu pēdu un citu bērnības problēmu novēršana!
Apmācības noteikumi
1. Lai trenētu trubu, nepieciešams ne agrāk kā 40-50 minūtes pēc ēšanas no rīta vai 5-7 reizes nedēļā pēcpusdienā.
2. Kompleksa ilgums ir 15 minūtes. Ja jūs aizkavējat vingrinājumus, bērns var zaudēt interesi par viņiem, un padarot viņu veikt mācības ar spēku, ir ne tikai bezjēdzīgi, bet arī kaitīgi viņa psihi un jūsu. Tomēr no šādas vingrošanas nav jēgas! Ja bērns ir nepatīkams, sakārtojiet to, kāds ir iemesls: noguris, izsalcis, vēders saslima ... Vai bērns ātri nogurst? Sadaliet stundu 2-3 daļās - 5-7 minūtes un izpildiet kompleksa programmu 2-3 stundas dienas laikā.
3. Parūpēties par apģērbu iepriekš (T-kreklu, biksītes, zeķes, ērtas sandales vai sporta kurpes) un īpašu sporta matu, kā arī nelielu stīpiņu, virvi vai virvi un koka vai plastmasas plauktu 50-60 cm garumā un ne vairāk kā 3 cm diametrā. tika ievietots bērnu palmām!
4. Veikt mūzikas, skaitīšanas vai bērnu spēļu apmācību spēles veidā (mazi bērni ātri zaudē interesi par monotonām kustībām). Izvēlieties šos noderīgus sporta pasākumus ar bērnu un vingrojiet, ka bērnam patīk un tuvojas viņam pēc vecuma, pārbaudot motoru attīstības pamatnostādnes. Ir skaidrs, ka viena gada veca drupa ir jāapmāca ne tieši kā trīs gadus vecs!
5. Vai mazulis joprojām mācās staigāt? Neraidiet to! Ļaujiet tai bieži vien uz visiem četriem iedurties, lai atvieglotu mugurkaulu, kurai nav viegli nodrošināt pāreju uz vertikālo stāvokli.
Sporta par Carapace
Izklājiet šķēršļu sloksni no spilgtiem priekšmetiem, rupjiem vilnas paklājiem, koka kāpnēm, masāžu ceļiem, īpašiem oļiem, kas stimulē jaunā sportista rokās un kājās 10-15 mēnešu priekšā. Jūs varat staigāt uz viņiem, kad bērns paliek nemainīgs uz viņa kājām.
Liegu, lai atpūstos uz vēdera? Ievietojiet priekšā viņam īpaši interesantu lieta (telefona uztvērējs, televizora attālums, jauna rotaļlieta vai kastīte, kuru vēlaties izpētīt) - ļaujiet viņam sekot viņai, un jūs novietojat plaukstām zem bērna kājām, lai kaut kas būtu atstumts.
Veikt noderīgas sporta nodarbības ar mazuli un izmantot lielu bumbu - fitball. Viņi attīsta līdzsvara izjūtu, kas nepieciešama nepārtrauktai staigāšanai.
1. Ļaujiet tam gulēt uz vēdera bumbas, turēt pie savām rokām un ar savu palīdzību velmēt uz priekšu un atpakaļ.
2. Sēdiet trafaretu uz bumbas kā karaliskais tronis. Ļaujiet jaunajam prinčam taisni atstāt muguru, un jūs neaizietat no viņa rokas, palīdzot uzturēt līdzsvaru.
Bērnu noderīgu sporta pasākumu komplekss ar bērnu:
The Bat
Izklājiet paklāju uz grīdas un lūdziet mazulim gulēt uz muguras. Kājas taisni! Uzglabājiet zari virs tiem paralēli grīdai - ļaujiet viņiem mēģināt sasniegt viņu ar zeķēm, un pēc tam nolaidiet tos. Jūs varat salikt rotaļlietu uz nūjas - ļaujiet tai mēģināt knock it down ar kājām. Vispirms ir pietiekami atkārtot vingrinājumu 2-3 reizes, un tad atkārtojumu skaitu var palielināt līdz 8-10 reizēm.
Kaķis uz filiāles
Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā vingrinājumā, bet tagad turiet stick virs drupas krūtīm to izstiepto rokturu attālumā. Ļaujiet viņam mēģināt greifers viņas turēt un sēdēt (6-8 reizes).
Zirgu izjādes
Ļaujiet mazulim braukt augstieņa krēsls, izvelciet rokas pie viņa un ielieciet viņus. Pēc komandas - "taisni", "pa kreisi", "pa labi" - viņam vajadzētu noliekt rumpi un rokturi ar pieturīti pie sāniem, kontrolējot savu "zirgu" (ja drupa joprojām sajaucas ar sāniem, parāda zīmes, kur saliekties). Pietiek, lai katrā virzienā izveidotu 2-3 nogāzes. Tad jūs varat mainīt uzdevumu - stiept rokas uz augšu un atkārtot nogāzes.
Delfīns jūrā
Liek mazuļa vēderu uz paklāja. Viņa rokas tiek pagarinātas uz priekšu. Pēc jūsu pasūtījuma jaunajam delfīnam vajadzētu nākt klajā no jūras dziļumiem: ielieciet rokas uz grīdas, paceliet galvu, krūtīs un plecos (5-7 reizes). Kad viņš to spēj izdarīt, ļaujiet viņam mēģināt to izdarīt, turot viņa izstieptās rokas uz svara.
Sinichka lekt
Ielieciet zizli pie bērna priekšpuses un lūdziet to pārlecot: piespiediet abas kājas, paņemiet rokas un atlaidiet tos kā spārni. Tad bērns pagriežas un atkal lec pār zizli. Atkārtojiet 3-5 reizes.
Ķirzaka ūdenī
Izvelciet starp diviem krēsliem virvi 25 cm augstumā. Ļaujiet bērnam slīdēt zem tā plastūnā 5-6 reizes. Kad viņš ir apguvis šo prasmi, nolaidiet virvi 5 cm zemāk.
Zaķis pieauga
Dodiet zizli mazulim un lūdziet to pacelt uz izstieptām rokām. Par komandu: "Parādiet man, kā zaķēns ir pieaudzis!" Ļaujiet viņam stāvēt uz pirksta un staigāt pa istabu 30-40 sekundes. Atpakaļ paliek taisns, un viņa rokas ar nūju nepaliek uz priekšu.
Rotaļlācīša sveces
Sākumpunkts ir kājas plecu platumā. Tikai tagad bērnam ir jāsēd pie jūsu palīdzības 5-7 reizes, un līdz 3 gadu vecumam atkārtojumu skaits ir jāpalielina līdz 20-25. Lai dažādotu vingrojumu, kad bērns to labi apgūst, lūdziet mazulim piekāpties ne tikai ar atbalstu uz pēdas, bet arī uz papēžiem, zeķēm, kāju ārējām malām.
Relaksācijas nodarbība
Ir ļoti svarīgi trenēt trumu, lai atslābinātu muskuļus. Nepilnīga bērnu pārvietošanās un vispārējā stīvuma koordinācija var izraisīt gan biežas ievainojumus, gan problēmas ar runu. Lai mazulim varētu brīvi runāt, jums ir nepieciešams noņemt muskuļu spazmas - ne tikai tie, kas iesaistīti locītavās, bet arī pārējā muskulatūra. Atvieglojot to ar īpašas vingrošanas un masāžas palīdzību, jūs panāksiet vienmērīgu runu.
Ķīniešu idiots
Novietojiet bērnu priekšā jums vai sēdiet uz augstā krēsla un spēlējiet tik jautri. Atskrūvējiet savas galvas brīvi no vienas puses uz otru, lai viens otram, dabīgas kustības - ātri un plaši. Sliežu ceļš: mazuļa pleci, stumbrs, rokturi nav nostiepušies, bet tie paliek nemainīgi.
Kroha sēž ar savām rokām uz plaši izvietotiem ceļgaliem. Ļaujiet viņam stundām iedomāties ar svārstu: viņš pazemina galvu un brīvi šūpo pa kreisi un pa labi, izrunājot "ērču". Visi pārējie muskuļi, izņemot dzemdes kakla muskuļus, paliek nekustīgi, bet atviegloti.
Veicinot noderīgas sporta aktivitātes ar mazuli, sarunājieties ar bērnu zemā krūtīs, un ļaujiet viņam atbildēt uz jums vienādi. Paskaidrojiet - pirms kaut ko teiktu, jums vajadzētu savākt vairāk gaisa jūsu krūtīs. Ieelpojiet viņu ar vēderu, lai viņš lēni, bez rinžiem, izlocītos kā bumba, kamēr jūs saskaitāt līdz 5. Tagad jūs varat kaut kādā dzīvniekā nopostīt, bet bērnu pleciem nevajadzētu iet uz augšu. Uzlieciet rokas uz tām un pārbaudiet - vai tā ir taisnība? Ļaujiet bērnam to atcerēties un vienmēr runāt elpošanas laikā, nevis pacelt plecus.
Giraffes galva
Mācīt mazulim runāt, turot galvu augstu. Parādiet, kā tas būtu jādara, atbalstot viņu ar zodu. Kad viņš noliek galvu, viņš izskatās zem savām uzacīm, viņa muskuļi sasien. Relaksācija palīdzēs masāžot, kas jādara, kad bērns izsaka vārdus.
Novietojiet palmu nedaudz zem bērna krustām un ar plašu kustību palīdzību izveidojiet vibrāciju krūtīs.
Orientieri mammai
1 gads un 3 mēneši - bērns kļūst par pastaigu automatizācijas elementiem. Viņš jau darbojas ne tikai taisnā līnijā, bet spēj mainīt kustības virzienu un tajā pašā laikā kaut ko darīt, piemēram, pārvietojoties, lai izkliedētu rotaļlietas no grīdas vai plaukstas rokām. Pastaiga kļūst arvien sarežģītāka: bērns jau spēj soli pa maziem priekšmetiem, kas atrodas uz grīdas, bet līdz šim tikai soli.
Bērnam ir jāiemācās pakāpeniski pāriet pa posteni, kas izkārtoti pēc kārtas, viegli uzkāpt 20 cm augstumā un tikpat viegli iet uz leju.
2 gadi un 6 mēneši - vecums, kad bērnam jāmācās kāpt, garumā un sānos.