Daudzi no mums kādu brīdi pirms svarīga notikuma sāk paši kārtīgi sakārtot, zaudēt svaru. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā zaudēt svaru mēnesi pirms nozīmīgas dienas un atgriezties normālā režīmā.
Gaisa vannas
Saskaņā ar vairākiem ziemas apģērba slāņiem ķermenis vispār neieelpo, un tas ir viens no papildu faktoriem, kas raksturo lieko svaru. Lai sadedzinātu taukus, ķermenim nepieciešams skābeklis. Tas ir, lai nodrošinātu viņa uzņemšanu caur ādu, katru dienu ievācot gaisa peldbaseinu, vēlams pēc dušas, kad poras ir atvērtas un tīra āda elpinās vieglāk. Vienkārši neveiciet pēc ūdens procedūrām, lai apģērbtu un ieziestu ķermeni ar anti-celulīta vai mitrinošu krēmu, pagaidiet 10-15 minūtes.
Elpošanas vingrinājumi
Veiciet to dienas laikā, kā arī elpceļu laikā.
Turiet elpa, ieelpojot, lai nodrošinātu labāku asiņu oksigenēšanu (izelpas ilgumam jābūt garākam nekā ieelpojot): tas palīdzēs saglabāt oglekļa dioksīdu jūsu plaušās. Oglekļa dioksīds paplašinās asinsvadus, kas nozīmē, ka skābekļa koncentrācija ķermenī būtiski palielināsies ar nākamo iedvesmu. Pateicoties šai vienkāršai tehnikai, ir iespējams uzlabot ādas stāvokli un paātrināt mikrocirkulāciju subkutānos audos.
Ar virsējo elpošanu asinis ir sliktāk piesātināts ar skābekli, kas nozīmē, ka āda sāk aizrīties, un tajās, nevis sadedzinot, tiek nogulsnēts problemātiskajās vietās.
Aromterapija
Katru dienu baudiet apelsīnu, greipfrūtu, ciprese, citronu, kadiķogu, muskatrieksta un priežu ēterisko eļļu aromātu, stimulējot tauku sadedzināšanu. Pievienojiet dažus pilienus vienas vai vairāku eļļu ūdenī, izvēlieties sveci aromātiskajā inkubatorā un rūpējieties par saviem lietām. Pateicoties šai vienkāršai programmai, jūs varat zaudēt 1-1,5 kg mēnesī un samazināt celulīta izskatu. Vai vēlies vairāk? Tad sēdējiet uz diētas, kuru speciāli izstrādājuši franču speciālisti, lai izlabotu skaitli.
Parīzes diēta
Izvēlieties zemas kalorijas brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas. Un jūs saņemsiet ne vairāk kā 1200 kcal dienā, kā rezultātā jūs varat zaudēt 3-4 kg mēnesī. Centieties dzert vairāk šķidrumu (vismaz 2 litri dienā) un pārvietoties vairāk.
No rīta dzert glāzi ūdens tukšā dūšā (jūs varat izspiest nedaudz greipfrūtu sulas), un pēc 15 minūtēm ēst kivi vai ābolu. Uzgaidiet vēl 10-15 minūtes un dodieties uz pirmo ēdienu, izvēloties kādu no šīm iespējām.
Puse greipfrūta, vārīta ola, rudzu maize, tēja vai kafejnīca ar cukura aizstājēju. Siera gabals, kauss ar graudaugiem, augļu sinepju un kivi ar jogurtu, zāļu tēja.
Tase ar augļu salātiem (1/4 ābolu, 1/4 bumbieru, banānu, kivi, mandarīnu, 2-3 šķēles ananāsu) ar 4-5 riekstiem, apretināts ar jogurtu; 2hlebtsa, omlete (2 olbaltumvielas un 1 dzeltenumu), glāze apelsīnu sula vai tasi kafijas ar darvu.
Vistas buljons ar krekingu, pusavakado salāti, garneļu un dārzeņu (tomātu, gurķu, salātu lapiņas), pārkaisa ar citronu sulu un apretinātu ar olīveļļu, dārzeņpipariem, āboliem.
Siera gabaliņš ar dārzeņu salātiem
Sviestmaize ar avokado šķēlītēm un salātiem, glāzē kanapēzes sulas. Auzu pārslas uz sausā piena ar žāvētiem augļiem un cukura aizstājējiem, glāze jogurta vai dzeramais jogurts. Vistas krūtiņa ar neapspirētu vārītiem rīsiem un zaļumiem, svaigiem salātiem, glāzi silta piena vai tēja ar 1 tējk. Cepta vistas krūtiņa ar viengabala, sautētas cukīni, rudzu maizi, glāzi tomātu sulas. medus
Dzeriet glāzi jogurta, rūgušpiena vai dabīgā jogurta, lai uzlabotu zarnu mikrofloru un novērstu nakts bada iebrukumu.
Drošības pasākumi
Šajā ikmēneša programmā nav īpašu piesardzību: tas ir ļoti mīksts, maigs un fizioloģisks.
Kā var
Uztura speciālisti neiesaka ilgākam mēnesim ievērot zemu kaloriju diētu (apmēram 1200 kcal).
Padarīt jostasvietu
Veiciet dubultu vērpjot: tajā pašā laikā noberiet plecu asi un pievelciet kājas, saliekot ceļu, krūtīm vai ik pēc 15-20 minūtēm, pagrieziet hulaohup. Mēneša ikdienas apmācībai jūs varat samazināt jostas līniju par 5 centimetriem.