Maksa par mazuļa acīm
Parasti šī vecuma bērni daudz televizoru skatās. Rezultāts ir nogurusi un skaloti acis. Lai mazinātu spriedzi, rīkojieties šādi:
- Ātri mirkšķiniet acis, aizveriet plakstiņus un mierīgi sēdiet 5-10 sekundes.
- Cieši pieguļiet acis uz 5 sekundēm, atveriet acis, ieskatieties attālumā un turiet acis 5 sekundes.
- Pavelciet labo roku priekšā, lēnām pārvietojiet savu rādītājpirkstu pa labi un pa kreisi, uz augšu un uz leju, vērojot pirkstu kustības ar izskatu.
- Lēnām pagrieziet acis pa kreisi un pa labi, vairākas reizes apli.
- Sēdiet uz krēsla, palmām atpūšaties josta, pagriezieties galvu pa labi, nelieciet un paskatojiet kreiso elkoni, tad dariet to pašu pretējā virzienā.
- Viegli nospiediet indeksa pirkstus uz slēgtiem plakstiņiem, maigi tos masējot.
Tas ir ieteicams bērnu acīm katru dienu, vēlams vakarā, atkārtojot katru vingrinājumu 5-6 reizes. Šis vingrinājumu komplekts ir piemērots pirmsskolas vecuma bērniem, sākot no diviem gadiem.
Maksa par skolēniem
Skolas vecumā īpaši pastiprinās bērnu acu slodze - bērni pavada daudz laika datorā un grāmatās, un tajā laikā acis pakļaujas lielam stresu. Viņiem ir izveidota īpaša maksa:
1. Lai mazinātu spriedzi no acīm, jums vajadzētu sēdēt uz krēsla, aizverot acis ar rokām, bez nospiežot: labās un kreisās plaukstas, attiecīgi, labās un kreisās acis. Pēc tam jums ir nepieciešams atpūsties un izskatīties priekšā no jums, garīgi iedomājoties kaut ko patīkamu. Šo vingrinājumu ieteicams veikt katru dienu 10-15 minūtes - redze patiešām uzlabojas.
2. Liela nozīme ir pārtraukumiem nodarbību procesā (vai grāmatas garā lasīšana vai darbs pie datora). Ir nepieciešams piecelties no krēsla un staigāt pa istabu, padarot galvas apļveida kustības 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā un tikpat daudz pretējo. Tad jums vispirms jāmaina pa labi, un tad ar savu kreiso roku, paņemiet pretējo plecu, tad apstājieties un, pacēloties uz pirkstiem, stiept uz augšu. Šis vingrinājums atslābina acu muskuļus, noņem spilgtumu un uzlabo asinsriti kaklā un galvai.
3. Ja acis ir nogurušas, jums vajadzētu ātri mirgot 1-2 minūtes, pēc tam aizveriet acis un viegli noskalojiet ar pirkstu galiem. Šis vingrinājums vada acu muskuļus un uzlabo asinsriti.
4. Mācīties vienlīdz labi redzēt attālumā un tuvumā var būt šādi: izstiepjot roku, jums ir jākoncentrē redze uz jūsu rādītājpirkstu, pēc tam aplūkojiet lielu objektu, kas atrodas vairāk nekā trīs metru attālumā no jums. Tad atkal koncentrējiet acis uz pirkstu. Un tā dariet to vairākas reizes ar katru roku.
5. Varat arī trenēt savu redzi ar sekojošo vingrinājumu: logu stiklā, apmēram 5 mm diametrā, melnā vai sarkanā krāsā, jāpiespiež papīra loks un jānovieto bērns loga priekšā. Aplis jāievēro divas minūtes, pēc tam aplūkojiet objektu uz ielas un uzlūkojiet to pēc iespējas tuvāk. Veiciet šo uzdevumu katru dienu 10 minūtes.
6. Nākamais uzdevums jāveic stāvēšanas laikā. Izvelkot roku priekšā no jums, jums 5 sekundes jāpārbauda rokas ar pirkstu nospiedumu, pēc tam vienmērīgi pavelciet pirkstu uz sejas, neaizverot acis, līdz jūs dubultā acis. Un tāpat paņemiet roku atpakaļ. Vingrinājums 6 reizes.
Redzes traucējumu novēršana
Protams, vienlīdz svarīgi ir arī profilakse.
- Jāatceras, ka ķermeņa aprite ir ļoti svarīga acīm. Lai saglabātu redzi, bērnam vajadzētu pārvietoties vairāk, spēlēt sportu un spēlēt āra spēles.
- Ir ļoti svarīgi uzraudzīt bērna stāju - mugurkaula izliekums izjauc asins piegādi smadzenēm, tādējādi izraisot redzes pasliktināšanos.
- Ierobežojiet laiku, ko bērns tērē datorā un televizorā, līdz saprātīgām robežām, un neļaujiet skatīties uz monitoru tumšā telpā - tas ir ļoti kaitīgs acīm.
- Mazākais, lai apmācītu redzi, palīdzēs spilgtas kustīgās rotaļlietas.
- Un neaizmirstiet par akumulatoru uzlādi - rīkojieties regulāri.
Faktiski, lai saglabātu bērna redzi, nav tik grūti - vienkārši sekojiet šiem vienkāršiem ieteikumiem un jābūt veseliem!