Eksperti uzskata, ka celulītu kā neatņemamu sievietes daļu, vai drīzāk, ir viena no sekundārajām seksuālajām īpašībām. Galu galā, tie paši hormoni, kas padara jūsu augšstilbu un krūtis noapaļo, programmē īpašu sieviešu subkutāno audu struktūru. Vīriešiem saaukstēšanās audu šķiedras šķērso tīklu ar mazām šūnām, kurās atrodas mazie tauku šūnas. Sievietēm šīs šķiedras tiek izvietotas paralēlos slāņos, piemēram, mīklas Napoleona kūciņā, un starp tiem var tikt noglabāti pēc iespējas vairāk "krējuma", ti, tauku. Šī struktūra nodrošina vislabāko audu izstiepamību grūtniecības laikā, bet šī konstruktīvā sieviešu subkutāno audu priekšrocība beidzas. Un celulīta ciešanas sākas! Nostipriniet ādas kroku starp īkšķi un rādītājpirkstu un - oh, šausmas! - jūs redzat pazīstamu "apelsīnu miziņu". Nelietojiet paniku! Tas nav celulīts. Tests vienkārši parāda sieviešu subkutāno audu struktūru. Tas ir pozitīvs visiem - pat jaunajai sievietei ar ideālu figūru, kuram nav liekā svara grama. Par pašu celulītu var droši teikt tikai tad, ja uz ādas bez saspiežām ir redzamas raksturīgās bedrītes un knolls, ko izraisa tauku smaguma saistaudu audu kapsulu izplatīšanās un šķidruma aizture. Labāk, protams, pirms to neradīs un nedarīs pretcelulīta masāžu profilakses režīmā. Viņš, protams, neviens no mums netraucēs! Nu, ja ir klāt "apelsīnu miza", tas jums ir vēl jo vairāk nepieciešams. Ja masāža problemātiskajās vietās uzlabo asins un limfas cirkulāciju. Bez asins pieplūduma, kas satur skābekli un aktīvās vielas celulīta audiem, nav iespējams atbrīvoties no "garozas". Labāka drenāžas funkcija palīdz noņemt šļakatus un lieko šķidrumu no šejienes, tāpēc zemādas ieplūšana kļūst par necaurredzamu bioķīmisku purvu. Kamēr jūs to nenokļūstat, tauki nekur nenonāks un āda netiks izlīdzināta.
Noderīgi rīki
Jums būs nepieciešama īpaša sizālas cimdā ar neapstrādātu pārošanos vai cimdu ar pīlingu (divi ir labāki: ērtāk rīkoties abās rokās), kā arī masāžas suka, masieris ar divu veidu elastīgiem tapiņiem (maziem un blīviem vienā pusē un lieliem, bet reti otrā) vai īpašiem anti-celulīta sūklis. Ar šo ierīču palīdzību jums jāpārstrādā gurni, vēdera un sēžamvieta limfas strāvas virzienā (no apakšas uz augšu). Šī ir tā sauktā sausā masāža - sagatavošanās posms faktiskajam anti-celulīta efektam. Šīs apmācības mērķis ir sildīt audus, uzlabojot mikrocirkulāciju. Lai iegūtu labāku efektu, ir lietderīgi sēdēt tvaika telpā, uzņemt karstu vannu vai dušu.
Žanra klasika
Daudzi ir pārliecināti, ka celulīts aizdod sevi tikai "smagai" masāžai, kas piespiež lūpu no sāpēm un nokļūst ar sasitumiem. Nekas šāda veida! Pēc ekspertu domām, šis efekts ir kaitīgāks par labu, radot nepatiesu iespaidu par nepatiesu tauku kapsulu sasmalcināšanu un šķelto drupināšanu, kas atbalsta bumbuļveida struktūru. Tātad - bez jaudas trikiem! Labākais rezultāts celulitam nodrošina klasisku vispārēju masāžu ar uzlabotām funkcijām (proti, rūpīgākām, neapstrādātām) vai, kā saka speciālisti, pastiprinātas problēmas jomās. Ikviens, kurš vismaz reizi bijis masāžas terapeita rokās, labi pazīst šīs metodes. Visefektīvākais no tiem - mīcīšanas (gareniskā, šķērsvirziena, gumijas formas, velmēšanas) un glāstīšanas (īpaši dziļi satveršanas, ko veic ar divām rokām). Sākot strokošanas procedūru, tas ir starplaikā, un tas beidzas.
Rokas
Pirms masāžas, nomazgājiet rokas ar karstu ūdeni un ziepēm, un, ja tās nav pietiekami siltas, berziet plaukstām pret otru. Tad krata rokas, lai atvieglotu spriedzi un negatīvo enerģiju. Nelietojiet masāžas eļļu, pat ja pudelē ir uzraksts "pret celulītu": jebkura eļļotāja samazina efektu. Ar eļļu masāža ir vieglāka, vieglāka, ātrāka un patīkamāka, taču tā būs mazāk efektīva.
Centieni
Ar kādu spēku masāžā izlemt par sevi, koncentrējoties uz savām izjūtām. Ja esat apmierināts, vienkārši vājš tirpšana - lūdzu, bet labāk, ka masāža nav virspusēja, bet dziļāka. Noteikti saglabājiet pieņemšanas secību: pirmā kalpo kā sagatavošanas posms otrajam, otrajam trešajam, un tā tālāk.
Izlīdziniet "garoza"!
Kā "dzelzs" jūs varat izmantot palmu un roku aizmuguri, turot īkšķi uz sāniem un cieši aizverot pārējo. Kā parasti, palma tiek virzīta uz augšu, un uz leju tās atgriežas, bet jūs varat veikt pretējo. Strādājot ar abām rokām, novietojiet tos tā, lai pirksti būtu vienā un tajā pašā plaknē, kas ir paralēla viena otrai. Nu, ja divas rokas ir pārlieku pārblīvētas zonā, kas tiek apstrādāta pārāk cieši, rīkojieties pa labi.
Kratīt pilskalni!
Strādājiet ar palmu vai visas tās virsmas pamatni, kā arī ar dūri saspiedušo roku vai dūres ārējo malu, īkšķa pamatni īkšķi, indeksa spilventiņus un vidējo. Pārvietojieties uz augšu, uz leju, horizontāli vai spirāli - izvēle ir tava! Galvenais ir tas, ka šai kustībai vajadzētu būt aktīvākai nekā iepriekšējā. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams ne tikai nospiest uz ādas, bet arī nedaudz izstiepties un novietot to.
Tauku tauku kapsulas tauki!
Izpildiet šķipsnu metodi. Nogrieziet ādu ar īkšķi un rādītājpirkstu, viegli saspiediet to, nedaudz paceliet un velciet uz augšu. Nemēģiniet mīcīt subkutānos taukus mīklas veidā, kā to dažreiz ieteic. Lai izvilktu ādas kroku, tas ir nepieciešams, bez īslaicīgām ripām!
Nocietiniet celulītu!
Novietojiet ādas kroku starp īkšķi un visiem pārējiem pirkstiem, un, pārvelkot tos, velciet ādu uz augšu, tāpat kā riteni caur mīklu, vismaz 1 cm. Ir ieteicams iziet cauri visai problēmu zonai, tādējādi saglabājot kustību nepārtrauktību. Ir pietiekami daudz pacietības. Šī metode vispirms radīs grūtības, jo ar celulītu āda atgādina segu: tas ir "šūti" ar saistaudu šķiedrām līdz pamatnei. Kad jūs izveidojat problēmu zonu, slidošana būs kā pulksteņa mehānisms.
Ielieciet taukus uz kratīšanas!
Pirmkārt, strādājiet ar visu palmu vai cieši saspiestu pirkstu paliktņiem - kā vēlaties. Fine vibrē tos, novirzot ādu dažādos virzienos. Pēc tam satveriet ādu krustā starp īkšķi un rādītājpirci, paaugstiniet to, krata (viegli!) Un veiciet vairākas vibrācijas kustības. Lai veiktu izmaiņas, jūs varat izmantot vibrācijas masieri vai pat mobilo tālruni, liekot to satricināt.
Rezultāts par problēmu!
Lai to izdarītu, jums būs jāizmanto smadzeņu paņēmieni: iepļaukāt un pieskarieties ar ādas plaukstu, pārspēt to ar dūri un roku ribas vai izmantot tos kā cirvis, veicot kapāšanas kustības. Tikai bez pārmērīgas centības! Galu galā, jūs neesat iesaistīts mežizstrādes ražošanā, bet uzlabojat sevi. Pievērsiet uzmanību šim faktam: šoku metodes nav ieteicamas kapilāru trauslīgumam (to var novērtēt ar vieglumu, kādā uz ādas veidojas zilumi). Jā, un tie netiek piemēroti nekavējoties, bet tikai pēc trešās vai ceturtās sesijas.
Izmantojiet anti-celulīta krēmu!
Uzklājiet kosmētikas līdzekli uz ādas ar vieglām masāžas kustībām pulksteņrādītāja virzienā - patiesībā tas ir pēdējais masāžas posms. Ja jums nav anti-celulīta līdzekļa, sagatavojiet to pats: ņem 10 ml olīveļļas kā pamatu un pievienojiet trīs pilienus ēteriskās eļļas no apelsīna, citrona vai kades.
Masieržu veidi
- Mehāniski
Tās ir suku formā ar dažādu kalibru koka vai plastmasas "saru", zobainiem rullīšiem. Paceļot masieri virs ķermeņa, tā izvirzījumi, tāpat kā pirksti, darbojas caur problemātiskajām jomām.
- Vakuums
Vienkāršākais variants ir bankas. Zem tiem izveidots vakuums: spiediena kritums palielina asins plūsmu uz darbības zonu un paātrina vielmaiņas procesus.
- Ultraskaņa
Šī tipa masāžas var arī atrast kompaktā versijā mājas lietošanai. Viņu darba pamatā ir piesaistīto audu tilpņu ultraskaņas iznīcināšana starp tauku šūnām, kas uzlabo asins un limfas plūsmu, samazina pietūkumu.
Darba apjoms
Aizmugurējā zona no glutea reizes līdz vietai, kur varat sasniegt. Ilgāk un intensīvāk jāizstrādā problēmas jomas - sēžamvieta, vēdera un muguras sānu virsmas. Vienā sēžam labāk stāvēt vai sēdēt parastajā vai pusautā (vēlams, izkārnījumos vai krēslā), lai jūs varētu apstrādāt otro sēžamvietu un sānu. Rokas, īpaši zonas, kas atrodas virs elkoņa, uz pleca muguras un iekšējām virsmām (rokas daļa starp elkoņu un plecu locītavu). Jūs varat tos masēt jebkurā pozīcijā, ja vien jūs būtu ērti un muskuļi bija atvieglinātas. Visu grūtību ir tas, ka jums ir jādara viss ar vienu roku, un tas nav ļoti ērti, it īpaši, ja kreisā roka. Nekas, galu galā neizmanto, tikai jums ir nepieciešams vairāk prakses! Gurni ir aizmugurējā virsma, tad - īpaši uzmanīgi - no iekšpuses, no sāniem un visbeidzot no priekšpuses. Esiet uzmanīgi ar augšstilbu iekšējām malām: ir daudz limfmezglu, nevēlamies tos traucēt. Sēdi uz dīvāna vai krēsla pašas malas tā, lai gūžas būtu pieejamas visā garumā. Izvelciet kājas, nedaudz salieciet to ceļos un novietojiet uz grīdas ar kāju ārējām malām. Otrais veids: sēdēt dziļāk krēslā vai dīvānā, noliecoties atpakaļ, saliekt kāju ceļgalā un novietot papēdi citā krēslā vai citā mēbele. Tāpēc gurniem būs vieglāk masāža. Trešais ceļš: sēdēt uz grīdas, izstiepjot priekšā viņu kāju, ko jūs gatavojaties darīt, un saliekot otru, kā jums patīk.
Vēders atrodas priekšā un sānos, kā arī apakšējo ribu zonā. Masāžas metodēm šeit ir savas īpatnības: zona ir neparasta! Vai riņķveida kustības ap bojājumu pulksteņrādītāja virzienā, palielinot to amplitūdu. Tauku saraušana šajā zonā jāveic stingri limfas plūsmas virzienā - uz augšstilba limfmezgliem apakšējā segmentā un apakšstilba limfmezgliem augšējā segmentā. Plus, šķērsvirziena mīcīšana uz visas virsmas un maiga vibrācija. Stāvoties, jūs varat masēt vēderu, bet vislabāk ir gulēt atpūsties muskuļos. Tavs uzdevums ir nokļūt pie viņiem, lai palielinātu vēdera preses tonusu. Sēdēt šo uzdevumu nevar atrisināt: novērš tauku slāņa noņemšanu. Vai vēlaties, lai kāds cits cilvēks aizņemtu savas problēmas? Rīcības plāns paliek tāds pats, bet jums viss ir ievērojami vienkāršots. Jūs vienkārši gulējat uz dīvāna (vēlams, pietiekami grūti un uzstādiet tā, lai jūs varētu nākt pie tevis pa kreisi un pa labi) - vispirms uz vēdera ar izstieptiem ieročiem un veltnīti zem potītes locītavām, un tad uz muguras. Ja jums ir pārāk daudz deformācijas muguras lejas daļā, kā tas bieži notiek ar jaunām sievietēm ar tauku nogulsnēm uz kuņģa, zem jostas jānovieto mazs spilvens.
Salonā un mājās
Lai iegūtu ievērojamu efektu, dod masāžu vismaz 15 minūtes dienā, un ideālā gadījumā katrai problēmu zonai jāapstrādā, jums vajadzētu atstāt 10 līdz 15 minūtes. Salonā masieris parasti nodarbojas ar jums apmēram stundu, un viss kurss sastāv no 10-20 procedūrām plus atbalsta sesijām ik pēc 1-2 nedēļām, un tā saucamais mājasdarbs ir tā, ko mēs faktiski piedāvāam izpildīt. Iespējams, ka salona procedūras vispār nebūs vajadzīgas!
Pēc kalendāra
Pirms jūs uzsākat cīņā pret celulītu, pārbaudiet ar menstruālo kalendāru. Cikla otra puse nav labākais laiks, lai paziņotu par kara tauku nogulsnēm. Pagaidiet kritisko dienu beigas un sāciet rīkoties! Ja jūs vēlaties sākt uzreiz, dariet sev pretstrāvas masāžu, izstiepjot kaklu un pleciem. Speciālisti atraduši: 5-6 sēdes nomierinošai masāžai būtiski uzlabo sekojošās pretcelulīta programmas rezultātus.