Galvassāpes cēloņi.
Katrs cilvēks uz planētas zina, kas ir galvassāpes, daudzi no mums pat bērnībā iepazinās ar šo briesmīgo slimību (pēc statistikas datiem, šādi cilvēki ir aptuveni 20% no kopējā iedzīvotāju skaita). Ārsti un zinātnieki apgalvo, ka no simts cilvēku, kuri regulāri piedzīvo galvassāpes, tikai pieci no viņiem patiešām var būt kaut kas nopietns, ka viņiem ir slimība. Citos gadījumos galvassāpes ir cita iemesla sekas, un parasti no tā atbrīvošanās nav grūti. Tātad, kāds ir galvassāpes cēlonis, kas rada briesmīgu sajūtu galvas saspiešanā un vēlmi to noberzt un mest prom? Tātad, galvassāpes cēloņi var būt vai nu spriedze vai migrēna.
Stress izraisītas galvassāpes.
Viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju cēloņiem ir spriedze. Tā ir šāda veida galvassāpes, ko izjūt lielākā daļa pasaules iedzīvotāju. Šī galvassāpība izskatās šādi: galva sāk sāpīties, tad ir sajūta, ka tā jūtas kā saspiežot, kas to padara mākoņainu. Ir tikai viena vēlme - gulēt un nedarīt neko. Taču, neskatoties uz to, cilvēki joprojām turpina risināt savas parastās lietas: darbu, veikt mājsaimniecības darbus. Bet tajā pašā laikā jūties briesmīgi nomākts. Sāpes aizņem daudz enerģijas, pasliktina garastāvokli, padara cilvēku nomāktu un "stulbu". Visbiežāk šāda stresa izraisītā galvassāme rodas cilvēkiem, kas strādā birojos, pavadot daudz laika datorā, ilgu laiku sēdēt dīvainā un neinficētā telpā. Fakts ir tāds, ka cilvēka ķermenis vispār nesaņem svaigu gaisu. No rīta, ceļā uz darbu, mēs nododam sabiedrisko transportu vai automašīnu, vakarā - tāda pati situācija. Tātad izrādās, ka, izvēloties šādu dzīves veidu, cilvēks kļūst par viņa ķīlnieku.
Galvassāpes, kas rodas no šāda attēla un tās izraisošajiem cēloņiem, sauc par "saspringtu galvassāpēm". Lieta ir tāda, ka persona pastāvīgi saskaras ar spriedzi. Viņa muskuļi, galva, galvas aizmugure, plecu jostas un muguras pleca muskuļi ir sasprindināti, kas pats par sevi var radīt galvassāpes tikai fizioloģisku iemeslu dēļ. Papildus šiem stresa cēloņiem mūsu ķermenī, sasprindzinātu galvassāpju rašanās cēlonis var būt jebkas, bet vai mēs to esam darījuši? Mēs vienmēr steidzamies, steidzamies, mums nav laika, lai tiktu novirzīts tāds stulbums kā daži galvassāpes. Mēs nedomājam, ka mēs to varējām izvairīties, ja tajā laikā mēs pievērsām uzmanību tam, kas varētu izraisīt galvassāpes. Varbūt jums bija emocionāls vai psihisks stress, spēcīgas sajūtas, konflikts darbā vai ar radiniekiem. Bieži vien pārmērīgas galvassāpes, nepareizs dzīvesveids, nepareiza uzturs, nelīdzsvarota uzturs, bieža sēdēšana aiz datora riteņa var izraisīt galvassāpes - tas viss var izraisīt saspringtas galvassāpes. Šajā gadījumā galvassāpes parādās kā ķermeņa aizsardzības reakcija pret pārmērīgu spriedzi. Tā ir ķermeņa zīme un simbols, ka jums ir nepieciešams pārskatīt savu dzīvesveidu, savu pārtikas sistēmu. Jūsu ķermenis ir noguris no bezgalīgas "jā", "vajadzētu". Ļaujiet ķermenim atslābināties, mazliet atpūsties un nomierināties, atnest uz jūsu sajūtām un atkal tas var būt gatavs aktīvākai dzīvei. Rūpēties par regulāru relaksējošu masāžu, vingrošanu, jogu un visu, kas var palīdzēt jums atpūsties.
Labākie veidi, kā atbrīvoties no stresa izraisītām galvassāpēm
Tas nav nepieciešams, lai atbrīvotos no galvassāpēm, nekavējoties satveriet tabletes, norijiet tās neierobežotā daudzumā. Pretējā gadījumā tas var novest pie tā, ka jūsu ķermenis viņiem pieradīsies, un vēlāk tabletes izraisīs jaunas galvassāpes. Ir svarīgi atcerēties, ka cita norijoša tablete ir stresa jūsu ķermenim. Ja jūs esat darbā, un jums ir galvassāpes, tad ir vērts to darīt sejas masāžas, tempļu, nape, ir vērts iziet svaigā gaisā, nedaudz pietrūkst darba, apskatīt ielu, veikt dažus kakla un augšējā pleca jostas vingrinājumus. Sacetiet savu zāļu tēju, ir vislabāk piemērots mātītes, citronu balzams, piparmētra, valerīns. Nelietojiet dzert kafiju, šķīstošs, zemē, jo kafija īslaicīgi noņem sāpju simptomus, tomēr tie atkal atgriezīsies. Turklāt jūsu darba vietai jābūt pēc iespējas ērtāku un ērtākai darbam. Ļoti bieži biroja galvassāpes var izraisīt dienasgaismas spuldzes, tādēļ labāk ir izmantot regulāru lampu darba vietai. Bieži vien paņem pārtraukumu, nesēdieties vienā pozīcijā uz ilgu laiku. Sakārtojiet darba pārtraukumu katru stundu vismaz uz dažām minūtēm, tas ļaus atvieglot sasprindzinājumu un novērst uzmanību, tādējādi novēršot galvassāpes. Mājās vislabāk ir ieņemt kontrasta dušu vai otrādi, atpūsties un atpūsties vannā ar sāli, priežu ekstraktiem, dzert tasi piena ar medu. Pat ja pēc visām šīm manipulācijām galvassāpes neiziet, tad ir vērts dzert anestēzijas tableti. Starp citu, tabletes jums palīdzēs, ja jūs lietojat ne vairāk kā vienu tableti nedēļā, pretējā gadījumā tie ir atkarīgi un vairs netiek glābti no galvassāpēm.
Migrēnas izraisītas galvassāpes.
Vēl viens ļoti bieži cēlonis galvassāpēm ir migrēna. Ar šo galvassāpes formu, dažreiz pēc kārtas sāp vai nu labā, vai kreisā puse no galvas. Sāpes, kā likums, ir ļoti spēcīgas, pulsējošas, dažkārt palielinās. No migrēnas var attīstīties sāpīga reakcija uz gaismu, smaku, var būt slikta dūša un citi, ļoti nepatīkami simptomi. Un, vissliktākais, šis stāvoklis var ilgt no dažām stundām līdz vairākām dienām. Visbiežāk migrēna ir mantota. Tas ietekmē gandrīz 20% pasaules iedzīvotāju, visbiežāk tas skar sievietes, lai gan vīriešu vidū agrāk vai vēlāk ir migrēna. Diemžēl daudzi eksperti piekrīt, ka jūs nevarat atbrīvoties no migrēnas, jūs varat noņemt un atvieglot sāpju sindromus, mēģināt padarīt krampjus reti. Laikā migrēnas galva sāp, jo galvas atrodas galvas aktīvi paplašinās, presējot uz mūsu receptoriem. Faktu, ka kuģi bieži paplašina, iemesli var būt: miega traucējumi, izmaiņas hormonālajā fāzē, pārmērīga fiziskā piepūle, dažreiz dažu produktu izmantošana.
Ja Jums ir migrēna, tad jums vajadzētu atteikties no: alkohola (jo īpaši sarkanvīna), citrusu, kūpinātu produktu, šokolādes, riekstu un pārtikas produktu, kā arī tādu produktu, kas satur nātrija glutamātu. Daži siera un olu veidi var izraisīt arī migrēnas. Tāpēc labāk nav ēst vispār vai samazināt šo pārtikas produktu skaitu diētā. Nedzeriet vairāk par vienu glāzi kafijas dienā. Līdz šim ir zāles, kas var cīnīties pret migrēnu. Tomēr viņu iecelšanai Jums jāveic visaptveroša izmeklēšana un konsultācija ar ārstu.
Labākie veidi, kā atbrīvoties no galvassāpēm. Daži papildu padomi.
Tātad, ja jūs regulāri apmeklēja galvassāpes, tad ir daži padomi, kas palīdzēs samazināt tā izskatu biežumu. Neuzstājieties aukstā un pat vēsā laikā, lai staigāt pa ielu bez cepures. Ielieciet uz plānas šalles vai lakatu, cepuri. Tas palīdzēs samazināt galvassāpju iespējamību. Galvassāpes neizriet tieši tāpēc, ka tam ir iemesls. Mēģiniet tās izsekot un novērst. Piemēram, ja esat atkarīgs no laika apstākļiem, pārtrauciet klausīties laika prognozi un pielāgojiet sevi faktam, ka jūsu galva kļūs sāpīga. Neuzklausiet magnētisko vētru prognozi, nelieciet to sev, un jums nebūs galvassāpes. Pielāgojieties pozitīvam un optimistiskam, cita starpā, zinātniski pierādīts, ka optimistiem ir daudz mazāk iespēju galvassāpes. Pārtraukt mopēšanu un redzēt negatīvo visur.
Lai nepieļautu galvassāpēm, ir nepieciešams arī ievērot ikdienas rēėus, gulēt pietiekami daudz laika, ne vairāk un ne mazāk, pretējā gadījumā jūs riskējat sajust galvassāpes. Ņemiet laiku pastaigām! Pat ja jūs esat ļoti aizņemts cilvēks, un jums nav iespēju staigāt stundu, jums vienmēr jādod vismaz pusstunda, lai jebkurā laikā varētu dabūt svaigu gaisu. Pirms došanās gulēt, pārliecinieties, lai ventilētu istabu, gulēt ar nedaudz atvērtu logu. Ja sāpinās galva, mēģiniet izvairīties no pēkšņām temperatūras izmaiņām, spilgtas gaismas, intensīvas un kairinošas smakas.
Lai atbrīvotos no galvassāpēm, daudzi cilvēki tūlīt paņem tableti vai pat divas, un dzer tos vienā virzienā. Atcerieties, ka labākais veids, kā atbrīvoties no galvassāpēm, ir psiholoģiska spēle. Tā vietā, lai dzer vienu veselu tableti, pietiek ar to, ka dzer pusi un dievbijīgi tic, ka tas palīdzēs. Un visvairāk pārsteidzoši tas palīdzēs! Daudzām sievietēm menstruāciju laikā var būt galvassāpes. Tas ir iemesls hormonālām izmaiņām fonā. Vislabāk ir novērst sāpju sindromus, homeopātiskos līdzekļus, pastaigas svaigā gaisā, pareizu un līdzsvarotu uzturu. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu, gaļas.
Un jaunākie ieteikumi tēmā "vislabākie veidi, kā atbrīvoties no galvassāpēm": nevelciet sevi no papildu emociju un pienākumu slodzes. Mēģiniet attieksmi pret dzīvi atvieglot, nepārliecinieties par visām kļūdām, nemēģiniet dzīvot bērniem un vecākiem. Ļaujiet sev atpūsties un atpūsties, tad galvassāpes kļūs par jums tikai vārdiem.