Ja jūs piedalāties svētkos, tas nenozīmē, ka no rīta jūs pamodieties ar briesmīgās paģiras simptomiem. Tomēr jums jāzina konkrēti noteikumi, lai novērstu šo nepatīkamo stāvokli. Pat ja jūs parasti nepārspīlējat alkoholu, svētku laikā labāk ir ievērot savdabīgu režīmu un rīcības noteikumus. Ir vairāki labākie veidi, kā atbrīvoties no briesmīgajiem galvassāpēm, muskuļu vājumam un vispārējiem traucējumiem no rīta pēc svētkiem. Tikai ievērojot šos pārbaudītos tehniskos paņēmienus, no rīta jūs pamodīsieties smieklīgi un jautri.
Pirmkārt, pat pirms svētku sākuma, "sagatavojiet" savu ķermeni. Visu dienu pirms pasākuma dzeriet daudz ūdens. Jūs varat minerālu, bet labāk bez gāzes. Par dienu jālieto vismaz 2 litri šķidruma uz galveno svētku. Pēc alkohola lietojuma rīkojieties tāpat. Minerālūdens nodrošinās jūs ar vērtīgām uzturvielām, kas palīdz noņemt ķermeņa alkoholu , attīra asinis un ātri atgūst formu. Lai izvairītos no dehidratācijas, pirms svētkiem jāierobežo diurētisko līdzekļu lietošana. Šī kafija, tēja, arbūzs, melone, gurķis, sīpols, cigoriņi, zemeņu).
Ko jūs varat ēst
Ļaujiet jums vairāk augstas kaloriju pārtikas, kas satur olbaltumvielas un taukus. Olbaltumvielas baro organismu, un tauki izveido aizsargājošu slāni kuņģī un zarnās, tāpēc organismā uzsūcas mazāk alkohola. Tādējādi, jums būs spēcīga "trumpis" cīņā pret paģirām. Ir labi papildināt diētu ar C un B grupas vitamīniem, kas palīdzēs organismam tikt galā ar alkohola "uzbrukumu". Viss līdzeklis no pārklājuma satur C vitamīnu. Bet problēma ir tā, ka pēc svētkiem tas nav tik aktuāls. Vienkārši - novēlota palīdzība. Tādēļ, vitamīnus vajadzētu lietot pirms vai vismaz pašu brīvdienu laikā. Tad ķermenis saņems reālu atbalstu, un hangovers netiks apdraudēts jums. Alkohols no organisma izvada minerālvielas, it sevišķi kāliju, tādēļ labāk ir dzert tomātu sāli pie galda, kurā tā atrodas. Šī elementa pārpalikums arī palīdzēs jums vēlāk tikt galā ar paģirām. Galu galā, parasti tas ir kālijs organismā, nav pietiekami, kas pasliktina situāciju no rīta.
Pārvietot vairāk!
Pasākuma laikā nesēdieties uz dīvāna. Tāpat kā visaktīvākie cilvēki, dejot, pārvietoties, smieties. Tas ir ideāls veids, kā izvairīties no paģirām. Palielinās vielmaiņas ātrums, kas paātrinās alkohola izņemšanas procesu organismā. Lietojot alkoholu, neēdiet saldās kūkas un tauku šķipsus, bet salātus, gaļu un sieru. Alkohols jau ir ar augstu kaloriju saturu - labāk izvairīties no lieko kaloriju daudzuma. Tomēr, ja uz galda nav nekā, izņemot riekstus un mikroshēmas, ir labāk ēst tos mērenībā. Starp dzeramo alkoholu izmēģiniet dzeramo ūdeni ar citronu vai apelsīnu sulu.
Nesajauc alkoholiskos dzērienus!
Lai izvairītos no paģirām, jums jāizvēlas viena veida alkohols. Alkoholisko dzērienu sajaukšana noved pie tā, ka intoksikācija notiek ātrāk, un pogroms palielinās vairākas reizes. Pure vodka mērenās devās dod viszemāko iespējamo paģiru. Bet, lai izvairītos no tā, nesajauciet degvīnu ar gāzētiem dzērieniem! Oglekļa dioksīds paātrina alkohola absorbciju organismā. Ja jūs vēlaties dzert - izvēlieties upeņu vai apelsīnu sulu. Neaizmirstiet dzert ne vairāk kā vienu kokteili stundā. Tās darbība ilgst aptuveni 20 minūtes. Ja jūs dzērienus dzert pa vienam, tas var nopietni sabojāt galvu. Paģiras šajā gadījumā būs vienkārši nepanesamas. Alkohols ir ļoti augstas kaloriju produkts. Īpaši alus un viskija. Nepietiek ar to, ka tas var izraisīt aptaukošanos, bet no tā arī sajūta ir ātrāka. Ja jūs nolemjat dzert vīnu, atcerieties, ka tajā ir liels sulfāta daudzums. Tikai pēc labākās kvalitātes vīna jums nebūs paģiras. Izvēlieties visvieglākos baltos vīnus un dzērienus, mainot ūdeni ar citronu. Pēc sarkanvīna pogroms parasti ir neizbēgams.
Atveseļojieties aknās
Pirms došanās gulēt, izdzeriet divas glāzes ūdens. Tas būs noderīgs miega laikā, kad jūsu ķermenis cīnīsies ar alkoholu. Šajā brīdī etanols - galvenā alkoholisko dzērienu sastāvdaļa - tiek pārvērsts par acetaldehīdu. Tas parasti noved pie paģirām. Lai to atvieglotu, sāciet dienu ar garu pirti. Siltums atver ādas poras, kas paātrinās toksīnu attīrīšanu no ķermeņa. No rīta izvairieties no smagiem un augstas kaloriju pārtikas produktiem. Jūsu aknas un tā arī lielisks darbs no alkohola izņemšanas no ķermeņa. Tu vari viņai to palīdzēt. Piemēram, augļu salāti satur fruktozi, kas paātrinās acetaldehīda sadalīšanos. Vistas buljons nodrošinās lielu devu nātrija un kālija. Burkānu un kāpostu salāti ir bagāti ar C vitamīnu. Tas viss uzlabos tikai jūsu stāvokli un būs labākais veids, kā atbrīvoties no paģirām.
Atcerieties par kalorijām
* Degvīna glāze (25 ml) ir 55 kalorijas
* Stikls viskijam (30 ml) satur 65 kalorijas
* Stikla sausa vīna (125 ml) 80 kalorijas
* Saldā vīna glāze (125 ml) 100 kalorijas
* Neliels glāze alus (0,33 l) 230 kalorijas