Pirmajā daļā mēs jau esam apsvēruši dažus iemeslus svīšana naktī, tomēr tas nav pilnīgs iespējamo cēloņu saraksts. Tagad mēs mācāmies vēl dažus iemeslus, kuru dēļ jūs naktī ciešat no pārmērīgas svīšana.
Kad viss ir kaitinošs
Nakts svīšana, aizkaitināmība un galvassāpes ir pazīmes, ka pašlaik Jums ir premenstruālā sindroms, kas var ilgt divas dienas vai varbūt sešpadsmit dienas. Menstruālā cikla gaitu lielā mērā ietekmē hormonālās pārmaiņas, tomēr joprojām nav skaidrs, kāpēc dažas sievietes to nesāpīgi uztver, bet citi pamosa ar sviedriem, cieš no bezmiega un izraisa sāpes. Varbūt tas ir saistīts ar augstu jutību pret progesteronu, kas ir īpaši svarīgs cikla otrais posms, un varbūt arī no dažu vitamīnu trūkuma, depresijas noslieces, vairogdziedzera darbības traucējumu.
Pastāv uzskats, ka šāda situācija organismā ir tieši saistīta ar menstruālo ciklu skaitu. Ja mēs salīdzinām mūsu vecmāmiņas un mūsdienu sievietes, tagad sievietes dzemdē retāk, tāpēc menstruālie cikli tiek pārtraukti un ar laiku to skaits palielinās. Tāpēc, ja vecums, kad sieviete tuvojas menopauzei, simptomi pasliktināsies un pasliktināsies.
Iespējams, ka tas ir ļoti daudzveidīgi un pilnīgi pamatoti iemesli, taču šajā gadījumā jums rūpīgi jānovērtē jūsu stāvoklis un stāvoklis. Ja jūs reaģējat uz visiem notikumiem ar emociju palīdzību, tad nevajadzētu pieņemt lēmumus, sākt nopietnas sarunas un fiziski pārmērīgi strādāt. Pagaidiet dažas dienas un tad izpildiet plānus.
Nakts svīšana, pārvadājot bērnu
Ne visas sievietes, bet daži no viņiem grūtniecības laikā pēkšņi sāk naktī svīst. Svīšana un izskata laiks var būt citāds: dažas sievietes to cieš pirmajā trimestrī, bet pārējās - pēdējās grūtniecības nedēļās.
Kad hormonu līdzsvars ķermenī atkal kļūst normāls, diskomforts pazūd. Tomēr, ja jūs joprojām satraucat par savu stāvokli, tad labāk ir redzēt ārstu.
Slēpšanās no stresa
Situācija, kad ķermenis izzūd no pastāvīgas emocionālās spriedzes, var izraisīt arī nakts svīšanu, bet organismā rodas stresa hormoni, piemēram, kortizola un adrenalīna. Ja jūs katru dienu pārtērējat sev un jūsu dzīve ir nepārtraukta neierobežota uztraukums, tad ķermenim, protams, nav laika atpūsties, un virsnieru dziedzeri, kas rada stresa hormonus, pastāvīgi jūtas pārmērīgi. Atkal ja salīdzinām ar vecākajām paaudzēm, tad mēs daudz nepārvietojamies, tāpēc, ka šie hormoni tiek ražoti, nav patērēti un turpina būt organismā, tāpēc mēs vienmēr esam nevēlēšanās. Ja neesat pirmais, kas pamostas no svīšana, tad pievērsiet tam īpašu uzmanību, jo tas ir tieša pazīme, ka jums nav pareizi.
Pusstundu veselīgam organismam
Kad mēs nodarbojamies ar sportu, sviedri izceļas vairāk nekā parasti, bet, ja jūs to skatāties no otras puses, tad fiziskā aktivitāte ir darbība, kas mums ir tik daudz, lai nomāktu stresa hormonus un mazinātu spriedzi muskuļos. Turklāt organismā ķīmiskais savienojums endorfīns izdalās, kas ikvienam ir zināms kā "laimes hormons", ar tā palīdzību jūs varat atbrīvoties no depresijas stāvokļa un aizkaitināmības.
Vienkāršie noteikumi:
- Ja jūs nolemjat spēlēt sportu no rīta, tad atcerieties, ka sirds ir gatava slodzēm tikai pāris stundas pēc tam, kad mēs pamodamies.
- Mēģiniet ieplānot savu dienu tā, lai pēc darba vakarā jūs varētu iesaistīties mierīgos un izmērītos jautājumos, neuzlādējiet sevi pirms gulēšanas.
- Nelietojiet pilates, soli aerobiku un jogu tikai tāpēc, ka tagad tas ir ļoti moderns. Darīt to, kas jums patīk un bauda.
Kas notiek, ja mēs jūtam trauksmi?
Parasti sievietes, kas vienmēr nervozē un piedzīvo vardarbīgas emocijas, sūdzas, ka viņiem ir garāks PMS, ciklis ir neregulārs, ir pārmērīga svīšana un bezmiegs. Gluži pretēji, dabiskajā menstruālā cikla gaitā bez nepatīkamiem sānu simptomiem ir taisnība, ka nav trauksmes sajūtas, sieviete uzmanīgi domā un uztver jebkādas situācijas bez pārmērīgām emocijām.
Vienkāršie noteikumi:
- Negaidiet, kamēr spēki krīt, atpūtieties. Uzziniet, kā pārvaldīt savas emocijas stresa situācijās, zina, kā mainīt aktivitātes veidu - tas palīdzēs jums racionāli pavadīt sevi un nepārsniegt darbinieku skaitu.
- Ja jūsu personiskās attiecības un darbs liek justies nervozam, tad padomājiet par savu veselību, domājiet, kas jums ir svarīgāk. Bieži vien šādas nepatikšanas neatstās tevi vienīgi, tie vajā tevi menopauzes laikā.
- Katru dienu, katru vakaru, ņemiet sev 10-15 minūtes, lai vienkārši atpūsties un būt vienatnē.
Ēd labi
Ja jūs ēdat vienmātāk, tad šaubieties, vai jūsu ķermenis ir stresa stāvoklī, turklāt tas arī var izraisīt nakts sviedru.
Pirms došanās gulēt, neēdiet asus, taukainus pārtikas produktus un karstus dzērienus. Svīšana pastiprinās, smēķējot, dzerot alkoholu un ēdot pārtiku, kas satur kofeīnu. Aknās hormoni saplīst, tas attīra mūsu šūnas no dzīves un toksīnu produktiem.
Tomēr, ja piedzīvo alkohola intoksikācijas papildu apgrūtinājumu, aknas nespēj tikt galā ar tiešajiem pienākumiem. Ja Jums ir pārmērīga svīšana, var būt B1 vitamīna trūkums, kas kontrolē nervu sistēmas darbību. Šādu vitamīnu var atrast vkapuste, rieksti, tomāti un pākšaugi. E vitamīns spēj mazināt smaržu. Tokoferolu var atrast piena produktos, olās un mandelēs.
Piešķirot pot, mēs zaudējam kalciju, dzelzi un fosforu. Piena produkti, graudaugi (auzu pārslas, griķi), olas, zivis, pākšaugi un valrieksti ir minerālvielu avoti. Ja esat noraizējies par pārmērīgu svīšanu, tad ir lietderīgi lietot salviju. Lai to izdarītu, jālieto karotē lapu un ielej verdošu ūdeni (1 glāze). Divdesmit minūtes, lai uzstātos, un pēc tam cieti un dzert trīs reizes dienā pēc ēšanas par ½ tasi. Bet pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar kvalificētu ārstu (piemēram, šo salvijas infūziju nedrīkst barot ar krūti un grūtniecēm).
Neveido personīgo dzīvi
Papildus intensīvai visa ķermeņa sviedriem naktī pārāk daudzkārtējas hiperhidrozes dēļ ir arī lokalizēta tā forma, ja ne visas ķermeņa sviedri, bet tikai tās atsevišķās daļas. Piemēram, daudz var pastiprināt cimdus, sejas vai kājas.
Nepārtraukta uzraudzība
"Es nevaru atrast dvēseles palīgu, jo es ciešu no pārmērīgas svīšana. Pirmajā sanāksmē manas paduses pastiprināti svīst, tādēļ es sāku justies neērti un vēlas ātri doties mājās. Es negribu, lai mans jauneklis uz drēbēm redzētu mitru apļus. " "Manas rokas nepārtraukti svīst, tāpēc man vienmēr ir jāuztur dvielis manā galdam. Ja tu laiku nevelk rokas, tad uz tastatūras paliek svarīgie papīri, dokumenti, uz tastatūras. "
Ar primāro un sekundāro hiperhidrozi cilvēki sajūta neērti, sazinoties. Ja Jums ir vietēja hiperhidrozes forma, tad ir vērts redzēt ārstu, jo ir vairākas ārstēšanas iespējas.