Skriešanas skriešana ietver skriešanu uz brīvā laukuma jebkurā gada laikā, neatkarīgi no apkārtējā gaisa temperatūras un laika apstākļiem, un no personas apģērba atļauts izmantot tikai sporta bikses un T-kreklus. Krievu grūti apgūstamās klases veiksmīgi veicina cilvēku veselības stiprināšanu. Ar šāda veida fizisko kultūru tiek uzlaboti termoregulācijas mehānismi, kas galu galā nodrošina pastiprinošu efektu organismam. Krievijas zakal-darbības laikā iesaistoties, cilvēks tiek pakļauts vēja, saules stariem, lietus un pat sniegam. Tie, kas ilgu laiku ir iesaistīti krievu zakala darbā, bauda lielu prieku no skriešanas svaigā gaisā jebkurā gada laikā. Šāda motora darbība ievērojami uzlabo garastāvokli un rada pašapziņu. Tie cilvēki, kas vada aktīvu dzīvesveidu, skaidri saprot, ka šāda kaislība par krievu zakalu vadīšanu var dot milzīgu labumu cilvēku veselībai. Snovborda ventilatori ir izturīgi pret imunitāti, tāpēc viņi gandrīz nekad nesaņem saaukstēšanos.
Fizioloģiskā līmenī Krievijas apmācības pozitīvo ietekmi uz veselību izskaidro sekojoši. Vēsā vai aukstā gaisa plūsma plaušās veicina dažu asiņu sašķidrināšanu, un tas samazina sirds, smadzeņu un citu svarīgu orgānu asinsvadu bloķēšanas iespēju. Tieši tāda paša iemesla dēļ ziemā sirdslēkmes notiek retāk nekā pavasarī vai vasarā. Turklāt, tā kā ziemā gaiss uz ielas satur lielāku skaitu uzlādētu gaisa jonu, tad krievu apmācību sesijas atklātajās telpās tonizē un stimulē nervu sistēmu. Fiziskā aktivitāte pie zemas apkārtējās temperatūras rada lielākus enerģijas patēriņa izdevumus. Tas, savukārt, veicina enerģijas patēriņu un lielāku tauku noglabāšanu, izraisot pārmērīgu ķermeņa svaru. Tādēļ visi krievu zakal-runas mīļotāji ir slaidi, gudri cilvēki ar sportisku ķermeni.
Ar šāda veida fiziskām aktivitātēm cilvēks attīsta stipra vēlēšanās raksturīgās īpašības, ātri pielāgoties, nonākot galējā situācijā, veido neatlaidību un stingru raksturu. Krievijas zakal-run, ja pareizi risināt ar to, noved pie pilnīgas funkcionālas visas ķermeņa reorganizācijas. Tādēļ pareizi tiks apgalvots, ka šādu fizisko ietekmi var uzskatīt par efektīvu līdzekli personas uzlabošanai. Tomēr, veicot šo metodi, ir jāņem vērā to fizisko piemērotību un individuālo veselības stāvokli, kuri vēlas praktizēt slāpēšanu.
Bet kā pareizi vajadzētu sākt iesaistīties šādās mācībās? Sākotnējā skriešana jāveic siltā sezonā - pavasarī vai vasarā. Sākumā vingrinājumu ilgums var būt tikai dažas minūtes, un ar nākamo treniņu laiks pakāpeniski jāpalielina līdz 35 līdz 45 minūtēm, kas aptuveni atbilst attālumam no 5 līdz 7 kilometriem. Protams, ar aukstu snapu sākšanos apmācības īstenošanai būs jāpieliek liela uzmanība. Tomēr tas vispār nenozīmē, ka trases ilgums nevar tikt pakļauts nekādiem pielāgojumiem, un mums nevajadzētu pievērst uzmanību laika apstākļiem. Piemēram, treniņus smagu salu vai nokrišņu apstākļos var veikt tikai ļoti augstu sacietēšanas pakāpi, un iesācējiem, kuri joprojām apgūst krievu dzēšanas metodes, ir labāk pamest šādus vingrinājumus vai apmeklēt sporta sadaļu slēgtā telpā apsildāmā telpā. Viens no svarīgākajiem kritērijiem, uz kuriem būtu jābalstās, pieņemot lēmumu veikt apmācību noteiktos laika apstākļos, būs cilvēka labklājība. Piemēram, daži ir diezgan spējīgi vadīt ikdienas jogas, bet citi labāk iesaistās krievu zakal runā ar vienas dienas intervālu. Tas ir saistīts ar faktu, ka dažiem cilvēkiem organismam vienkārši nav laika pilnīgi atjaunoties pat 24 stundu laikā. Turklāt ziemā fiziskā slodze tiek nodota nedaudz vieglāk nekā vasarā vai pavasarī, tāpēc ir pareizi nepārsniegt noteiktu ātrumu, pat ja nav smagu noguruma simptomu.
Vēl viens svarīgs jautājums, kas jāņem vērā, ja vēlaties veikt zakal-run, ir iepriekšēja konsultācija ar ārstējošo ārstu. Ir svarīgi atcerēties, ka šī metode vēl vairāk ir vērsta uz veseliem cilvēkiem, kuriem ir augsts ķermeņa sacietēšanas līmenis.