Lielākā daļa cilvēku, kuri vismaz vienreiz mēģināja iztukšot lieko svaru, gatavojoties badam un diētām, zina: tiklīdz pārtrauksiet ievērot stingrus ierobežojumus pārtikā, liekā svars tūlīt atgriežas. Un pat ar peļņu. Kāpēc tas notiek?
Nevajag vainu par savu ķermeni. Viņam ir jārīkojas saskaņā ar vispārējiem fizioloģijas likumiem. Paradoksāli, kā tas var likties, uztura rezultātā tiek uzkrāta tauku masa. Ilgstošas attīstības laikā dzīvnieki ir izveidojuši savus aizsardzības pasākumus dažādu kataklizmu un citu "melno dienu" gadījumā. Tajos ietilpst iespējamais bads, kurā izdzīvo dzīvā būtne. Mēs nevaram mainīt vai izslēgt fizioloģiskos likumus ar vienu gribas centienu. Saprotot, ka lielā mērā mūsu ķermenis vienalga, kas vai kas viņam atņem viņa parasto diētu - ārējos faktorus vai arī pašus. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mūsu izcilības meklējumi, ārstu liecības vai topošais ledus laikmets. Pārtikas trūkums ķermenim vienmēr nozīmē dzīves apstākļu pasliktināšanos. Un tad ķermenim jāsāk gatavoties izdzīvošanai, tas ir, barības vielu uzglabāšanai, un tas ir palielināts tauku audu uzkrāšanās process. Medicīnas valodā šis process tiek saukts par "lipoproteīna lipāzes aktivizēšanu". Protams, stingras diētas laikā svars samazinās, bet jūs nevarat zaudēt svaru uz visiem laikiem. Ir nepieciešams izkļūt no tā, cilvēks, ko mudina zemapziņa, sāk izvēlēties tos produktus, kas satur vislielāko tauku daudzumu. Bet pat tad, ja viņš rūpīgi sekos viņa uzturam, organisms turpinās mēģināt iegūt taukus maksimālajā visu produktu skaitā un novietot tos malā.
Ja jūs pastāvīgi uzturat stingru diētu, tad jums noteikti būs lielas veselības problēmas. Mēs dzīvojam uz metabolismu rēķina, kad kaut kas paliek ķermenī, un kaut kas par to pretī. Ja pieplūdums samazinās, pēc noteiktā laika daži ķermeņa procesi var palēnināties, pat ja tie pilnīgi apstājas. Piemēram, ja jūs pilnīgi atbrīvosities no uztura dzīvnieku taukiem, tas neizbēgami novedīs pie seksuālās vēlmes samazināšanas vai pilnīgas izzušanas. Tas ir pareizais ceļš uz impotenci vīriešiem un agrīnām menopauzes izpausmēm sievietēm. Nepārtrauktais pārtikas ierobežojums agrāk vai vēlāk izraisa anorexia nervosa (neirotisks apetītes trūkums) vai bulimija (neirotisks pārēšanās).
Šeit ir svarīgi atcerēties. Tiklīdz jūs iet uz diētu, vēloties zaudēt svaru viegli un mūžīgi, vielmaiņa neizbēgami sāk samazināties. Ķermenis, šķiet, negaidīgi gaida, vai būs izsalkušo laiku atgriešanās. Tie, kas pastāvīgi spīdzina sevi ar visstingrāko uzturu, nomāc to metabolismu, lai izjauktu līdzsvaru un pat nāvi. Dažām sievietēm, kuras badās ar nāvi, ķermenis sāk sadedzināt katru dienu, nevis 2000-2300 kcal, kas ir norma, 800 kcal, kas jau ir patoloģija.
Tātad, vai jūs varat atvadīties no liekā svara, pazaudējot savu veselību? Vai es varu zaudēt svaru bez diētas, zaudēt svaru bez stresa un vispār nekādu spriedzi? Tu vari! Ir nepieciešams tikai tērēt pūles cīņā ar organismu un vadīt tos uz abpusēji izdevīgu sadarbību. Zinātnieki iepazīstināja ar jaunāko metodi, kuras pamatā ir 3 dienu metabolisma cikls.
Šīs metodes galvenā vērtība un nozīmīgums ir tas, ka tas palīdz zaudēt svaru, neradot ķermeni stresa un panikas stāvoklī. Galu galā tas izraisa intensīvu tauku uzkrāšanos un svārstīšanās efektu - no svara zuduma līdz vēl lielākam palielinājumam. Kas palīdz izvairīties no kopējā svara zuduma sistēmu defekta? Šī sistēma sākotnēji tika izstrādāta, ņemot vērā cilvēka fizioloģijas likumus.
Apakšējā līnija ir tā, ka mūsdienās patērētā enerģija sāks papildināt tikai nākamajā dienā pēc rītdienas, tas ir, trešajā dienā. Ja jūs šodien ejat un strādājat sporta zālē vai izmantojat fizisko darbu un vienlaikus atsakās ēst, tam nav nekādas ietekmes. Bet, ja jūs pēc fiziskās slodzes 3. dienā nedaudz ierobežojat diētu, tas dos vēlamo efektu - jūs sākat zaudēt svaru.
Nevajadzētu badoties, tas ir pat nepieņemami - izsalkuma sajūta automātiski sāk lipoproteīna lipāzi uz tauku uzkrāšanās. Tātad, 2 dienas jūs parasti ēdat. Trešajā dienā jūs ēdat brokastis, neaizmirstot par noderīgiem vitamīniem un minerālvielām. Tātad jūsu ķermenis nomierināsies un necietīs stresu. Bet jūs izslēdzat pusdienas un vakariņas. Tādējādi apetīti var viegli maldināt. To ir ļoti viegli izdarīt. Apetite tieši ir atkarīga no glikozes līmeņa asinīs - jo mazāk tas ir, jo vairāk jūtat bada. Jums ir tikai nedaudz jāpalielina cukura līmenis asinīs, lai samazinātu bada sajūtu. To var izdarīt šādi.
Mūsu organisms pats paslēpj glikozes rezerves, kas koncentrējas muskuļos un aknās, tāpat kā dzīvnieku cietes - glikogēna. Ir vairākas īpašas vielas, kas var atbrīvot šo glikozi no tā, kur tā tiek uzglabāta. Tas ir sasniedzams ar tā dēvēto simpatoadrenālā līdzekļa palīdzību. Tie ietver kofeīnu. Tāpēc, kafiju un tēju, kurā kofeīns ir iekļauts, pat lielos daudzumos, nevis pašu kafiju, jūs varat nomainīt pārtiku. Efekts ir sasniedzams īsā laikā, bet jums vienkārši ir pietiekami daudz. Ja trešajā dienā pēc fiziskās aktivitātes jūs nomaināt pusdienas un vakariņas ar tasi vai divām tējām, tad jūs nejutīsiet izsalkušo. Organisms kādā veidā spēs segt enerģijas izmaksas vakar vakarā, bet tas notiks mierīgi, protams, no iekšējām rezervēm. Un kādas ir mūsu ķermeņa rezerves? Adipoza audi. Šī metode ļauj jums zaudēt svaru bez diētas, zaudēt svaru bez fiziskās aktivitātes, zaudēt svaru viegli un mūžīgi. Ir arī svarīgi, lai šī metode negatīvi neietekmētu ādas stāvokli, jo tas netraucē vielmaiņas procesu.