Atmest diētu
Tas izklausās paradoksāli, taču tas darbojas pareizi. Dzīvojot stingru ierobežojumu režīmā, skaitot kalorijas un pieredzi par savu nepilnību, jūs veidojat un pastiprināt stresa situāciju. Diskomforts izraisa ķermeņa drudzi uzkrāties enerģijas rezerves - tāpēc jūsu centieni nesniedz pareizu rezultātu. Ēd visu, bet saprātīgā daudzumā un saskaņā ar bioloģiskiem ritmiem - lai jūs atbrīvotos no pārtikas atkarības un spētu kontrolēt savu svaru.
Brokastis un vakariņas
Neaizmirstiet no rīta un vakariņām - tie ir nepieciešami, lai normalizētu vielmaiņas procesus. Ja jūs pietrūkst maltītes, nomainot tos ar sviestmaizi, sīkdatnēm un kafiju - jūs nevarēsiet saglabāt slimu figūru. Uztura speciālisti atgādina: brokastīm vajadzētu būt pilnīgai un apmierinošai - labāk, ja tas ir omelets ar dārzeņiem, biezpienu, rudzu maizi ar avokado, sieru un tomātiem, putnu fileju ar salātiem. Vakariņas ir viegli: vārītu zivju gabals, jogurts ar zemu tauku saturu vai cepta ābolu ar rozīnēm un kanēli - tas, kas jums nepieciešams.
Plānojiet izvēlni
Kas neļauj mums ēst pareizi? Visbiežāk - nevēlēšanās stāvēt pie plīts un laika trūkums. Izmantojiet racionālu metodi: izveidojiet detalizētu iknedēļas ēdienreižu grafiku, norādot maltītes laiku un ēdienu nosaukumus. Nosakiet, kādi produkti jums būs nepieciešami, un sagatavojiet tos iepriekš. Neiesaisties kompleksos ēdienos - sautējiet un cepiet gaļu un zivis, papildiniet tos ar sānu ēdieniem un garšaugiem. Atcerieties: diēta un sabalansēts uzturs ir garantija, ka celulīts neatgriezīsies.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com