Tāpat kā kājām un rokām, mūsu acīm ir vajadzīgs iesildīšanās no rīta, atpūta pēc darba un pastiprināšanas vingrinājumi. Turklāt acīm ir nepieciešama atbilstoša uztura.
Acu muskuļiem, kā arī citiem orgāniem, ir nepieciešams iesildīties un stiprināt. Attiecībā uz visu ķermeni, acīm ir pamata likumi - jums ir nepieciešams ēst pareizi. Galu galā, ja jūs vēlaties zaudēt liekās mārciņas, pārtrauciet lietot "kaitīgu pārtiku" un sāciet ēst tikai visvairāk "noderīgas", vai ne? Ir arī produkti, kas var uzlabot redzi un palīdz saglabāt to. Piekrītiet, ka tas ir tikpat svarīgs kā plāns ķermenis. Tātad, mēs nonācām pie fakta, ka mums ir nepieciešams fitnesa acis, kā arī pienācīgu uzturu un fiziskās aktivitātes. Tātad, kas ir piemērots acīm?
Fitnes acīm ir vingrinājumi
Acīm ir daudz vingrinājumu - tas ir joga, saulēšana, palmings, trataka, hipnozes, ūdens procedūras, auto apmācība un masāža. Jūs varat izvēlēties sev to, kas jums ir labākais vai kas atbilst mērķiem, kurus esat iestatījis pats. Tomēr neatkarīgi no tā, kā jūs izvēlaties acis, jums jāpievieno vingrinājumi, kas novērš novecošanu.
- Masāža visus pirkstus, līdz tie pilnīgi atviegloti. Lai to izdarītu, jums vajadzēs masēt katru pirkstu vienā minūtē, īpašu uzmanību pievēršot rādītājpirkstiem.
- Masāža visus pirkstus, līdz tie ir pilnībā atviegloti. Lai to izdarītu, jums ir jāmaina katrs pirksts arī vienu minūti, un jāpievērš īpaša uzmanība ceturtajam pirkstam. Katram pirkstai vēlreiz veiciet uzdevumu.
- Palmu vidū ir aktīvs punkts, ko sauc par "klinšu", tas jānospiež ar rādītājpirkstu spilventiņu un tur 50 sekundes. Tātad jums ir jādara trīs pieejas katrai rokai.
Visiem šiem punktiem ir tieša saikne ar acīm, tādēļ, ja jūs tās stimulēsit, tas arī novērsīs acu novecošanos. Bet atcerieties, ka viss ir nepieciešams regulāri, tāpēc ir jādarbojas regulāri, ja ne katru dienu, vismaz 3 reizes nedēļā.
Fit for eyes-nepieciešamā ēdiena
Burkāni un mellenes ir ļoti noderīgi produkti redzei. Ko vēl vajag acīm? Ārsti saka, ka cigoriņi ir neapstrīdams ieguvums acīm. Tas satur vielas, kas atbalsta acu optisko sistēmu. Ļoti vērtīgs diētiskais produkts ir cigoriņu, seleriju, pētersīļu un burkānu maisījums. Šāds maisījums brīnumaini atbalsta acu muskuļu sistēmu. Ja katru dienu lieto 200 ml šī maisījuma. Tad jūs varat veikt ne tikai profilaksi, bet arī sarežģītu acu slimību terapiju. Riboflavīns ir ļoti nepieciešams arī mūsu acīm, tas palīdz ne tikai labāk redzēt absolūto tumsu, bet arī redzēt pasauli spilgtākajās krāsās. Pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešama 1,3-2,4 mg riboflavīna, viss ir atkarīgs no jūsu fiziskās aktivitātes. Ja viņa orgasma nav pietiekami, tad vispirms tas ietekmē acis.
Riboflavīns ir atrodams pienā, ziedkāposkā, zirņos, vistās, dillēs, kviešu dīgstos, liellopu gaļā, zaļajās sīpēs, vistu olās un ibananā. Ļoti noderīga acīm, biezpienam, it īpaši tiem, kas cieš no tuvredzības, to vajadzētu ēst katru dienu. Ļoti svarīga sastāvdaļa diēta ir cinks. Turklāt eksperti apstiprināja faktu, ka katarakta attīstās galvenokārt cilvēkiem, kuriem šī viela ir nepietiekama vai nepietiekama. Pastāv arī šāds viedoklis, ka vecajās dienās, kad cilvēki ēda no cinkotajiem ēdieniem, kataraktas attīstības biežums bija daudz mazāks nekā tagad. Kopumā cinkā ir iespējams novērst lēcas novecošanu. Tas ir ļoti nepieciešams mūsu acīm. Bet kur iegūt cinku - tas ir ikviens, kas izlemj pats. Jūs varat steigties meklēt cinkotus ēdienus, bet jūs varat, piemēram, biežāk izmantot ķirbju sūkni.
Pirms acu ēdienkartes meklējiet kulinārijas grāmatu vai apmeklējiet kulinārijas vietnes. Par to, kas ir jādara? Ja jūs ēdīsiet dažādus ēdienus, tad ķirbi, mellenes un burkāni vienmēr būs prieks par jums, un jums nebūs garlaicīgi. Un tas ir vērts atzīmēt, ka acīm ir ne tikai fitnesa vingrinājumi un viņu pašu uzturs. Acīm ir pat sava veida. Tagad mēs pat nerunājam par lēcu krāsu vai rāmju formu. Un tas, ka saites, piemēram, var "dot" īpašniekam aklumu, tāpēc "acu" veidā aizliedz vīriešiem valkāt saites ...
Vingrinājumi acu atpūtai
- Palming Lie uz muguras vai sēdieties taisni. Sāciet palmām berzēt, lai tās kļūtu siltas. Aizver acis ar savām rokām, lai gaisma viņiem neieplūstu. Bet jums ir nepieciešams izsekot, lai deguns varētu brīvi elpot. Šajā uzdevumā elkoņiem nevajadzētu būt vietā, bet gulēt uz atbalsta. Jums vajadzētu palikt šajā stāvoklī vismaz trīs minūtes, līdz noguruma sajūta pilnīgi atstāj acis. Padomājiet par kaut ko labu, labu, vieglu un patīkamu. Lai panāktu labāku efektu, varat iekļaut kādu relaksējošu mūziku.
- Acu saulēšana. Veicot šo uzdevumu, ir nepieciešama tumša vieta. Iedegiet sveču un sakārtojiet to ar acīm, attālums nedrīkst būt tuvāk par diviem metriem. Aizveriet acis un lēnām pagrieziet galvu pa kreisi, pēc tam pa labi. Nevērsiet uzmanību uz sveces, onasama nevēlamā veidā tiks nogādāta jūsu acīs ar dzelteno plankumu. Veiciet šo treniņu vairākas reizes, pēc kura jums jāveic palming.
- Ir vēl viens veids, kā ātri atpūsties jūsu acīm - ātra veidošana.
Vingrinājumi muskuļu attīstībai
- Vispirms meklēt un uz leju. Kustībām jābūt vieglām, kā tauriņu plūdmaiņa, nevajadzētu saskarties ar spriedzi. Tā dariet to četras reizes.
- Tagad dariet to pašu, tikai pa kreisi-pa labi.
- Turpiniet to pašu, tikai uz diagonāles: pa kreisi no apakšas uz augšu. Un otrādi.
- Centieties veidot liela izmēra loku kontūrus. Tad jādara 4 reizes pretēji pulksteņa rādītāja virzienam un pēc iespējas vairāk pulksteņa rādītāja virziena. Atcerieties, ka visām kustībām jābūt gludām, bez sasprindzinājuma un jerkiem.
- Mēģiniet aprakstīt lielu izmēru taisnstūri. Katrā pusē 4 reizes.
Pēc katra uzdevuma veikšanas ir ļoti svarīgi ātri un ātri mirgot, tāpēc acis var ātri atpūsties. Šie vingrinājumi jāveic trīs reizes dienā, tas ir, pirms katras ēdienreizes un pēc šī kompleksa pabeigšanas, neaizmirsti atgriezties kalmingā.