Samazināta vide, jo tas palīdz pielāgoties, mainot situāciju, pareizi pārorientējot spēkus, lai reaģētu uz notiekošo. Un, ja šādas situācijas bieži atkārtojas, stresa kļūst hroniska. Ielūkoties depresijā, cilvēks ir viss apvainots, bieži raudājas, kļūst aizkaitināms. Attiecības sāk valdīt kolēģiem darbā, kopā ar draugiem un mājās. Šādos gadījumos viņš var pareizi reaģēt uz pastāvošajām ikdienas situācijām.
Zinātnieki Amerikā ir pierādījuši, ka, ja slikts garastāvoklis kļūst hronisks, kontakts starp atsevišķām smadzeņu šūnām tiek zaudēts, tā ka cilvēks analizē un apstrādā saņemto informāciju, darbojas tikai ar emocijām, bet ne ar prātu. Attiecībā uz šādiem cilvēkiem, parasti viņi saka, ka viņš lauza malku.
Tātad, kā mēs varam mēģināt pārliecināties, ka noskaņojums nepasliktinās? Kā saglabāt emocijas?
Mums dziesma, lai izveidotu un dzīvotu palīdz
Negatīvo emociju saturs ir ļoti kaitīgs. Tāpēc, esot piedzēšanā, raudājiet vai dziediet savus aizvainojumus un kairinājumu. Jūs pat varat dziedāt savu mīļāko dziesmu. Un tas nav svarīgi, kā jūs to dziedat, var būt nevaldāms balsī vai ne profesionāli - galvenais nav tas, bet gan reakcijas pareizība un jūsu emociju izpausme.
Smaids
Garastāvokli var uzlabot arī ar mīmiku. Smaidiet pat tad, ja nevēlaties smaidīt - tas jūs sūtīsit ķermenim ziņu, kas priecāsies, un rezultāts būs uzreiz. Ir vērts iziet cauri vairākām minūtēm, jo jūs sajutīsiet savu garastāvokļa uzlabošanos.
Kopējiet kustības un kustības cilvēkus, kas jums patīk un kurus jūs domājat, ir optimists. Viss ir strīdīgs viņa rokās, un tāpēc viņam ir jāmodē. Šī persona var būt īsta persona, un varbūt jūsu mīļākās filmas varonis.
Self-masāžas nodarbības
Masāža jūsu galvu - tas atvieglos kairinājumu, nomierina, atbrīvo no noguruma, palīdz pārliecināt un sajust drošību. Atverot palmu, izvelciet galvu no vainaga uz kaklu. Lēnām ķemmējiet matu masāžu - šī masāža stiprinās matu saknes un baro galvas ādu.
Masāža rokas. Kratot ar sukām, berzt plaukstām. Paņemiet pagriezienus, lai sūkāt katru pirkstu, bet ne pārāk daudz. Tad masu katru pirkstu no gala līdz pamatnei. Šī procedūra jāveic trīs reizes uz katra pirksta. Maisiet ar pirkstiem, izgrieziet tos. Vai jūs sajutāt siltumu savās rokās? Ja tā, tad jūs to izdarījāt pareizi.
Elpojiet pareizi
Mierīgu un pat garastāvokli var panākt ar labu iedvesmu un izelpu. Ja jūs kļūstat nervozs, elpošana kļūst neskaidra un kļūst nevienmērīga un paātrinās. Bet mēs varam kontrolēt mūsu elpošanu un apzināti to izlīdzināt, mēs varam nomierināt un atslābināt mūsu stāvokli. Mums vajag elpošanas paņēmienus: ātri ieelpot un pēc tam lēnām izelpot. Atkārtojiet to vairākas reizes, līdz esat pārliecināts, ka garastāvoklis ir uzlabojies. Ja vēlaties uzmundrināt sevi, veiciet šo procedūru apgrieztā secībā, tas ir, lēni ieelpot un pēc tam ātri izelpot. Atkārtojiet to vairākas reizes.
Aktivitāte
Vai jūs zināt, ka fiziski aktīvi un sporta spēki var uzlabot jūsu garastāvokli? Galu galā, fiziskās aktivitātes palīdz attīstīt hormonālo prieks, ko sauc par endorfīnu, un tas ir tas, kurš ir atbildīgs par jūsu trauksmi. Padomājiet un izlemiet, kāda veida sports jums ir ērtākais. Runājiet šajā jautājumā, jo ne visi sporta veidi nesīs labumu ķermenim. Piemēram, jūs varat izvēlēties vēdera dejas, skriešanu vai piemērotību. Ņemot ierobežojumus laika ziņā, mēģiniet mērenā līmenī sākt strādāt pastaigā, bet sākt ne vairāk kā pusstundu dienā.
Mēģiniet to darīt saulainās dienās. Un saule veicina citas vienīgā hormona veidošanos organismā, to sauc par serotonīnu. Pateicoties viņam, jūs jutīsieties daudz laimīgāki, uzlabosiet apetīti un normalizēsities miegā.
Sazinieties ar cilvēkiem, kas jums patīk
Dažu cilvēku negatīvās parādīšanās, t.i. nepatīkamas emocijas, kritika, ir vērts domāt par to, vai ir vērts ar viņiem vispār tikties. Galu galā, jūs neredzat no viņiem atbalstu, viņi vienmēr cenšas jūs izmantot - aizņemties naudu, piemēram. Viņu bezgalīgais lūgums pēc palīdzības, jūsu dārgo laiku tukšās pļāpāšanas zādzība, tas viss negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli, jo no šiem cilvēkiem jūs nekad neredzat atgriešanos. Tāpēc daļa no viņiem vai sveedik samazinātu saziņu un sazināties ar viņiem. Neaizmirstiet, ka tikai jums ir tiesības izvēlēties savus draugus. Bet gadās, ka jūs esat saistīts ar šādiem cilvēkiem ar darbu un nesaņemat runāt. Tad mēģiniet padarīt šādas sarunas īsu un pieskarties tiem, kas savieno jūs ar šo personu ar kopīgu darbu.
Mēs iesakām sievietes
Zinātnieki ir caculated, ļoti labvēlīgu ietekmi uz psihi nodrošina saziņa ar spodrugami. Turklāt saziņas temati var būt pilnīgi atšķirīgi - jūs varat apspriest jaunas drēbes vai kādu prāta vētru par ģimenes budžeta palielināšanu. Galvenais šajā jautājumā ir tēma, kas diskusijas laikā dotu jums un jūsu pavadoņiem prieks. Regulāri tikties ar draugiem, jūs jutīsities daudz veselīgāk un laimīgāk. Un neierobežo sevi ar patīkamu saziņu. Ir hormons, ko sauc par progesteronu, tas tiek ražots sievietes ķermenī komunikācijas procesā un atbildēs uz veselību un labu garastāvokli.
Tikai konstruktīva kritika ir vērts reakciju
Protams, ir lietderīgi atpazīt jūsu kļūdas. Ir teikts, ka patiesība rodas strīdā. Tas gadās, ka daži cilvēki vēlas izlemt, bet nepaskaidro iemeslus. Tas ir tikai tāpēc, ka ir slikts garastāvoklis un ka tas ir nepieciešams, lai izgāztu vai sliktāk, jo mums ir negatīva attieksme. Sasaucoties ar šādu cilvēku kritiku, nedomājot, to ignorē.
Plānojiet savas darbības pareizi
Atcerieties, ka mēs mazliet agrāk teicām, ka ir ļoti svarīgi sazināties ar patīkamiem cilvēkiem? Tas ir tieši tas, kas saistīts ar jūsu darbībām, jo, ieskaitot dienas norakstīšanu tieši par tām lietām, kuras jums visvairāk patīk, jūs radīsiet impulsu pacelšanai. Klausieties savu iecienītāko mūziku, zvaniet savam labākajam draugam, pasūtiet picu vai spēlējiet ar saviem bērniem - pateicoties visam, garastāvoklis vienmēr būs labs, un jūs skatīsieties uz dzīvi ar prieku.