1. Ķiplokos jaunieši tiek turēti .
Tātad britu zinātnieki uzskata, ka, ja katru dienu ēdat ķiploku daiviņu, jūs varat stiprināt imunitāti, samazināt holesterīnu, izvairīties no smadzeņu novecošanas un novērst artrīta attīstību.
2. Jums ir nepieciešams aizmirst par sāli.
Pēc Pasaules Veselības organizācijas ieteikuma, lai neatturētu hipertensiju, jums vajadzētu ne vairāk kā 5 gramus sāls dienā. Bet tā kā mēs ēdam sāli ne tikai no sāls pagraba, bet daudzu produktu sastāvā ir sāls. Šī deva jāsamazina līdz 3 gramiem, un, ja sāls tiek izmestas, tas samazinās sirdslēkmes skaitu par ceturtdaļu un trešdaļa samazinās insultu skaitu.
3. Ejiet un noliekties.
Vai nevēlaties regulāri trenēties sporta zālē vai sportā? Es jūs saprotu Bet, lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām, pirms ātras elpošanas jums būs jāveic ātra solīšana katru dienu vismaz kilometru un vismaz 3 reizes nedēļā, kad tā notiek pie izmitināšanas un saliekšanas.
4. Ir gaumīgs un garš .
Tas nozīmē, ka jums nav jāēd uz ceļa un jāēd ātrās ēdienreizes. Tā vietā, lai ēst karstmaizi, maizi, šķeldas (holesterīns, kalorijas, tauki), jums ir nepieciešams regulāri ēst zivju ēdienus vismaz divreiz nedēļā un karstāka. Īpaši laba ir zivs, piemēram, makreles, laši, sardīnes, tunzivis. Bet pēc ēšanas jums jātērē desmit minūtes, lai notīrītu zobus (izņemot rītu un vakaru zobu tīrīšanai).
5. Noskatieties, cik daudz un ko jūs dzerat.
20 gadus angļu zinātnieki uzraudzīja 2000 pieaugušos un varēja pārliecināties, ka ikviens, kas patērēja vīnu saprātīgās robežās (glāzi dabiskā sarkanvīna dienā), mazāk cieta no senām demenci (marasmām) un mazāk cieš no saaukstēšanās. Bet tie, kas patērēja 30 glāzes vīna nedēļā, šis vīns skāra zarnas un aknas, starp tām palielinājās vēdera vēža slimību skaits.
6. Nesēdieties uz diētu un nesaņemiet taukus.
Katrs papildu kilograms iznīcina 20 dzīves nedēļas. Liekā svara dēļ rodas lielas veselības problēmas - sākot no diabēta un koronāro sirds slimību līdz artrītam. Nav nepieciešams sapņot, ka dažas brīnišķīgas uzturs var novest pie slimā figūra, arī tam nevajadzētu būt. Tas aizņem smago darbu un katru dienu, soli pa solim, lai atjaunotu savu dzīvesveidu un jūsu pārtiku. Izmēģiniet nedaudz diētu, tas ir, nelielas porcijas dienā 4-5 reizes, pēc 17 stundām, ne viens grams uz muti un fiziska regulāra fiziskā aktivitāte. Protams, tas ir garlaicīgs, bet tas dod rezultātus.
7. iemīlēties gultā.
Pirmkārt, ja viņi noķer aukstumu, gulējiet tajā un neiet uz darbu. Otrkārt, lai nezaudētu aukstumu, vismaz divreiz nedēļā ir jābūt regulāram seksam. Treškārt, jums vienkārši ir nepieciešams pietiekami daudz gulēt. Lai noteiktu savu standartu, atzīmējiet laiku, kas nepieciešams, lai jūs nepakļūtu darbā darba laikā, lai pamodosieties, un esat gatavs darbībai un atpūties.
8. Izmetiet cigareti.
Protams, tas ir grūti, bet tas ir nepieciešams. Ne visiem ir palīdzējuši konfekti, apmetumi un losenges. Bet jāatceras, ka jo vairāk jūs smēķējat, jo tuvāk elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu slimībām, jo lielāks ir vēža rašanās risks.
9. Dziedāt.
Protams, jūs nenāksit uz skatuves, un, pat ja jums nav dzirdes vai balsis, jūs varat cīnīties ar stresu, astmu un depresiju. Mūzikas skaņu iegūšana no sevis vai mūzikas skaņu tuvumā stiprina imūnsistēmu, saglabā muskuļu tonusu, uzlabo elpošanu.
Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs uzlabot jūsu veselību.