Katrs cilvēks dzīvē piedzīvo stresu un trauksmi, kas izraisa pārēšanās, slimību, depresiju. Hroniska noguruma, nespēles, nervu spriedzes, depresijas, neirozes, pilnīgas izsīkuma sindroms ir tas, ko var izraisīt stress.
Fiziskās stresa pazīmes
Tās ir: reibonis, elpas trūkums, apetītes zudums, bezmiegs, nogurums, galvassāpes, vemšana, caureja, vājums, sāpīgas sajūtas. Un arī strauja elpošana un sirdsklauves, svīšana, kontrakcijas sajūta krūtīs, apsārtums un sausa mute.
Stresa psiholoģiskās pazīmes
Tie ietver biežas dusmas uzliesmojumus, aizkaitināmību, depresiju, šoku, paniku, nogurumu, nervu stāvokli.
Psihes stāvoklis ir pašnovērtējuma zudums, grūtības pieĦemt lēmumus, bailes no nāves, aizmirstība, grūtības koncentrēties, murgi, skumju izjūtas.
Kā atbrīvoties no stresa?
- Neapsvērsieties uz nelielām kļūdām un kļūdām, piedodiet citiem un sevi, esi saudzīgs pret sevi un apkārtējiem cilvēkiem.
- Piešķiriet pietiekami daudz laika garīgai un fiziskai atpūtai. Persona, kas atpūtušies un pilnībā guļ, ir mazāk pakļauta.
- Atklāti izteikt savas domas un jūtas, paplašināt komunikācijas loku. Tas pasargās no stresa un samazinās jūsu iekšējo spriedzi. Sazinieties vairāk ar pozitīviem cilvēkiem. Šo cilvēku pozitīvā enerģija pāriet pie jums. Izvairieties no alkoholiķiem, zaudētājiem, čukstētājiem, kuri pastāvīgi strādā.
- Novērtējiet savas spējas un spējas, pareizi piešķiriet savu brīvo laiku. Nenovietojiet pārāk augstus mērķus. Dodiet prioritāti tiem gadījumiem, kas izglāba no stresa un palielina pašnovērtējumu.
- Iemācieties saka nē cilvēkiem. Jūs nevarat darīt visu, lai ikviens.
- Uzziniet, kā klausīties cilvēkus un cienīt šo cilvēku viedokli. Nemēģiniet pārveidot citus cilvēkus.
- Ejot biežāk gaisā, vēlams mežā, zaļie augi pozitīvi ietekmē cilvēku psihi. Šī metode palīdzēs cilvēkiem, kas dzīvo kalnos, mežos, ciematos, vienmēr palikt laimīgi.
- Nebaidieties, ka jūs pieļāvīsit kļūdas, bet pēc tam, kad esat izdarījis, atzīsieties un mēģiniet to vairs neuzliek. Viņi mācās no kļūdām, jo visi cilvēki pieļauj kļūdas. Ja jūs uztraucieties, runājiet par šo tēmu ar draugu.
- Ne vienmēr domā, ka viss ir slikts jums, ka vīrs var doties uz otru, nav nekā par ko dzīvot, cenu kāpums, darbs var tikt noraidīts, jo domas ir būtiskas. Neievietojiet negatīvu informāciju ar savām domām.
- Sazinieties ar bērniem. Viņi nezina stresu un depresiju, vienmēr ir jautri. Saziņa ar dzīvniekiem palīdz ārstēt smagas slimības un stresu. Šī metode jāpielieto katru dienu.
- Ja nervi atrodas pie robežas, ķermenis ir saspiests un ierobežots, negatīvās domas neatspēko, tad stress jūs pilnībā apgūst, un tas izaugsies depresijā. Labākais veids, kā atbrīvoties no tā, ir atrast patīkamu un aizraujošu profesiju, piemēram, atpūsties dabā, sportā. Turklāt fiziskās aktivitātes nomierina un padara cilvēkus laimīgus. Klases svaigā gaisā palīdzēs atbrīvoties no stresa un trauksmes.
- Paņemiet vannu ar ekstraktiem garšaugu, piemēram, kumelīšu vai lavandas. Šajā situācijā palīdz aromātiskās eļļas ar nomierinošu efektu. Palīdz arī vannai ar aromātiskām eļļām. Klausieties patīkamu, meditatīvu un mierīgu mūziku, skatiet labas, smieklīgas komēdijas.
- Šokolāde labi strādā. Tikai jums ir jāzina pasākums, lai jūs nesaņemtu stresu pārmērīga svara dēļ.
- Iekļaujiet uzturā vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Tiek atzīmēts, ka Coca-Cola uzlabo noskaņojumu.
- Saglabāt pareizu un stingru dienas režīmu. Ar stresu, relaksējoša vingrošana un jogas nodarbības palīdzēs.
- Iet uz pretstrāvas masāžas kursu.
- Ticiet un mīliet sevi, jūs būsiet pārliecināts, ka jums viss būs kārtībā. Galu galā viss tiek darīts, viss uz labo. Un tas tā būs.
Izmantojiet šīs metodes cīņā pret stresu, un jums vienmēr būs labs garastāvoklis.