Diemžēl laika gaitā mūsu ķermenis mainās. Jaunieši ātri pamet, it īpaši lielās pilsētas ritmā, ar jaunību un stingrāku figūru. Parādās taukainas krokas, svara izmaiņas, mugurkaula un locītavu elastība, pazudusi gremošana, mīkstumu audu elastīgums samazinās, pakāpeniski samazinās. Kā būt, jo tas ir steidzami jācīnās! Skaista sieviete var palikt visā viņas dzīvē, jo mēs paši darām. burtiskā nozīmē vārdu, tā skaistumu.
Bet, ja ir liela vēlme, tad, kad jūs strādājat pie sevis, dažas no šīm pārmaiņām var izvairīties, lielākā daļa - aizkavē un, ja ir priekšlaicīgi, sāk atjaunot iepriekšējo stāvokli. Atkārtoti var stiprināt muskuļus un mīkstos audus, padarot locītavu elastīgākus, iegūstot kustību žēlastību. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik daudz laika un pūļu jūs šim mērķim. Jums būs jāuzrāda visa jūsu neatlaidība, visa vara un izturība. Un kurš teica, ka skaistums tiek dots vienkārši un vienkārši? Bet rezultāts būs tā vērts, kā arī vispārējā labklājība uzlabosies, fiziskā un garīgā veselība tiks pastiprināta.
Ķermeņa skaistuma jēdziens ietver spēju brīvi, graciozi pārvietoties, sēdēt, stāvēt. To var panākt, pastāvīgi apmācot muskuļus, elpojot, relaksējot, saglabājot stabilu svaru. Skaistums sākas no iekšpuses.
Pirmā lieta, kas jums jādara ar svaru, ir ierobežot sevi ēšanas, jo īpaši saldu, miltu, tauku, pikanta, un izveidot diētu. Jūs varat lūgt padomu no diētas ārsta, viņš izvēlēsies atbilstošu diētu jūsu vecumam un ķermeņa stāvoklim. Nepieciešams atteikt kūkas un citas konfektes, miltu izstrādājumus un baltmaizi, grauzdētu gaļu, kafiju, bezalkoholiskos dzērienus un alkoholiskos dzērienus. Jums vajadzētu ēst mēreni un noteiktā laikā. Reizi nedēļā jums jāorganizē atpūta (tikai uz ūdens). Šajā dienā mēģiniet tērēt mazāk enerģijas, vairāk gulēt. Vingrošana - tikai elpošanas vingrinājumi. Šāda izkraušanas diena ir ideāla nedēļas nogalei.
Jūs varat arī sēdēt vienu dienu nedēļā uz augļu diētu (āboli, bumbieri, greipfrūti). Augļiem ir jālieto tas pats, piemēram, āboli, taču jāizvairās no skābām šķirnēm.
Vienlaikus ar uzturu jums ir jālieto ķermeņa vingrošana un masāža, lai svara zudums neizraisītu svārstības, nestabilitāti, kroku izskatu.
Tas viss ir svarīgs arī ķermeņa stiprināšanai. Bet jums ir nepieciešams arī piesardzība, gaisa un sauļošanās vannas, duša vai kopšana ar ūdeni. Ūdens procedūru laikā ir ļoti noderīgi berzt ķermeni ar mazgāšanas līdzekli, līdz āda kļūst spilgti rozā.
Tīrība ir fiziskā skaistuma pamats. Jebkura peldēšanās, jo īpaši jūrā, upē, ezerā, animētiski iedarbojas uz nogurušā novecojošo ķermeni.
Kombinācijā ar ūdens procedūrām pašmarsāža ir ļoti noderīga, vai arī, kā to sauc arī par automātisko masāžu. Izgatavots prasmīgi, tas ne tikai atvieglo sāpes muskuļos un locītavās, bet arī nostiprina ķermeni, dod spilgtumu.
Uz kakla priekšējās virsmas, ar maigām satveršanas un nedaudz nospiežot kustībām, pavelciet roku no apakšas uz augšu. Kakla masāžas sānu virsmas ar abām rokām no augšas līdz apakšai, padarot stroking kustības.
Vēdera masāža tiek veikta melojot mugurā. Izlieciet kājas savā klēpī, atpūsties vēdera muskuļos. Masāža tiek veikta ar divām rokām pulksteņrādītāja kustības virzienā, pēc tam ar stroking-nospiežot kustību.
Roku un kāju masāža tiek veikta no pirkstu galiem un virs tām, masējot berzes kustības. Lai panāktu lielāku efektu, ir vēlams izmantot īpašus krēmus. Pirms sākat masēt kājas, pārbaudiet, vai uz tām ir vēnas. Ja pamanāt vēnu mezgli un dilatēto vēnu diegus, atturēties no šo zonu masēšanas.
Īpaša sieviešu ķermeņa daļa, ko visvairāk ietekmē dzīves gaitas izmaiņas lielās pilsētas ritmā, ir krūtis, tāpēc rūpes par to ir jābūt īpašām. Kakla āda un elastība, kas raksturīga jaunavas krūts dziedzenai, izzūd pēc pirmās grūtniecības un barošanas. Bieži tiek novērotas šādas izmaiņas un jaunās meitenes, kas nolemj steidzami zaudēt svaru. Viņi izdodas, bet krūškurvja elastība ir zaudēta.
Lai saglabātu krūts dabisko skaistumu, jums jāzina šādi. Kā jūs zināt, krūts atrodas uz slikti attīstīta tauku padeves, muskuļi, kas to atbalsta normālā stāvoklī, ir vāji izteikti. Tādēļ liela uzmanība jāpievērš ikdienas vingrinājumiem krūtīm un nepieciešamajām ūdens procedūrām. Lai atjaunotu ādas toni, ir ļoti noderīga kontrasta duša.
Ir zināms, ka visiem vispārējiem veselības aizsardzības un atjaunojošajiem pasākumiem organismā ir arī pozitīva ietekme uz krūti.
Ja jūs pieliekat visas pūles, tad jūs noteikti sasniegsiet vēlamo rezultātu, un jūsu skaistums un spilgtums būs ne tikai jūs, bet arī citi. Pat dzīvojot lielās pilsētas ritmā, jūs varat palikt skaisti un dabiski daudzus gadus, darot zināmas pūles.
Rūpēties par savu skaistumu un veselību!