Tūkstošiem reižu jūs apsolījāt neko ēst atkal naktī. Jūs sākat rūpīgi domāt par pārtiku, un kājas ved uz ledusskapi. Kad jūs sākat justies nožēlu, ka jūs apsolījāt to nedarīt un atkal radījāt šo kļūdu. Vai tu zini šo sajūtu? Vai jūs domājat, ka neko nevar darīt par to? Protams, mēs varam, un mēs tev to palīdzēsim!
1. Jums jākļūst vājam ar šķidrumu. Lai iztīrītu bada sajūtu, dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma. Jūs varat dzert zaļo tēju vai minerālūdeni. Tādējādi jūsu kuņģis aizpildīsies un parādīsies tā, it kā kuņģis ir pilns.
2. Jūs varat uzņemt karstu vannu. Tas samazinās jūsu apetīti un atpūsties. Pateicoties sviedriem, jūs varat noņemt organismā lieko šķidrumu.
3. Ja jūtat, ka jūs vairs nevarat paciest bada sajūtu, jūs esat vajāts, pamēģiniet sevi novērst. Piemēram, uzsāk fiziskos vingrinājumus. Tādējādi jūs varat novērst domas par pārtiku un vienlaicīgi sadedzināt liekās kalorijas. Bet vienkārši nelieciet smagus kravu, jo pēc tam jūs nevarat pareizi gulēt.
4. Lai saglabātu sevi nevis ēst naktī, jūs varat izmantot aromterapiju. Smaka un izsalkums atrodas blakus un tādējādi uz ilgu laiku smaržām novirzīs jūs no domas par pārtiku.
5. Pēc vakariņām jums vajadzētu ēst desertu. Tas var būt augļi, zemu tauku satura jogurts, neliels šokolādes gabals. Lai jūs varētu tikt galā ar apetīti.
6. Kad esat vakariņas, nepievienojiet ēdienu garšvielām un garšvielām. Viņi var palielināt ēstgribu un saasināt badu, pat ja jūs jau esat ēduši.
7. Tev ir tikai augļi un dārzeņi redzamā vietā. Slēpt augstas kalorijas pārtikas produktus prom no acīm. Un, ja jūs pēkšņi pārtrauksit, tas nebūs biedējošs, ja jūsu uzkodas sastāvēs no dārzeņiem un augļiem.
8. Mēģiniet iet gulēt pirms gulētiešanas. Svaigs gaiss palīdzēs izvairīties no domas par pārtiku.
9. Varat arī košļāt košļājamo gumiju, tas var maldināt jūsu izsalkumu. Galvenais, ka viņa bija bez cukura un augļu garšas.
10. Mēģiniet iedomāties sevi tievas un skaistas meitenes tēlā. Vai šī meitene gatavojas ēst naktī?
11. Ja tas nepalīdz, sāciet aplūkot žurnālus, kuros attēloti plāni un slaidi zīdaiņi. Šādi uzskati palīdzēs jums izslēgt visu apetīti.
Mēs ceram, ka mūsu padoms, kā aizturēt to, ko nedrīkst ēst naktī, palīdzēs jums tikt galā ar šo slikto ieradumu.