Datora reakcija
Svarīgi samazināt acu slimības risku, taču, strādājot ar monitoru, var ievērot vizuālās higiēnas un drošības noteikumus. Atpakaļ pagājušā gadsimta 70. gadu beigās, kad parādījās pirmie personālie datori, operatmoloģijās oftalmologiem bija frāze "datoru vizuālais sindroms".
Kāda ir datora kaitīgā ietekme uz acīm? PC un monitora negatīvā ietekme sastāv no vairākiem faktoriem.
Pirmais faktors
Elektromagnētiskais starojums kaitē vizuāliem impulsiem tīklenē un vizuālajā analizatorā. Tas palīdz samazināt kontrasta jutīgumu un vizuālās funkcijas.
Otrais faktors
Stacionālais spriegums intraokulārā uztveramā muskulī, kas rodas, strādājot tālu no ekrāna ilgu laiku, var izraisīt acu muskuļu un mikrocirkulācijas traucējumus. Tā rezultātā mainās spazmas vai darba traucējumi apmešanās vietā. Šo procesu raksturo vizuāls nogurums, redzes asuma samazināšanās, galvassāpes, objektu dubultošanās un "mākoņi", grūtības fokusēt līdzvērtīgos objektus, samazināt kontrasta uztveri un tādējādi arī sniegumu. Izmitināšanas traucējumi ir viens no tuvredzības faktoriem tuvredzības tuvināšanās. Zinātnieki no dažādām valstīm atzīmē, ka jauniešu un pusaudžu skaits, kas aktīvi izmanto datorus ikdienas dzīvē, ievērojami palielina tuvredzību skaitu. Piemēram, šodien Japānā vājās pakāpes tuvredzība tiek uzskatīta par relatīvu normu.
Trešais faktors
"Sauso acu sindroms" - notiek, jo krasi samazinās mirgošanas biežums. To var raksturot ar apsārtumu un sausu acu veidošanos.
Mēs meklējam iemeslus.
Galvenie acu slimību cēloņi ar ilgstošu darbu personālajā datorā var būt:
• slikta darba vietas ergonomika (kā alternatīva, nepareiza monitora izvietošana);
• Nepareizs apgaismojums;
• nepareiza refrakcijas kļūdu korekcija (astigmatisms, hiperopija, miopija) pārmērīgas statiskās vizuālās noslodzes apstākļos.
• vizuālo kravu režīma neievērošana;
Tāpēc, lai regulāri darbotos ar monitoru, ir nepieciešams kontrolēt slodzes ilguma, vizuālās higiēnas un darba vietas organizēšanas noteikumu ievērošanu.
Kā es varu izvairīties no slimībām?
Slimība ir jānovērš un jāārstē. Tādēļ profilaktiskos izmeklējumus acs ārsts ir jāveic vismaz 2 reizes gadā. Ārsti piedāvā dažādas metodes acu muskuļu apmācībai, fizioterapijai, kas atjauno muskuļu audu un vielmaiņas mikrocirkulāciju. Atjaunojošās terapijas kursi parasti tiek veikti 2-3 reizes gadā, un tie ietver 10 procedūras. Visizplatītākie ir šķidro kristālu stikli, terapeitiskā lāzeru infraskaņas pneimopātiskā masa, apmešanās apmācība pēc Avetisova.
Stiprinot reklāmu mūsdienu pasaulē, rodas aizvien vairāk mītu, kuru uzskats var nopietni apdraudēt veselību. Piemēram, jums nevajadzētu lielu cerību uz brillēm ar "anti-computer coating", parasti Korejas vai Ķīnas ražošanu, kas aizsargā acis no elektromagnētiskā starojuma, un tos ļoti aktīvi piedāvā datora lietotājiem. Tomēr brilles lēcas nevar novērst elektromagnētisko viļņu šķēršļu saliešanu (difrakciju) un kalpo par labu vairogu pret tiem. Samaziniet aknas muskuļu slodzi ar brillēm: tām vajadzētu būt lēcu gaismas filtri, kas pārtrauc daļu no spektra zila komponenta. Tas samazina aknu muskuļu slodzi un palielina attēla skaidrību.
Profilaksei
Acu slimību risku var ievērojami samazināt, ja atceraties profilakses pasākumus. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
• izmantojiet LCD monitoru
• izmantojiet brilles ar lēcas gaismas filtriem;
• kontrolēt mitrumu telpās;
• Ir nepieciešams aktīvi izmantot acu mitrinošas pilienus, kas ietver mākslīgo un dabisko asaru sagatavošanu, lai stimulētu mirgošanas biežumu. Tas viss ir nepieciešams, lai atjaunotu pareizu asaru apmaiņu.
• Cilvēkiem, kas lieto kontaktlēcas, labāk ir izmantot smērvielas un mitrinošas pilienus, kuru sastāvā ir hialuronskābe.
• Zināt pamatnoteikumus, kā pasargāt savu ķermeni no darba kaitējuma datoram.
Mājas medicīnas kabinetā
Ir lietderīgi mainīt aukstās un siltajām kompresēm - pārmaiņus lietot aukstus un karsti vates tamponus, kuri būtu nedaudz samitrināti ar salvijas infūziju. Pēc procedūras acis ir jānotīra ar salveti un uz plakstiņiem jāuzklāj barojošs krēms.
Sarkano acu plakstiņi un acis var mazgāt ar kumelīšu vai laima ziedu ziedu infūziju. Ātri atsvaidzinot ādu ap acīm un mazinot nogurumu, tas palīdzēs kartupeļiem. Uz mazas rīve, sarīvējiet kartupeļus un ielieciet kausējumus uz slēgtiem plakstiņiem. Atkāpjoties minūtē 5-10, mēģiniet atpūsties.
Vingrinājumi :
1. Turiet acis stingri 3-5 sekundes, pēc tam atveriet tajā pašā laikā. Atkārtojiet vingrinājumu 6-8 reizes. Tas uzlabo asinsriti, stiprina plakstiņu muskuļus, mazina acu muskuļus.
2. Ātri ātri 30 sekundes, tad aplūkojiet sevi vismaz vienā un tajā pašā laikā. Atkārtojiet 3 reizes. Vingrinājumi uzlabos asinsriti.
3. Aizveriet acis un maigi iemava plakstiņus ar rādītāju pirkstu apļveida kustībām uz minūti. Tas atvieglos muskuļus un uzlabos asinsriti.