Ne vienmēr ir iespējams ātri paaugstināt hemoglobīna līmeni vēlamajam ātrumam, parasti tas var novest pie ārsta un ginekologa, jo pārāk zems hemoglobīna daudzums asinīs var izraisīt nopietnas slimības.
Grūtniecības laikā sievietes vienreiz neveic asins analīzi, tas ir viens no skaidriem rādītājiem, kas vienmēr piesaista ārstu uzmanību - tas ir hemoglobīna līmenis. Daudzi cilvēki, kuri nav saistīti ar zālēm vai kuri reti cieš no dažādām slimībām, vienkārši nesaprot, kas ir hemoglobīns, kāpēc tas ir nepieciešams, un kādas slimības var rasties, samazinot to.
Kas ir hemoglobīns un kā palielināt hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā?
Tulkots no grieķu valodas, vārds hemoglobīns nozīmē "asinis" un "bumba". Cilvēka organismā hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa pāreju no elpošanas sistēmas uz dažādiem audiem un aktīvi piedalās oglekļa dioksīda pārnešanā uz elpošanas orgāniem.
Normālais hemoglobīna līmenis ir rādītājs aptuveni 120 g / l. Grūtniecības laikā hemoglobīns visbiežāk tiek samazināts līdz otrajam trimestram. Ja hemoglobīna līmenis samazinās pirms divdesmit četrām grūtniecības nedēļām, var pieņemt, ka sieviete slimo ar anēmiju, ko parasti izraisa dzelzs, cinka, vara, kā arī citu vitamīnu trūkums nervu stresa dēļ.
Ļoti pirmais un spilgtākais hemoglobīna līmeņa pazemināšanas rādītājs ir dažādas izcelsmes anēmija. Par dzelzs deficītu var runāt ne tikai miegainība, nemainīga noguruma sajūta un emocionālā tonusa samazināšanās, tahikardija, apetītes trūkums, gremošanas traucējumi, elpas trūkums, kā arī trausli mati un nagi, bieži saaukstēšanās var liecināt par dzelzs trūkumu organismā.
Bet kā palielināt hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā? Ārsti var jums piedāvāt vairākus iespējamos šīs problēmas risinājumus. Ja jūsu hemoglobīna līmenis ir pazemināts, šajā gadījumā speciālists var izrakstīt dzelzi saturošus preparātus situācijas labošanai. Daudz noderīgāk ir ievērot noteiktus uztura noteikumus, kas palīdz sasniegt vēlamo rezultātu. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par elpošanas un vingrošanas nodarbību priekšrocībām.
Ir vērts pieminēt pārtikas produktus, kas veicina hemoglobīna līmeni (saraksts izrādās liels, bet noderīgs):
- Produkti, kas satur dabīgu gaļu: nieres, sirds, mājputni, baltās vistas, dažādas zivis.
- Kashi un dažādi graudaugi: griķi, pupas, zirņi, rudzi.
- Svaigi dārzeņi: kartupeļi, ķirbji, bietes, sīpoli, zaļie dārzeņi, sinepes, ūdens krēms.
- Augļi: āboli ir sarkani, plūmes, granātāboli, bumbieri, persiki, hurma, cidonija, banāni.
- Ogas: upenes, zemenes, mellenes.
- Dažādas sulas: granātābols, bietes, burkāni.
- Cita veida produkti: valrieksti, sarkanie ikri, dažādas jūras veltes, dzeltenās olas, žāvēti augļi, hematogēns, melnā šokolāde.
Zemāk ir saraksts ar produktiem, kas satur maksimālo dzelzs daudzumu:
Persiki, aprikozes, rudzi, kartupeļi, sīpoli, bietes, āboli, cidonijas arī ir ideāli piemēroti regulārām ēdienreizēm.
Griķi, valrieksti un granātāboli būs labākais ēdiena gatavošanas veids.
Daudzas sievietes rakstīt vēstules uz dažādiem žurnāliem jaunām mātēm ar lūgumu norādīt vairākas noderīgas receptes ēdienu gatavošanai, kas uztur hemoglobīna līmeni. Tādēļ šeit ir dažas šādas receptes.
No šīm receptēm izvēlieties to, kas jums vislabāk atbilst, un mēģiniet gatavot to kā vitamīnu piedevu ķermenim.
- Apkaisa valrieksti un pievieno glāzi griķu putra, lai sasmalcinātu, ielej glāzi medus, samaisa pietiekami, ēd katru dienu ar tējkaroti.
- Pievienojiet valriekstus, žāvētus aprikozes, medus, rozīnes. Visiem produktiem jābūt proporcionāli 1: 1 - lai sasmalcinātu un labi samaisa produktus. Ņem 3 ēdamkarotes dienā.
- Pievienojiet glāzi žāvētu plūmju, žāvētu aprikozu, valriekstu, sasmalcina, joprojām ir nepieciešams medus, 1-2 citronas ar ādu, ēst 1 ēdamkaroti dienā.
- 100 ml dabiskās biešu sula, burkānu sula, samaisiet un dzeriet.
- Pusi glāzi ābolu sulas, ceturtdaļu glāzi biešu sulas un ceturto daļu glāzi burkānu sulas dzert divas reizes dienā.
- Ielej pusi glāzi dabīgas ābolu sulas, pusi glāzi dzērveņu dzērājiem, vienu ēdamkaroti svaigi spiestas biešu sulas, maisīt un dzert.
Kas vēl ir vērts zināt par lietderīgām vielām, minerālvielām un vitamīniem:
- Dzelzs vislabāk uztver ķermenis no pārtikas, ja kopā ar to ēst pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu, piemēram, dārzeņu sulas. Ar dzelzi bagātu putru ēšanas laikā varat izdzert sulu no apelsīna un kotletes vakariņām, mazgājot ar tomātu sulu.
- Klasiskā melnā tēja nedod dzelzi pareizi šķīstīt, labāk to nomainīt ar zaļo tēju.
- Nebarojiet uztura aknās grūtniecības laikā, jo tā satur lielu daudzumu vitamīnu A un D, un ir iespējama to pārdozēšana.
- Granātābolu sula labāk nekā citi produkti paaugstina hemoglobīna līmeni, bet tas var izraisīt aizcietējumus. Ja Jums ir pārāk zems hemoglobīna līmenis, vērts nekavējoties sazināties ar sieviešu konsultāciju, lai novērstu nevēlamās sekas.
Neaizmirstiet, ka tev un tavam bērnam ir jābūt veselam, un tādēļ neesi pārāk mierīgs dzelzs uzņemšanā!