Kā pavadīt nedēļas nogali ar labumu?
Ir svarīgi, cik daudz laika tiks pavadīts atpūtai, bet atpūtas kvalitāte ir svarīga. Jūsu brīvajā laikā jums jāiemācās atpūsties. Lai pilnībā atpūsties, jums ir jāplāno sava nedēļas nogale, ņemot vērā notiekošo darbību veidu.
Intelektuālais .
Parasti cilvēki, kuri "strādā garīgi" apdzīvo hronisku noguruma sindromu. Galvenā problēma ir fiziskās aktivitātes trūkums nervu un pastāvīgā intelektuālā spriedze apstākļos. Atbildot uz stresu, organismā rodas hormoni, kas cilvēkus piespiež fiziskā sitiens - uzbrukums vai lidojums, atkarībā no individualitātes. Šo fizisko strūkla tiek ieprogrammēts ar ķermeni, un, ja jūs to nedarīsit, jūs saņemsiet ķēdes darbību, kas vārās ar slēgtu vāku. Kā atpūsties šādiem cilvēkiem? Psihologi un ārsti saka, ka ķermenim asas izmaiņas dzīvesveidā ir kaitīgas. Būtu lietderīgi gulēt labi. Ir slikti, ka jūs varat gulēt uz dīvāna nedēļas nogalē. Atstājot darba vietu, mest darbu no galvas. Bet, ja jūs strādā darbā, tad tas nebūs viegli.
Nedēļas beigās apkopojot, pierakstiet sev to, kas jau ir paveikts, un kas tiks darīts turpmākajā darbā. Atcerieties, ka Scarlett Ohara devīze ir "Es par to domāju rīt". Nedēļas beigās plānojiet aktīvo vakaru. Sazinieties ar interesantiem cilvēkiem, dodieties uz boulinga klubu, uz koncertu.
Ieteikumi nedēļas nogalē.
1. Izplānojiet uzņēmējdarbību, kas jums ir jāīsteno, tas var būt pastaigu ceļojums vai villas remonts.
2. Izvēlieties dabu, lai jūs varētu atpūsties no mājas grūstīšanās un kņadas.
3. Sazināties, jo nekas nedod dzīves sajūtu, kā saziņa ar saviem mīļajiem un draugiem. Nāciet un apmeklējiet savus viesus.
4. Veiciet labu saviem mīļajiem.
Kā to konstatēja franču psihologi, ja nedēļas nogalēs persona pērk dāvanas radiniekiem, tad nedēļas nogale nebija veltīga.
5. Atvienojiet mājas datoru un mobilo tālruni. Tātad jūs nedomājat par darbu.
Fiziskais darbs.
Salīdzinājumā ar garīgo darbu fiziskais darbs šķiet bez problēmām, bet tas tā nav. Fiziskais darbs lielākoties ir monotons darbs, un no tā cilvēks nogurst no ne mazāk kā intelektuālās slodzes. Apdāvinātāji, kontrolieru, pārdevēju, frizieri, pat ja kāda diena neradītu emocionālas problēmas, nogurst gan garīgi, gan fiziski.
Nedēļas beigās jums vajadzētu palīdzēt ķermenim atpūsties. Ja jūs stāvējāt uz kājām, mainiet to, tad atgriežaties mājās, noņemiet no kājām smaguma sajūtu, novietojiet tos uz dažiem pacēlumiem. Sakārtojiet sev ūdens procedūru, tas var būt kontrasta duša vai baseins. Ūdens atvieglos nogurumu.
Nedēļas nogalēs dariet kaut ko par dvēseli - dejojiet, zīmējiet, lasiet. Izvairieties no slodzēm, kas atgādina darbu. Dažādu pakalpojumu nozaru darbinieki nedēļas nogalēs ir labāk neiesniegt mājsaimniecības darbus. Apvienotajā Karalistē restorānu darbiniekiem tika aptaujāta aptauja, un saskaņā ar rezultātiem tika secināts, ka 78% darbinieku ar lielu prieku dodas uz darbu, ja viņiem nav jātīra māja, jāmazgā ēdieni, gatavo. Padariet savu atvaļinājumu intensīvāku un sēdēt dienā televizora priekšā, labāk staigāt ar svaigu gaisu parkā.
Emocionālais darbs.
Šī darbība prasa emocionālu atbildi no personas. Tas ietver ārstu, psihologu, skolotāju darbu. Un, neskatoties uz faktu, ka tie nav fiziski pārslogoti, tos pārņem arī nogurums. Šie cilvēki pastāvīgi saskaras ar citiem cilvēkiem un zina, ka viņu darba rezultāts ir atkarīgs no viņu emocionālās iesaistīšanās, kas ir nopietns psihes pārbaudījums. Sociālo darbinieku bīstamība ir emocionāla noplūde, tad viņi nevēlas sazināties ar cilvēkiem ārpus viņu darba un kļūt vienaldzīgi. Kā eksperti saka, šiem cilvēkiem ir nepieciešams atpūsties emocionāli.
Padariet sev piektdienas izkraušanas dienu bez saziņas. Tas palīdzēs staigāt vienatnē. Atgriežoties no darba piektdien, doties nevis ar sabiedrisko transportu, bet staigāt.
Atlaidiet visu runu .
Radinieki un radinieki vēlēsies dalīties ar jums savas bēdas un prieki. Bet, ja šajā procesā jūs nevarat emocionāli iesaistīties, atlikiet sarunu.
Nemēģiniet izklaidēt ikvienu uzņēmumu. Ziniet, ka jūs neesat atbildīgs par visu šajā uzņēmumā esošo cilvēku emocionālo stāvokli. "Atslābt vadību" uzņēmumā un mēģiniet vienkārši priecāties.
Iesaistīties tādos sporta veidos, kas var nomierināt nervus - pilates, jogas, kad vien iespējams, nolaisties uz masāžu. Kā vasaras fizisko spēku jūs varat strādāt pie dārza gabala, iet uz oglēm un sēnēm, braukt ar velosipēdu. Ziemā ir labāk iet ar slidošanu un slidošanu. Saskaņā ar amerikāņu psihologu teikto, ka šāda veida strādniekiem ir labāki suņi, tas būs ikdienas pastaigas ar viņiem, turklāt viņi nezina, kā runāt.
Ja jums vajadzēja strādāt nedēļas nogalē, atcerieties sekojošo:
1. Skaidri plānojiet savu darbu, lai jums nevajadzētu strādāt nedēļas nogalēs.
2. Veikt darbu mājās tikai kā pēdējo iespēju.
3. Bieži darbs nedēļas nogalēs ir iegants, lai netiktu sazinātos ar mīļajiem, ar kuriem jums nav kontakta. Tādējādi jūs aizbēg no personīgajām problēmām. Un kā palaist strādāt no psiholoģiskām problēmām un turpināt strādoša cilvēka darbu, mēģiniet radīt mieru un mieru savā ģimenē.
Šie ir vispārīgi ieteikumi, kā izdevīgi pavadīt nedēļas nogali. Tā kā aktīvs atpūta ļauj jums izvairīties no lietām, ko jūs pastāvīgi darāt darbā.