Pēc kāda brīža griķu uzturu uzturot, normālas uzturvērtības atjaunošana jāveic viegli un piesardzīgi. Pirmajos posmos jums jāiekļauj savās pārtikas sistēmās dārzeņi un augļi, lai neatgrieztu to, ko jūs tikko tikko atbrīvojāt. Ēdienu gatavošanai vajadzētu būt tvaicētiem vai sautētiem. Pēc "dārzeņu" stadijas jums ir nepieciešams mierīgi sākt lietot zivis, diētiskā gaļa, protams, viss ir diezgan mērenā daudzumā. Vārīti, tie ir jālikvidē ūdenī vai buljonā, bet tikai liesai. Kad notiek noteikta stadija, kurā organisms pielāgojas normālai uzturam, pakāpeniski var pievienot nedaudz ogļhidrātu un tauku.
Kad jūs atstājat griķu uzturu, jums rūpīgi jāaprēķina visu patērēto kaloriju daudzums, pretējā gadījumā visas grūtības un labors kļūs nepareizi. Kad jūs pametat uztura sistēmu, jūs varat palielināt savu uzturu par 200 kalorijām tikai pēc divām nedēļām, pateicoties ogļhidrātiem un tauku iekļaušanai.
Tagad jums pašam sev jāsaprot, ka tu tev pajautā maizes, saldumus un maizes uz visiem laikiem. Ļaujiet viņiem nomainīt rūgta šokolāde, maize rupja. Tajā pašā laikā nav jāuztraucas par grūtībām, kā iegūt jaunus uztura noteikumus. Viss notiks pakāpeniski, un jūs ar šausmām atcerēsies laikus, kad saujas ēdēja saldumus un karotes cukura. Ir nepieciešams palielināt šķidruma daudzumu. Mums vajag dienu, lai dzert par pāris litriem ūdens, tikai tīru un vēl labāk, ja tas vēl ir minerālūdens. Starp citu, jums ir jāizslēdz kompoti ar ķekaru cukuru un kafiju.
Kad jūs ēdat, neuztraucieties sarunās, lasot, pretējā gadījumā jūs neievērojat ēst vairāk, nekā jums nepieciešams. Lai pareizi izslēgtu griķu uzturu, ir jāpiemēro ļoti noderīgs princips, kas balstīts uz daļēju uzturu. Pateicoties viņam, jūs varat izkraut darbus no kuņģa, nevis atgūt trūkstošos kilogramus. Jāatzīmē, ka frakcionētas uztura metode nozīmē nelielu porciju pārtikas devu. Ir nepieciešams dzert multivitamīnus, kas palīdzēs atjaunot ķermeņa izturību un nodrošināt to ar dažādiem uztura elementiem.
Pēc izejas no uztura, pamatojoties uz griķu putra, nav nepieciešams nekavējoties palaist simulatorus. Protams, izejot no šādas enerģijas sistēmas, fiziskās slodzes ir nepieciešamas, taču sākotnējā posmā tām vajadzētu mazināt. Palieliniet ķermeņa slodzi tikai pēc nedēļas. Ja iespējams, neizmanto sabiedrisko transportu, liftu. Ļaujiet pastaigām kļūt par ieradumu. Pirmkārt, tas ir noderīgi, un, otrkārt, tas ir vienkārši jauki. Kad jūs atstājat griķu barības sistēmu, atteikties (mūžīgi pamest!) No uzkodām vakarā. Tieši pirms gulētiešanas varat dzert glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai ēst nelielu ābolu. Ir jāatceras, ka, tiklīdz jūs vismaz atslābināsiet maz, jūsu mārciņas nonāks uz vietu. Vai jums tas ir vajadzīgs?
Iet uz griķu uzturu aptuveni desmit dienas. Jums ir nepieciešams izvēlēties pareizos pārtikas produktus. Ja jūs esat pieradis pie visiem majonēzes pārrāvumiem, nomainiet to ar krējumu (liesu) vai olīveļļu. Samaziniet patērēto alkoholu līdz minimumam neatkarīgi no tā stipruma. Atcerieties, ka alkohols var izraisīt apetīti, un jūs varat, neievērojot, ēst daudz nekaitīgas ne tikai veselībai, bet arī savam skaitlim. Psiholoģiski mainot griķu uzturu, it īpaši attieksmi pret pārtiku, jo īpaši uz uzkodām, tiek ieteikti ārstiem un dietologiem.
Apskatīt! Papildus ēšanas pasaulē ir daudz patīkamu un prieka, no kā jūs varat iegūt neizsakāmu baudu. Galvenais, ko jūs tagad teicāt, ir tas, ka jūs neēdat ēst, bet, gluži pretēji, ir jāturpina dzīvot un baudīt. Tas ir griķu pārtikas sistēmas pamatprincips, kas dod unikālu iespēju kļūt par citu cilvēku, kas nav atkarīga no pārtikas, un sākt jaundibināt, skaisti, kopumā, jauna veidā.