Nav veselības - nekas nav. Ar šo ierasto frāzi jūs nevarat apgalvot. Ja neesat prieks par atvaļinājumu, ja mēs spiesti to pavadīt gultā ar temperatūru vai paaugstinātu asinsspiedienu, nav iespējams pilnībā sazināties ar ģimeni, ja mēs pastāvīgi uztraucamies par kādu slimību, grūti kļūt par labu un populāru speciālistu, ja veselības problēmas mūs pastāvīgi maina . Labs veselības stāvoklis ir veiksmīgas, laimīgas un pilnvērtīgas dzīves atslēga. Pat ja jūs esat pilnīgi vesels, jums pastāvīgi jāuztur sevi formā. Šim nolūkam ir vērts atcerēties, kas nepieciešams, lai izjustu veselību.
Viena no mūsdienu cilvēka galvenajām problēmām ir hipodinamija, t.i. aktīva kustības trūkums. Domājiet: 8 stundas mēs pavadām darbā, kas mūsdienu biroja apstākļos reti sastopas ar fizisku spriedzi, kas ir daudz nopietnāka nekā "skriešana" pie boss biroja vai ar tasi kafijas, mēs strādājam ar mūsu automašīnu vai ar sabiedrisko transportu, un iepirkšanās brauciens ir grūti iespējams ko uzskata par pietiekamu fizisko slodzi. Pārvietošanās trūkums, mazkustīgs dzīvesveids noved pie vispārējā tonusa samazināšanās, liekā svara parādīšanās var izraisa problēmas ar mugurkaulu, tāpēc, lai justies veseliem, jums ir jārūpējas, lai mainītu savu dzīvesveidu uz mobilāku. Vispirms mēģiniet iet tālāk: staigāt, atgriežoties no darba, cik vien iespējams mēģiniet atteikties no lifta. Bet atcerieties, ka nekas nevar aizstāt jūsu sporta spēles. Ja ir neliela iespēja, reģistrējieties peldbaseinā vai fitnesa klubā. Divas vai trīs klases nedēļā palīdzēs ne tikai uzreiz justies labāk un veselīgāk, bet arī ļaus saglabāt veselību daudz vairāk gadu. Ja tas nav iespējams - ko darīt, veiciet vingrošanu mājās. Vietu, kur var izlikt vingrošanas matu, var atrast jebkurā dzīvoklī. Pievērsiet īpašu uzmanību vingrinājumiem mugurā, jo slodze uz to ar mūsdienu dzīvesveidu ir milzīga, un justies veselīgi, ja jūs ciešat no muguras sāpēm, tas ir absolūti neiespējami.
Vēl viens svarīgs labas veselības stāvoklis ir pareiza un adekvāta uztura. Mūsdienu dzīves ritms dažreiz liek cilvēkiem atteikties no brokastīm, kas ir pilnīgi nepieņemami, ja vēlaties būt veselīgi. Ēdams brokastīs, pārtika ne tikai kalpo kā enerģijas avots visu dienu. Ja brokastu nav, ķermenis dienas laikā negatavojas par pārtikas pārstrādi, tāpēc brokastu atteikšana galu galā kļūs par nopietnām gremošanas problēmām. Pusdienās jāiekļauj šķidrs karstās ēdiens. Bet vakariņām vajadzētu būt pēc iespējas vieglākām, lai naktī ķermenis atpūstos, nevis tērē enerģiju, lai sagremotu ēdamo ēdienu. Diemžēl daži cilvēki šodien bez uzkodām no lielām maltītēm. Ja jūs nevarat pakāpeniski atteikties no šī ieraduma, mēģiniet uzkodēt ne konfektes, ne arī cepumus un augļus.
Neviens nevar izjust veselību bez atbilstoša atpūtas. Norma pieaugušajiem: 8 stundas diennaktī. Nav ieteicams šo skaitli samazināt ilgāk par 6 stundām. Atcerieties, ka nav iespējams gulēt "par nākotni", un gandrīz neiespējami gulēt ilgi miega trūkuma dienu un nedēļu laikā. Pretēji cerībām sapnis, kas ilgst vairāk nekā 10 stundas dienā, nepalīdz atpūsties labāk, bet noved pie negatīviem procesiem nervu sistēmā. Turklāt jāpatur prātā, ka labākais miegs ir sapnis līdz pusnaktij, tādēļ labāk ir gulēt no 22 stundām līdz 6 stundām nekā no pusnakts līdz astoņiem no rīta. Telpā, kurā jums gulēt, jābūt labi vēdinātam.
Ļoti svarīgi un dienas laikā atpūsties. Tajā pašā laikā nav iespējams izsaukt pilnvērtīgu atpūtu datoru solitārs spēļu atklāšanā pusdienlaikā vai pat sarunāties pa tālruni. Labākais aktīvā atpūta ir aktīvs: veiciet dažus vingrinājumus, noslaukiet putekļus un ūdens ziedus, un vislabāk - atstāt vismaz dažas minūtes, lai staigātu.
Lielākajai daļai cilvēku šodien nav atļauts izjust veselīgas galvassāpes. Šī slimība nesen ļoti atjaunojās, mocīja pat pusaudžus un pat bērnus. Bieži galvassāpes cēlonis ir nogurums. Tas attiecas ne tikai uz ķermeņa vispārēju izsīkumu, bet arī, piemēram, par acs nogurumu, kas rodas ar ilgu lasīšanu, un vēl vairāk strādāt pie datora. Lai to paveiktu, tiks palīdzēti īpaši vingrinājumi acu atpūtai, kurus vēlams veikt katru stundu. Vēl viens galvassāpes cēlonis var būt problēmas ar asinsvadiem, zems asinsspiediens. Šajā gadījumā viņš ēd attaisnojumu konsultēties ar ārstu, kurš var izrakstīt masāžu vai ieteikt Jums dzert dažus medikamentus.
Neaizslēdziet sevi dzīvokļa un biroja sienās. Centies pavadīt tik daudz laika brīvā dabā, un, ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, atrodiet iespēju vismaz reizēm iziet uz laukiem. Tas vājinās mūsdienu pilsētas sliktas ekoloģijas ietekmi uz jums, var veicināt smadzeņu piesātinājumu ar skābekli un vienkārši ļauj atpūsties.
Un jāatceras: lielākā daļa cilvēku mūsdienās labi zina, kas jūtas veselīgam. Bet cik grūti ir atmest sliktos ieradumus, mainīt dzīves ritmu, sākt pievērst uzmanību tam, kas kaut kā šķiet neiespējams. Tāpēc mēs pastāvīgi dzirdam sūdzības par veselību no paziņām un draugiem, un pretēji mēs runājam par savām problēmām, nedomājot par to, ka mūsu veselība ir mūsu rokās. Mums patiešām ir jācenšas būt veseliem, tāpēc gribam būt gatavi mainīt dzīvesveidu, iemācīties atteikties no televīzijas sporta laukumam, izdodas organizēt laiku tā, lai tas būtu pietiekami pilnīgam miegam un atpūtai, nebūtu slinkums, gatavojot labu un veselīgu pārtiku. Jums jāapzinās, ka tikai tad, ja jūtaties veselīgi, jūs varat pilnībā realizēt sevi profesionāli, pievērst tikpat daudz uzmanības un rūpes par savu ģimeni un baudīt bagātīgu pilnu dzīvi, kas ikvienam ir vērts.