Trešā viņa dzīves laikā cilvēks guļ, viņš nevar izdzīvot bez miega vairāk kā četras dienas. Bet, ņemot vērā mūsdienu dzīves ritmu, it īpaši lielajās pilsētās, visticamāk cilvēki, kas dusmās, dzīvo nepareizi, vienkārši nav laika, lai pietiekami gulēt, vai pastāvīgu spriedumu dēļ, kas spiesti gulēt tikai ar miegainībām. Bet tas ir miega kvalitāte un apjoms, kas ietekmē ne tikai jūsu labklājību noteiktā dienā, bet arī veselību kopumā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai miegs būtu pilns, un, galvenais, ir svarīgi sākt sapni. Jautājums par to, kā gulēt, ja jūs nevarat gulēt, rūpējas par daudziem, mēģināsim atrast atbildi. Kas jums jādara, lai aizmigtu.
Pirmkārt, jums ir jākliedz pakāpeniski samazināt savu aktivitāti apmēram stundu pirms gulētiešanas. Šajā periodā ir vērts uztvert relaksējošu vannu, ēst nelielu vakariņu vai veikt autogēnas mācības. Jūs varat arī lasīt vai lasīt kaut ko, bet jums rūpīgi jāizvēlas produkts, jo trilleri un detektīvi nav tādi, ka tie nepalīdz aizmigt, viņi burtiski nozog miega stundas, sagūstot un liekot mums izlasīt līdz beigām.
Otrkārt, ir svarīgi rūpēties par gaismas un trokšņa fona, precīzāk, lai, ja iespējams, tās nav iespējamas. Īpaši šāda problēma ir nozīmīga lielajās pilsētās - zem logiem visas nakts ilgi degošās gaismas, bīstamie autovadītāji un kombaini, un ja ne laimīgi, tad arī trokšņaini kaimiņi. Ar elektrisko apgaismojumu palīdzēs tikt galā ar bieziem aizkariem un ar troksni - europeak logiem un skaņu izolējošām sienām. Lai izveidotu īpaši mājīgu atmosfēru, jūs varat ieslēgt nakts gaismu, iepriekš tajā esat dzēris dažus jūsu iecienītāko smaržu pilienus.
Vēl viens svarīgs faktors ir tas, ka gultu vajadzētu lietot tikai gulēšanai, reflekss ir izstrādāts un dziļi sakņojas cilvēka organismā. Ja jūs ēdat gultā, skatāties televizorā, sagatavojieties eksāmenam, tad tiek piedāvātas problēmas ar miega daudzumu un kvalitāti un īpaši, kā aizmigt.
Pirms miega sākuma ir nepieciešams vēdināt istabu, jau gulējot, jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus, jo īpaši šo relaksācijas metodi vērtē un praktizē Austrumos, kur, kā zināms, ir jāpieņem daudzas saprātīgas lietas.
Neuzskatu, ka avis lec pār žogu, rēķins aktivizē tikai smadzenes un neļauj aizmigt, labāk ēd ēdienu karsto un padarīt sev par garīgu plānu rītdienai.
Ja jūs gulējat gulēt, un jūs nevarat aizmigt, jūs varat izkļūt no gultas, veikt nedaudz darba un atgriezties, tiklīdz jūs vēlaties atgriezties mīkstā spilvenā ar mājīgu segu.
Elena Romanova , īpaši vietnei