Lai bērns labi attīstītos, viņam jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni. Attiecīgi viņš tos saņem no mātes, kas nozīmē, ka sievietei vajadzētu labi domāt par to, ko vajadzētu ēst pirmajās grūtniecības nedēļās.
Televizorā vai globālā tīklā, jūs varat redzēt daudzus visdažādākos ārstu ieteikumus. Bet kā padarīt pareizo diētu, ņemot vērā katras nākamās mātes individuālās īpašības, paliek noslēpums. Plus, viss pārējais un toksikozes izpaužas.
Apsveriet, kā ēst tieši pirmajās grūtniecības nedēļās, no 4 līdz 13 grūtniecības nedēļām.
4 nedēļas.
Ārsti uzskata, ka vissvarīgākais vitamīns, ko bērnam vajadzētu saņemt, ir folskābe. Sievietes ķermenī viņai jādarbojas pietiekamā daudzumā, jo viņa novērš priekšlaicīgu dzimšanu un dažādas garīgās patoloģijas auglim.
Folijskābi atrodami dārzeņos, augļos, gaļā, zivīs un piena produktos. Apstrādājot termiski, B9 zaudē savas derīgās īpašības, bet tas joprojām ir labāks gaļā un pienā.
Papildus folijskaitei obligāti ir jāatsakās no spēcīgiem alkoholiskajiem dzērieniem un smēķēšanas. Tas viss negatīvi ietekmē nākamā bērna veselību.
5 nedēļas.
Tas ir vissmagāk sarežģītais. Galu galā, lai saglabātu noteiktu diētu laikā ienīst toxicosis ir diezgan grūti. Šajā gadījumā ieteikumi ir vienkārši. Es gribu sālītu - uz priekšu gurķiem, es gribu saldu - par kūkas. Bet ir nepieciešams ievērot vienu vienkāršu likumu - visu ēst mērenību. Nelielos daudzumos jebkura produkta prieks un apmierinātība nākamajai mātei. Bet, ja jūs ēdat pārāk daudz, jūs varat viegli ievainot bērnu.
Arī ar diētas palīdzību jūs varat cīnīties pret toksikozi. No rīta, guļot gultā, ieteicams ēst kaut ko vieglu, piemēram, ābolu vai krēmīgu jogurtu. Ir nepieciešams arī ievērot uzturu un vienlaikus mēģināt ēst. Starp citu, no leikēmijas citronu pilnīgi palīdz. Jums ir jāēd vairāk dārzeņu un augļu, un putra var palīdzēt. Tas dos mātes spēku nākotnē, un dažreiz tas ir daudz patīkamāks.
6 nedēļas.
Šonedēļ bērnam papildus iepriekš minētajiem vitamīniem ir nepieciešams arī kalcijs ar fosforu, kas satur pienu un citus piena produktus. Auglis sāk svarīgu ķermeņa "veidošanas" posmu, un mātei noteikti ir jāpalīdz viņam.
7-8 nedēļas.
"Dzert savus bērnus pienu, tu būsi vesels" - tā kā tā tiek dziedāta viena bērna dziesmā. Un nākamo māte šajās nedēļās ir vienkārši obligāta, lai patērētu pienu. Galu galā tas satur kalciju ar fosforu, folijskābi, B vitamīnu un dzīvnieku taukus. Un pienā fosfors un kalcijs ir nepieciešamās proporcijās, un tāpēc tie tiek labāk absorbēti.
Ja māte nevar patērēt pienu, tad to var aizstāt ar piena produktiem. Piemēram, viegls jogurts vai kefīrs. Tajos ietilpst arī visas nepieciešamās vielas.
9 nedēļas.
Šonedēļ ir ieteicams stiprināt kuģu sienas. Lai to izdarītu, jums jāēd melnās jāņogas, griķi, apelsīni, ķirši un mizoti rožu gurni. Kopumā viss, kur satur vitamīnus C un R. Visām ogām jābūt pilnīgi svaigām un labi mazgātām.
10 nedēļas.
Lai nodrošinātu normālu hematopoēzes procesu, ir nepieciešams pievienot dzelzi diētai. Visizplatītākais produkts, kurā ir dzelzs - biezpiens.
Ir arī vērts izmantot produktus, kas satur fluorīdu un kalciju. Tas palīdz zobu attīstībai bērnam. Fluorīds ir atrodams zaļumos, gaļā, zivīs, pienā un augļos.
11 nedēļas.
11 nedēļas jūs varat ievadīt produktus, kas satur cinku. Viņš ir atbildīgs par reproduktīvās sistēmas attīstību, garšas un smakas orgāniem. Diezgan daudz cinka ir atrodams sierā, gaļā, pupās, jūras veltēs un rieksņos.
Arī mammai un bērnam ir nepieciešams pārtikas produkts, kas satur E vitamīnu. Tas stiprina imūnsistēmu un palīdz mātes sirds muskuļiem strādāt. Tas ir atrodams spināti, Briseles kāposti, brokoļi, augu eļļa, kviešu dīgļi un olu.
12 nedēļas.
12. nedēļā ir ieteicams palielināt C un E vitamīnu uzņemšanu. Ja ķermenis saņem pietiekamu daudzumu šo vitamīnu, ievērojami samazinās placentas priekšlaicīgas plīsuma risks.
Ir ļoti svarīgi ēst pārtikas produktus, kas satur jodu. Tas ir nepieciešams normālai vairogdziedzera funkcionēšanai un bērna izaugsmes aizkavēšanai. Daudzos jodos atrodamas dažādās jūras veltēs.
13 nedēļas.
Šonedēļ ir pietiekami ievērot visus iepriekš minētos norādījumus. Pārēšanās vai trūkums ir tikpat slikti gan mātei, gan mazulim. Līdz 13. nedēļai ir liela bērnu organismu "uzlikšana", un sievietei vajadzētu rūpīgāk un selektīvāk pievērsties jautājumam par uzturu.
Tātad mēs pārbaudījām pamatnoteikumus par to, kā ēst labi pirmajās grūtniecības nedēļās. Principā no viņiem nav tik daudz, un sieviete var bez sarežģījumiem sekot viņiem. Vajadzība ir vienlaikus, jo ir izsalkuma sajūta. Vismaz 4 ēdienreizes dienā. Tas novērsīs vēdera pārslodzi. Šajā gadījumā starp ēdienreizēm jālieto viegls jogurts, piena produkti vai augļi. Arī, ja iespējams, jums vajadzētu patērēt vairāk svaigi spiestu sulu vai kompotus. Ēd lēni, bez satraukuma, uzmanīgi košļājoties pārtiku. Nekad aizmirst, ka vitamīnu trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt sieviešu un bērnu veselību.
Sagatavojot personīgo uzturu, gaidāmajai mātei obligāti jāievēro izmaiņas svarā. Pārpalikums vai trūkums arī ļoti negatīvi ietekmē mazuli.
Ja barības vielu toksikozes dēļ ir grūti uzturēt, tad izmisuma nav, jo šī parādība, kā teikts, ir īslaicīga.