Kā dzīvot, ja nav spēka un neko negribu

Katrs cilvēks savā dzīvē piedzīvo stāvokli, kad tiek zaudēta eksistences jēga, ietver nepanesamu ilgu, pasaules krāsas izbalinātas, un kāds vēlas vai nu nojaukt šo pasauli, vai arī izdzēst to no savas sejas. Pļāpīgums ir tāds, ka tas sucks kā purvs, un jo vairāk jūs to saplīstat, jo vairāk to velk. Khandra pārvēršas par apātiju, apātija - depresijā un depresijā - nevēlēšanās dzīvot. Kā pārvarēt šo stāvokli un pārtraukt sēru par sevi un savu neveiksmīgo dzīvi?

Ir izeja. Psihologi savā arsenālā ir pierādījuši metodes, lai apkarotu liesas sekas. Bet vispirms apskatīsim tā cēloņus un sekas. Pretinieks ir jāzina personīgi. Ar draugiem tas vienmēr ir vieglāk vienoties nekā ar svešiniekiem. Iziešana no "bezsvara stāvokļa" palīdzēs izmantot īpašas metodes, ko izstrādā praktizējošie psihologi. Viņi iemācīs, kā rīkoties ar depresiju un pastāstīt, ko darīt, kad jūsu rokās iet uz leju, jums nav pietiekami daudz enerģijas un vēlmes dzīvot.

Blusu vīruss

Kur šis nogurums nāk no dzīves? Zinātnieki apgalvo, ka depresijas valstu tieksme ir mantota. Tomēr ģenētiskā nosliece ir izsekojama tikai 40% gadījumu, pārējie 60% attiecas uz citiem faktoriem. Par laimi, pat iedzimta liesa ir ārstējama. Bet pirms seku novēršanas ir nepieciešams saprast iespējamos cēloņus, kas tos rada. Psihologi asociē apetīti ar dzīvi sešu galveno iemeslu dēļ:

1. Stress.
2. Avitaminoze.
3. Diētas.
4. Psihisks pārtēriņš.
5. Fiziskā slodze.
6. Zāļu pieņemšana.

Slikta garastāvokļa ārstēšana

Ar redzamiem iemesliem sapratu. Lielāko daļu no tiem var novērst, neizmantojot speciālistus. Bet ko darīt ar bezsamaņā depresijas provokatoriem, ko nevar uztvert kā "bezapvalku"? Viņi bieži nosaka laika apstākļus noskaņojumam. Psihoterapijā ir metodes, kas ļauj zemapziņas prātam "attīrīt ūdeni" un izpaust patiesos liesas cēloņus. Psihologi saka, ka daudzi cilvēki, kuri ir nomākti, ir iestrēdzis sarežģītā dzīves situācijā un neredz izeju no tā. Praktiskā mākslas terapeita Elena Tararina ir izstrādājusi autora tehniku, kas palīdz bez psihes traumām dzīvot negatīvu dzīvesveidu un pārveidot destruktīvas jūtas radošajās.

Tehnika "Zīmēšanas depresija ar augu eļļu"

Tehnika ir gleznot savu pieredzi, nevis ar parastajiem zīmuļiem vai krāsām, bet ar eļļu. Parastā saulespuķu eļļa. Šīs metodes unikalitāte ir tā, ka zīmējums ar mīkstu, caurspīdīgu, plastmasas materiālu ļauj nedomāt par attēla kvalitāti un nozīmi un pilnīgi iegremdēties pieredzē. Šo metodi sauc par mākslas terapiju, un to lieto depresīvu stāvokļu ārstēšanai. Tas ļauj jums atrast un neitralizēt liesas cēloni, izkropļo destruktīvas sajūtas, uzlabo garastāvokli un pat mainina dzīvi. Lai izdarītu jūtas, jums būs vajadzīgas plānas papīra loksnes, saulespuķu eļļa un kokvilnas pumpuri.

1. Izveidojiet atmosfēru, kas nomierina savu dvēseli: vieglu vīraks, klusi mierīgu mūziku vai izslēdziet visu un ieslēdziet klusumu.
2. Ļaujiet tev ienirt negatīvajā stāvoklī, kas liedz tev spēku un dzīvotspēju. Dzīvojiet garīgi un visnoderīgākajā situācijā, kas traucē mieram.
3. Koncentrējieties uz emocijām. Ļaujiet viņiem runāt un runāt par sevi (kliegt, zvēr, atspēkot), ja viņi to prasa.
4. Pārsūtiet savu pieredzi uz papīru un izvelciet tos "monstrus", kas ģenerē visas savas postošās sajūtas.
5. Novietojiet zīmējumu uz loga un skenējiet to ar savu "rentgena" izskatu. Tas ir "momentuzņēmums" ar jūsu slimības dvēseles diagnozi.
6. Veiciet pilnīgu attēla diagnostiku: nosauciet to; Aprakstiet, ko redzat uz papīra; domājat, vai ir iespējams pievienot zīmējumam detaļas, kas samazina spriedzi tajā. Labojiet vai pievienojiet kaut ko, kas padarīs attēlu pozitīvāku.

Veiciet tehniku ​​katru reizi, kad nonākat emocionālajā slazdā, zaudē spēku un dzīves jēgu.

Tehnika "Trīs minūšu izpratne"

Šī metode atvieglos trauksmi, ļauj jums realizēt sevi "šeit un tagad", izriet no bezjēdzīgas "pašaizsardzības" un tādas valsts, kurā šķiet, ka viss ir bezcerīgi slikts. Jūsu garastāvokļa izmaiņas jūtaties pēc pirmās sesijas. Ar sistemātisku tehnoloģiju izmantošanu jūsu garīgais stāvoklis tiek pilnīgi normalizēts.

1. Sēdēt dzīvokli, bet bez maksas. Jūtieties pārliecībā par savu ķermeni.
2. Koncentrējieties uz savām domām, bet neuztraucieties par viņiem, bet tikai skatīties, vai viņi peld viens pa vienam. Tātad jūs izveidojat attālumu starp sevi un jūsu domas.
3. Izpratne par jūtām, kurās jūs esat iestrēdzis un tagad piedzīvo sāpes, vilšanos, dusmas, aizvainojumu utt. Neatsakās no tām un nav pretošanās. Atzīt viņiem tiesības būt.
4. Feel savu ķermeni. Ievērojiet, kā tas jūtas šajā brīdī. Pieņemiet tos, pat ja tas ir nepatīkams spriedze, stīvums, vājums, nervozs raustīšanās utt.
5. Izpēti savu elpošanu. Jūtiet, kā elpošanas laikā jūsu krūtīs, vēderā pārvietojas, jo gaiss nokļūst caur degunu, mutes un aizpilda plaušas.
6. Koncentrējieties uz ķermeni kopumā. Pieņemiet jebkādu diskomfortu, lai kur tas būtu - muskuļos, elpojot, iekšējos orgānos. Apzināti izņemiet spriedzi, "elpojot" tajā jaunu dzīvi un jaunu enerģiju. Un elpojot, atbrīvojiet visu, kas rada diskomfortu. Atkārtojiet, līdz jūtaties atbrīvots.
7. Veicot tehniku, jums nav jāpievieno trīs minūtes. Tas var ilgt tik ilgi, kamēr jums ir nepieciešams atpūsties. Galvenais, neaizmirstiet to lietot, ja jūtat impotenci, spiedienu, stresu vai arī jūs nevarat atbrīvoties no obsesīvi negatīvām domām.

Ierosinātās metodes ir pārbaudīts veids, kā panākt pozitīvu, ja viss ir slikts. Nepārlieciniet, ka jūs uztraucieties uz savu depresīvo stāvokli, un tie kļūs par jūsu mājas psihoterapeitiem, uz kuriem jūs varat vērsties jebkurā sarežģītā dzīves laikā.