Pat ja pusaudzis tērē pie datora ne vairāk kā vienu vai divas stundas, viņam ir vispārējs nogurums, un jo īpaši nogurums ir vizuāls. Datormeklējuma laikā vai, sazinoties tiešsaistē, pusaudžiem piedzīvo īpašu "emocionālu uztraukumu", viņi vienkārši neuzmanās par savu nogurumu un turpina strādāt pie datora. Un, ja spēle uztver, tad ir pilnīgi neiespējami no ekrāna noberzt sevi pat tad, ja nav neviena spēka!
Bet tagad viņi jau studē datoru bērnudārzā! True, pirmsskolas iestādē daudz sēž pie datora netiks dota bērnam, jūs varat būt mierīgs šeit. Bet mājās - vēl viena lieta! Šeit bērns paliek vienatnē ar datoru un bieži izmanto to nekontrolējami. Rezultāts ir acīmredzams: bērns līdz vakaram kļūst satraukts, skarbs, dažreiz pat agresīvs. Jā, un grūti iemigt, un, ja sapnis beidzot nāk, tad šis sapnis nepārtraukti tiek pārtraukts. Vecāki bieži vien neapzinās, ka bērna šādas nekontrolējamas uzvedības iemesls ir dators.
Vecāku galvenā problēma ir elektromagnētiskais un rentgena starojums no datora. Atkārtoti pētījumi parādīja, ka datora rentgena starojums nepārsniedz normu. Ja datoram ir laba kvalitāte, arī elektromagnētiskais starojums ir pieļaujams.
Pievērsiet uzmanību citai: telpā ar darba datoru var paaugstināt temperatūru, un, gluži pretēji, mitrums samazinās. Tas palielina oglekļa dioksīda saturu gaisā, un pats gaiss ir jonizēts. Ioni iekļūst elpošanas traktā, pakļaujoties gaisa putekļu daļiņām. Bērni ir īpaši jūtīgi pret šādām izmaiņām kvalitatīvā gaisa sastāvā: viņi sāk skrāpējt savus rīkles, tad viņi klepo ...
Tālāk ir aprakstīti bērna drošas uzvedības pamatnoteikumi:
Datora stāvoklis ir sienas aizmugure. Viņai ir ideāla vieta stūrī.
Katru dienu tērējiet mitru tīrīšanu. Pilsētas un paklāji ir nevēlami.
Pirms un pēc darba noslaukiet datora ekrānu ar mitru drānu.
Pastāv uzskats, ka stāvot blakus datoram kaktuss palīdz samazināt datora negatīvo ietekmi uz veselību. Vēl neviens nav pierādījis šo atzinumu. Bet viņš arī to neatspēko.
Bieži vien vēdiniet telpu, tādējādi samazinot smago jonu saturu telpā. Par laimi, ja istabā ir akvārijs. Ūdens iztvaikošana palīdz paaugstināt gaisa mitrumu.
Bet lielākā daļa no nedormalizētā datora darba "skar" bērna redzējumu.
Strādājot pie datora, bērni vienlaicīgi salīdzina, analizē, izdara secinājumus. Un tam ir jābūt pastāvīgam spriedumam, garīgam un vizuālam. Turklāt mums ir jāaplūko uz mazām ikonām ekrānā, ritiniet pa tekstiem, dažreiz nelasāmiem. Kad bērns pārmaiņus apskata ekrānu vai tastatūru, acu muskuļiem nav laika pienācīgi noslēgt līgumu, jo bērniem tie vēl nav pietiekami attīstīti. Tā rezultātā ir spriedze un redzes nogurums, īpaši, ja monitora ekrāns "mirgo".
Vizu slodze, strādājot pie datora, ir pilnīgi atšķirīga, piemēram, lasot un skatot televizoru. Joprojām ir jāņem vērā, ka bērns bieži sēž pie galda, noliekot. Un tas ir slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu, kas vēl nav pilnībā izveidota bērnībā.
Vēl viens svarīgs jautājums ir bērna nervozitāte un emocionālā spriedze. Darbs pie datora, un jo īpaši datorspēles, pastāvīgi pieprasa bērnu nervu spriedzi. Viņam vajadzētu būt "kaujas gatavības" stāvoklī, lai laikus reaģētu uz to, kas notiek ekrānā. Pat īslaicīgs nervu spriedums izraisa nogurumu. Un ilgs laiks ir reāls emocionāls stress vāja bērna psihi. Tādējādi - nekontrolējamība, agresivitāte un, gluži pretēji, bērna nogurums, trauksme, neuzmanība un izsmelšana.
Ko man darīt?
Ierobežojiet laiku, ko bērns pavada datorā, it īpaši, ja jūsu bērns jau cieš no tuvredzības. Daudzi pētījumi parādīja, ka drošs bērna dators bērnam ir 15 minūtes, bet tuvredzīgajam bērnam - tikai 10 gadi. Bērns var strādāt tikai trīs reizes dienā, katru otro dienu. Skatīties to! Neatstājiet bērnus vienatnē kopā ar datoru.
Veiciet ar bērnu vingrinājumu acīm. Tas ir labāk to izdarīt septītajā - astotajā darba minūtē, pēc tam atkārtojiet pēc tā beigām. Vienkāršākā vingrošana neaizņems pat kādu minūti: ļaujiet bērnam pacelt acis uz griestiem un uzrādīt tauriņu; ļaujiet taurenim "lidot" no vietas uz vietu, un mazulis seko viņas acīm, negriežot galvu.
Sarežģītāki vingrošanas varianti (katru uzdevumu vajadzētu atkārtot četras līdz piecas reizes):
- Aizveriet acis un pēc tam atveriet tos strauji un skatieties attālumā.
- Arī skatīties uz deguna galu, tad uz attālumu.
- Ar lēnām apļveida kustībām ar acīm uz vienu pusi un otru, un pēc tam ieskatieties attālumā. Apļveida kustību var izdarīt, atverot un aizverot acis.
- Pārliecinieties uz rādītājpirkstu, kas atrodas 30 centimetru attālumā, un pēc tam nogādājiet to degunā, turpinot meklēt, lai noskaidrotu attālumu.
3. Izveidojiet piemērotu darba vietu bērnam. Īpaši prasīga pieeja darbvirsmas izvēlei. Tā augstumam jāatbilst bērna augumam. Bērns nedrīkst pieķērties, bet pie galda, bet tajā pašā laikā jūtas pietiekami ērti. Krēslam jābūt aprīkotam ar atzveltni. Tas viss ir nepieciešams, lai izvairītos no muskuļu noguruma un uzturētu pareizu stāju.
Attālums no ekrāna līdz bērnam - jo vairāk, jo labāk. Optimālais garums ir no piecdesmit līdz septiņdesmit centimetriem. Tajā pašā laikā ekrāns ir jāuzstāda tā, lai skats tieši novietotos pret tā centru.
Bet pareiza nolaišanās pie galda: starp galda malu un bērna ķermeni jābūt attālumam ne mazāk kā 5 centimetrus. Nav pieļaujama uz leju un pat vairāk "gulēt" uz galda. Kājas zem galda - uz stenda, noliektas taisnā leņķī. Brīvroku - uz galda.
Galds ir labi apgaismots, vienlaikus izvairoties no spilgtuma uz ekrāna, kas traucē darbu, un tādējādi novērš uzmanību un nogurumu.
Šo vienkāršo padomu ieviešana palīdzēs saglabāt bērna veselību. Galu galā jūs tagad zināt, kā dators ietekmē bērnu veselību un psihi.