Par aptaukošanos var teikt gadījumā, ja ķermeņa svars ir vairāk nekā 32% no tauku nogulsnēm zēniem un vairāk nekā 25% meiteņu. Tomēr tomēr bērnu aptaukošanās bieži tiek uzskatīta par svara / augstuma attiecības pārkāpumu, pārsniedzot perfektu ķermeņa svaru par 20%, kas ir visprecīzākais pierādījums par pārmērīgu svaru, tas jāuzskata par aptaukošanās ādas krokām.
Liekā svara problēma .
Ne visi labi baroti bērni nākotnē kļūst par pilnvērtīgiem bērniem, un ne visi tauki bērniem, pieaugušajiem pacelšanās dokā ar aptaukošanās problēmu. Bet neuztraucieties ar vecumu, pārmērīga svara palielināšanās gan sievietēm, gan vīriešiem, un pastāv reāla iespēja, ka aptaukošanās, kas izpaužas kā zīdaiņa vecums, pavadīs jūs līdz dzīves beigām.
Pārmērīgs svars un aptaukošanās padara bērnam daudz problēmu. Bērnu aptaukošanās draud ne tikai vecumā, bet arī joprojām ir galvenais bērnu hipertensijas cēlonis, tas ir tieši saistīts ar II pakāpes diabētu, palielina koronāro sirds slimību risku, bieži veicina kopīgu stresu, mazina pašcieņu un ietekmē attiecības ar vienaudži Pēc dažu ekspertu domām, visnopietnākie aptaukošanās rezultāti ir tieši psiholoģiskas un sociālas problēmas.
Tāpēc, ja pamanāt, ka jūsu bērna svars pārsniedz viņa vecuma normu, tad jums vajadzētu padomāt par pasākumiem, lai zaudētu bērna lieko svaru. Tādēļ mēs nolēmām veltīt šo rakstu uz jautājumu: cik ātri zaudēt svaru bērniem.
Aptaukošanās pieaugušajiem pieaugušajiem bērnu aptaukošanos izraisa viss cēloņu kopums, taču visvienkāršākā no tām ir neatbilstība starp ražotāja enerģiju (no ēdienreizēm patērētās kalorijas) un organisma izšķērdēšanu (kalorijas, ko izmanto galvenā metabolisma un fiziskās aktivitātes procesā). Visbiežāk attīstās bērnu aptaukošanās, un tas ir saistīts ar psiholoģisko, uztura, fizioloģisko un iedzimto faktoru kompleksu mijiedarbību.
Gadījumā, ja Jūsu bērna pārbaudes laikā ārsts noteica, ka aptaukošanās nebija slimības rezultāts, viņam vajadzētu ieteikt diētu kā galveno ārstēšanas metodi. Kopā ar to, lai ieteiktu pienācīgu uztura uzturu, būs nepieciešams veikt pilnīgu bērna pārbaudi attiecīgajā medicīnas iestādē. Svarīgs jautājums ir konsultācija ar diētas ārstu.
Patiesībā svara zaudēšana bērniem nav ļoti vienkārša, tomēr iespējama.
Mēs piedāvājam bērnu uztura pamatprincipus bērnu svara zudumam:
1) ikdienas diētas kopējais kaloriju saturs jāsamazina par 20-50% (to var panākt, iekļaujot lielāku skaitu zemas kaloritātes pārtikas);
2) ēdienu skaits palielinājās līdz 5-6 reizēm dienā;
3), bet vakariņas nedrīkst būt vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas;
4) ir svarīgi iemācīt bērnam ēst nelielās porcijās;
5) pēc dietologa ieteikuma jums ir jāpavada izkraušanas dienas;
6) sasniegt un sasniegt vēlamo rezultātu, ir nepieciešams veikt fiziskās nodarbības kopā ar uzturu un iemācīt vadīt aktīvo dzīvesveidu.
Lai ātri zaudētu svaru, mēs iesakām šādus produktus iekļaut bērnu diētā:
- dārzeņi (cukini, tomāti, gurķi, baklažāni, kāposti, bietes);
- augļi, kas satur nelielu daudzumu saharozes;
- sviests (pasākuma ietvaros);
- augu tauki;
- zema tauku satura zivis un gaļa;
- Raudzētie piena produkti: siers, piens, fermentēts piens uc;
- rudzu maize.
- olas;
diētas laikā nav ieteicams lietot:
- Kūpināta gaļa, sīpoli, konservi;
- mērces, garšvielas;
- krējums, krējums.
Bērnu uzturvērtības ierobežojums:
- kartupeļi;
- Cukurs, medus. ievārījums;
- saldie augļi;
- Miltu produkti, rīsi, manna;
- Taukskābju gaļa, aknas.
Bērna diētu jebkurā aptaukošanās līmenī nevar ierobežot ar šķidruma daudzumu. Pretējā gadījumā tas var izraisīt ievērojamu organisma dehidratāciju, kurai ir nevēlamas sekas.
Pirmajā uztura stadijā bērns bieži vien sūdzas par badu, tādā gadījumā jūs varat iekļūt diētas produktos, kas barības apmaiņas laikā ir ļoti slikti uzsūcas organismā. Šajā gadījumā būs piemēroti neapstrādāti dārzeņi (cukīni, kāposti, ķirbi, gurķi) vai ogas (dzērveņu sarkanās jāņogas vai ķirši).
Lai apmierinātu bērna ķermeņa vajadzības olbaltumvielās, tā var dot zema tauku satura upes zivis vai mazu tauku vārītu gaļu.
Lai novērstu bērnu aptaukošanos, ir būtiski jāsamazina ogļhidrātu (galvenokārt miltu un saldo ēdienu) klātbūtne uzturā. Turklāt ir obligāti jāveic aktīva un enerģiska dzīvesveids.
Fiziskā aktivitāte .
Ja jūsu bērns ievēro diētu, bet ideja par to, kā ātri zaudēt svaru, prasa tūlītējus rezultātus, mēs iesakām vērsties pie fiziskiem vingrinājumiem. Veicot oficiālu vingrojumu programmu vai palielinot fiziskās aktivitātes, ir iespējams sadedzināt liekās kalorijas, palielināt enerģijas patēriņu un palikt iegūtajā formā. Daudzi pētījumi, kas veltīti bērnu aptaukošanās problēmām, ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes nesniedz reālus rezultātus, ja tos nesajauc ar cita veida iejaukšanos, piemēram, ar uzturu saistītu izglītību vai uzvedības stereotipu pārveidi. Bet neaizmirstiet, ka piemērotība sniedz papildu labumu veselībai. Gadījumā, ja pat tauku krokās, kā arī bērna ķermeņa svara izmaiņas pēc 50 aerobikas treniņiem trīs reizes nedēļā nemainās, šāda apmācība palīdz uzlabot asinsspiedienu un lipīdu profilus asinīs. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka bērniem nekad nedrīkst būt izsalcis un jāēd pārāk daudz kaloriju. Zaudēt svaru jebkura bērna ķermenim ir stress, kas var izraisīt papildu slimības un nelabvēlīgi ietekmēt augšanu.