Pirmais ir pozas izliekums vai, kā to sauc arī par skoliozi. To adresēs tika uzklausīta līdzīga diagnoze, gandrīz visi, bet ne visi tajā pašā laikā ir plāni. Faktiski dažu mugurkaula daļu izliekums, kas ietekmē vairogdziedzera vai kuņģa-zarnu trakta darbību, samazina svaru. Astēnisko ķermeņa nosliece palielina svara zaudēšanas risku. Lai atrisinātu šo problēmu, savlaicīgi jākonsultējas ar ārstu: jo agrāk jūs to darīsit, jo vieglāk būs ar to tikt galā. Pašpalīdzība šeit nepalīdz.
Trešais iemesls var būt hormonāla neveiksme. Bieži vien ir jāievēro, kā meitene abiem vaigiem ievelk kādu kūku un tajā pašā laikā paliek plāns. Par šiem cilvēkiem viņi saka: "Neēdiet zirgu." Un iemesls slēpjas citā otrā - ķermenī var būt pārmērīgs hormona kortizols, kas ir atbildīgs par ķermeņa iekļūšanu organismā. Un neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēks ēda šādā situācijā - svars nepalielināsies.
Kā sieviete ātri ieņem svaru?
Galvenais ir pareizs uzturs. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sākt ēst augstas kaloriju pārtikas produktus ar zemu uztura īpašībām. Jūsu mērķis ir veidot muskuļu masu, nevis taukainus slāņus. Tāpat kā svara zudums, kad svara pieaugums ir nepieciešams organizēt pareizu uzturu, t.i. veiciet veselīgas pārtikas uzturu: dārzeņus, augļus, piena produktus, gaļas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu (vistas gaļu, zivis), pākšaugus un labības.
Tajā pašā laikā pārtikas produktam jābūt sistemātiskam. Izvēlieties noteiktas pārtikas stundas un ievērojiet noteikto grafiku. Turklāt pievienojiet savam režīmam trīs nelielas uzkodas. Ja jūs baidāties palaist garām nākamās maltītes laiku, saglabājiet diagrammu redzamā vietā.
Ir arī nepieciešams rūpēties par izmantoto produktu daudzveidību. No vienvērtīgas pārtikas apetīte samazinās. Ēdiet pārtiku ar cieti (kartupeļiem, maizi, graudaugiem) un ar olbaltumvielām (vistu, gaļu, olām, zivīm, sieru, pākšaugiem, zemesriekstu sviestu).
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, šie noteikumi ir jāievēro katru dienu. Ēdienā, kas satur olbaltumvielas un mazu tauku daudzumu, tāpat kā nevienam citam, nevajadzētu dominēt sievietes plāksnītē, kura vēlas ātri iegūt svaru mājās.
- Padariet vistas gaļas ēdienu. Tas ir viegli pārstrādājams, un tajā esošais proteīns palīdz veidot muskuļus.
- Olas jālieto vārītas, mīkstās vārītas (gatavot 3 minūtes), dienā jūs nevarat ēst vairāk nekā trīs gabalus.
- Pievienot beztauku biezpienu gaļai un olām.
- Piens ir vērts pirkt 1,5% tauku. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, bet tajā praktiski nav nevajadzīgu tauku.
- Rīsi dod glikogēnu, kas ir atbildīgs par enerģijas rezervēm muskuļos.
Jo vairāk jūs zināt par produktu īpašībām, jo vieglāk ir kontrolēt savu svaru. Šī informācija ir svarīga ne tikai sportistiem un novājēšanu. Mēs ceram, ka mēs palīdzējām jums atbildēt uz jautājumu par to, kā ķerties. Labu veiksmi jūsu centienos!