- Kas sēdēja manā krēslā un pārvietoja to?
- Kas devās manā gultā un sabojāja to?
Atcerieties šīs frāzes no plaši pazīstamās stāsta "Trīs lāči"?
Un 80% sieviešu atceras to katru mēnesi un līdz pat 70 dienām gadā. Kas vēl nav sapratuši to, kas tiks apspriests, un turklāt šeit pasakainās frāzes es atšifrēju. Parunāsim par PMS (pirmsmenstruālā sindroma). Kāds ir šis dzīvnieks, ar kuru ieradušies vīrs neuzdrošinās tev pretrunāties, un bērns pazemīgi likvidē savu istabu, un pat draudzene šajās dienās mēģina netraucēt tevi pa tālruni.
Kas izgudroja šis viltīgais premenstruālā sindroms?
Pastāv uzskats, ka pirmsmenstruālā sindroms ir mūsu laika sindroms, un mūsu vecmāmiņas par to pat nezināja. Atgriezīsimies pie viena tikai pirms gadsimta. 19. gadsimtā sievietes vidējais dzīves ilgums bija 40-45 gadi. Lielākā daļa ģimeņu bija daudzbērnu ģimenes, kurās tika pieņemti 5 vai 7 bērni. Tātad izrādās, ka lielākā daļa reproduktīvā vecuma sieviete bija vai nu interesanta stāvoklī, vai baro bērnu, vai gaidot piedziņas ciklu. Tādējādi menstruācijas ilgu laiku nebija. Ir dabiski sūdzēties par PMS, un vēl jo vairāk sajust to pilnībā, nav laika. Šodien ģimene ar trīs bērniem jau tiek uzskatīta par daudziem bērniem. Un lielākā daļa "progresīvo" sieviešu pastāvīgi uzkāpa karjeras kāpnēm un pilnībā aizmirst par galveno sievietes mērķi - būt mātei.
Premenstruālā sindroma doktrīnas sākumu ir grūti precīzi noteikt. Tas var ietvert Galena idejas (130-200 AD) par sieviešu saslimšanas stāvokļa saistību pirms cikliskās asiņošanas, kas saistītas ar Mēness fāzēm.
Vēsturiski pirmais bija 1931. gadā Roberta Franka ierosinātā hormonālā teorija. Viņš pirmo reizi sistematizēja, formulēja un paskaidroja dažus šo fizisko un garīgo kaušanas cēloņus. Saskaņā ar Frank teoriju, šajā periodā estrogēnu līmenis asinīs palielinās, tas izraisa nātrija aizturi. Nātrija pārpalikums izraisa starpkūnu šķidruma uzkrāšanos un tūsku. Līdz ar to šķidrums, kas saglabājas audos, un klīniski tas izpaužas kā perifēra tūska, mastalgija - sāpes krūšu dziedzeros, vēdera uzpūšanās, ķermeņa masas palielināšanās, artralģija - sāpes līkumos. Uzbudināmība, galvassāpes un dažas citas PMS neiroloģiskās un psihiatriskās izpausmes izskaidrojamas ar smadzeņu pietūkumu.
Landen M, Eriksons E. no Gēteborgas universitātes, apgalvo, ka PMS nav depresija vai trauksme, bet gan īpaša slimība, ko raksturo garastāvokļa svārstības, paaugstināta uzbudināmība, nevis piespiedu stāvoklis.
Kā atpazīt šo viltīgo premenstruālo sindromu?
PMS kungs ir ļoti precīza. Tas parādās 7-14 dienas pirms menstruācijas sākuma (atkarībā no katras sievietes ciklā) un neļauj mums iet līdz brīdim, kad sākas kritiskās dienas.
Premenstruālā sindromā ir tik daudz domstarpību, ka pat pieredzējis ārsts to nevar uzreiz uztvert, jo šodien PMS tiek uzskatīts par vairāk nekā 150 simptomiem. Piešķiriet šādas PMS pamatformas atkarībā no bojājumiem kādai ķermeņa funkcijai.
Nervu-garīgo formu raksturo aizkaitināmība, asarība, uzbudinājums, atmiņas traucējumi, nogurums, uzmanības un miega traucējumi, baiļu sajūta, sāpju sajūta.
Veģetatīvās un asinsvadu formās kustību koordinācija tiek pārtraukta, epilepsijas lēkmes kļūst arvien biežākas, astmas lēkmes, cardialgia vai aritmijas uzbrukumi palielinās, rodas galvassāpes un migrēna.
Tūska, piena dziedzeru ievilkšana, diurēze, ķermeņa masas palielināšanās tiek attiecināta uz ūdens un elektrolītu formu .
Sāpes kaulos, muskuļos un locītavās, kā arī muskuļu spēka un krampju samazināšanās izpaužas muskuļu un skeleta sistēmas PMS .
Ar gastroenterālu formu : ēstgribas izmaiņas, garšas izmaiņas, nelabums, vemšana, meteorisms.
Ādas izpausmes : acne vulgaris, tauku satura izmaiņas ādā, pārmērīga svīšana, nātrene, nieze, hiperpigmentācija.
Šo klasifikāciju var saukt par nosacītu. Galu galā viena sieviete var apvienot vairākus PMS tipus. Ir svarīgi atzīmēt, ka pirmsmenstruālās dienas hroniskas slimības bieži tiek saasinātas.
Gandrīz trešā daļa no sievietēm, kuras pirmo reizi notiesāja par noziegumu, izdarīja to pirms menstruācijas.
Dāmu vadītājiem - dažas dienas pirms bēdīgi slavenās "sarkanās dienas" biežāk tiek pārkāptas ceļa normas.
Apvienotajā Karalistē PMS tiek uzskatīts par līdzīgu situācijai. Un tas ir mīkstinošs apstāklis. Un Dienvidkorejā, kuras iedzīvotāji ir visgrūtāk strādājošie pasaulē, ir arī likums. Krīzes dienās valdība deva skaistu pusi dienas nedēļā. Sieviete nolemj doties strādāt šajā dienā.
Šajās dienās notiek vislielākais ārstu un astrologu pārsūdzību skaits.
Atrodiet un neitralizējiet .
Kura ir labāka: drosmīgi paciest nepatīkamas sajūtas vai meklēt pestīšanu? Gara stiprums mūsu situācijā nav tā vērts (augšā norādīts tikai daļa no simptomiem, no kuriem jūs nevēlaties smaidīt vispār). Pieteikties ekspertam. Esi gatavs tam, ka papildus ginekologam jums būs jāapsver terapeita telpas, endokrinologs, neirologs.
Bieži vien, lai novērstu PMS simptomus, sievietei tiek nozīmēti perorālie kontraceptīvie līdzekļi. Tie ir pamatoti, ja ir nepieciešams izvairīties no nevēlamām grūtniecībām. Bet labākais veids, kā justies lieliski jebkurā cikla dienā, pēc ārstu domām, ir iedomāties un dzemdēt bērnu. Pēc tam daudzas sievietes aizmirst par viltīgo sindromu.
Šajā laikā ķermenim vienkārši vajadzīgi vitamīni A, E, B. Neaizmirstiet arī papildināt ķermeņa noliktavas ar kalciju, magniju, cinku. Varat lietot multivitamīnus, un jūs varat pielāgot izvēlni, lai ņemtu vērā PMS pieeju. Lai palīdzētu, jums būs veseli graudi un rieksti, jūras zivis, piena produkti, dārzeņi un, protams, arī augļi un sieri. Dažādojiet savu galdu, un pēc tam, lai sagatavotu vēl vienu kulinārijas šedevru, jūs aizmirstat par nepatīkamiem simptomiem. Nē, neaizmirstiet par diētu, vienkārši nelieciet to šajās dienās. Piemēram, ja jums ir pietūkums, atmest marinētiem gurķiem un kartupeļu biezeni. Labāk cep šo kartupeli un gatavo kāpostu salātus. Ja jums ir problēmas ar gremošanu, izmantojiet vairāk šķiedrvielu (putra, maize ar klijām), dzērieni kefīrs. Māla, kumelīšu, citronu balzama, rožu gūžas un svaigu sulu buljoni palīdzēs tikt galā ar sliktu dūšu.
Ir pierādīts, ka PMS dod priekšroku biroja darbiniekiem. Ilgi sēžot aiz monitora izraisa stagnējošas parādības mazā iegurņa orgānos, un hroniska stresa - nervu sistēmas nestabilitāte. Dāma, kas pastāvīgi strādā dīvainā birojā, ātri izjutīs visu ķermeņa PMS simptomus, nekā sievietes ar roku darbā. Ja ir apmācības iespēja, neatsakās. Galvenais ir nevis pārspīlēt to. Joga un meditācija ir relaksējoša iedarbība. Nav iespējas, tad alternatīva metode. Pusdienu laikā neiet pie tirgus vai lielveikala, un staigāt tuvākajā parkā - pietiek ar 10 minūtēm katru dienu.
Neaizmirstiet par tādām procedūrām kā masāža un vēsa vannas istaba. Bet no apmeklējot pirtis un saunas ir labāk atteikties.
Protams, labākais līdzeklis, lai novērstu viltīgu PMS, protams, ir pilna atpūta un gulēšana. Neatsakās no astoņu stundu gulēšanas, pat kaitējot saziņai ar "klasesbiedriem" vai "saskaroties". Un pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka vēdināt istabu.
Un vīriešiem atzīmēt.
Lai atvieglotu sabiedrota sarežģīto stāvokli, atcerieties, kādēļ tu esi blakus šai sievietei. Protams, jūs viņai ļoti patīk. Un ko jūs varat darīt jūsu mīļoto labad - pat katru mēnesi, 8. martā. Vienojieties ar visiem, pat absurdajiem spriedumiem, un, protams, paužiet līdzjūtību ziepju operas nelaimīgajai heroīnai, par kuru viņa tik satraukta. Un nekad, vai jūs dzirdat, nekad neiespiest sievieti seksuāli, ja viņa negrib, šajā periodā. Atcerieties - šogad jums būs vēl trīs nedēļas, lai baudītu tuvību. Un jūs mierīgi atgūstat vietu no TV, lai skatītos savu mīļāko futbola vai kriminālās hroniku.