Eksperti apliecina, ka pēc bērna piedzimšanas lielākajā daļā sieviešu svars patiešām atgriežas normālā stāvoklī. Tomēr mātes, kas ir pieradušas vērot savu izskatu un nevēlas sēdēt, bieži jautā: "Kā atbrīvoties no liekā svara pēc dzemdībām?".
Pirmkārt, es gribu teikt, ka ne katra sieviete var normalizēt savu svaru pēc dzemdībām. Un iemesls ir tas, ka lielākā daļa sieviešu pieder pie tā saukto māšu tipa, ko nosaka to ķermeņa metabolisko procesu raksturs. Tas kļūst par galveno šķērsli cīņā pret lieko kilogramu.
Bieži vien liekā svara cēlonis un tās samazināšanas problēmas ir psiholoģiskie faktori. Daudzas sievietes grūtniecības laikā un pēc dzemdībām nejūtas pietiekami vēlamas un pievilcīgas.
Pēc bērna piedzimšanas, sieviete ir stāvoklī "rūpējas māte", kura laikā viņai var iepazīties. Tad viņi mudina atteikties no jebkādiem mēģinājumiem atbrīvoties no liekā svara un atdot vecās formas. Turklāt šis stāvoklis bieži vien ir saistīts ar palielinātu apetīti, kas vēl vairāk pasliktina situāciju. Endokrīnās sistēmas izmaiņas notiek kā rezultātā - liekā svara un iekšējo orgānu slimību attīstības riska.
Pirmā lieta, kas jums jādara, lai efektīvi cīnītos pret lieko svaru pēc dzemdībām, ir jaunā diēta. Nav puscilvēku diētas - rezultāts var būt neprognozējams un izraisīt sliktu veselību. Uztura sastāvā jābūt produktiem, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Neaizmirstiet par ķermeņa ikdienas vajadzībām taukos, ogļhidrātu un olbaltumvielās.
Tomēr viens pareizi uzturs zaudēt svaru, nepietiek. Lai palielinātu izredzes uzvaru šajā sarežģītajā cīņā, palīdzēs vingrošana. Bet mums jāatceras, ka eksperti iesaka uzsākt fiziskos vingrinājumus tikai sešus mēnešus pēc dzemdībām. Pa to laiku ir labi iet staigāt ārā, staigāt ar mazuli ķengarū, peldēt.
Jums vajadzētu arī atmest alkoholu un cigaretes. Ir pierādīts, ka šie sliktie ieradumi tikai sarežģī svara zaudēšanas procesu. Turklāt tie var radīt problēmas ar bērna veselību un attīstību, ja māte smēķē vai dzer zīdīšanas periodā. Turklāt tika vairākkārt minēts alkoholisko dzērienu un tabakas negatīvā ietekme uz ķermeni kopumā.
Alkohols izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas apgrūtina barības vielu iekļūšanu ķermeņa audos ar pārtiku. Tas pats attiecas uz tabakas dūmiem. Regulāra alkohola un tabakas ietekme uz cilvēka ķermeni izraisa metabolisma procesu pārkāpumus tajā. Un tas, atšķirībā no vispārējā viedokļa, noved pie svara samazināšanās, bet, gluži pretēji, svara pieaugums un aptaukošanās.