Cīņa pret mītiem.
Lai sāktu, saproti sev, ka neviens nevar pilnībā kontrolēt savas emocijas. Nav cilvēku, kuri katru mūžu piedzīvo tikai laimi, un viņi nekad nav dusmīgi vai apvainoti. Protams, tas ir slikti, ja jūs pilnīgi nevarat kontrolēt sevi un vāra visu sīkumu. Bet, ja radās lielas problēmas, jums ir tiesības uz emocijām, lai jūs vai citi varētu to nedomāt.
Tāpēc nevajag sevi vainot par to. Labāk atzīstiet, ka jūs patiešām esat dusmīgs vai aizvainots, ka jūs esat sajukuši vai satraukti. Jo godīgāk jūs būsiet ar sevi, jo ērtāk jūs jutīsieties.
Hurricane bez sekām.
Ļaujiet sev atšķirties un piedzīvot dažādas emocijas - tas nenozīmē, ka izaicinoši uzvedies, sabojā citu cilvēku dzīvi un iznīcina dusmas mīļajiem un pirmajiem viesiem.
Paskaties uz sevi un situāciju no ārpuses. Varbūt jūsu dusmas vai aizvainojuma nav iemesla. Vai šī persona ir vainīga jūsu priekšā vai jums ir tikai slikts garastāvoklis?
Ja emocijas ir verdošas, izveidojiet taimautu, nemēģiniet izprast attiecības pie sašutuma virsotnes. Kad aizraušanās notiek, varat runāt un atrisināt problēmu. Gadījumā, ja persona apzināti jūs aizved no sevis, darbojas uz jūsu nerviem un apvainojumiem, apstādiniet to vīnogulājā. Un neaizmirstiet - daži cilvēki vēlas spēlēt uz citu cilvēku sajūtām un apzināti izraisīt citus, būt gudrākiem un augstākiem likumpārkāpējiem un neveicina provokācijas.
Lai saglabātu seju un nevis uzkrātu visu negatīvu jūsu iekšienē, jums ir skaidri jānodala momenti, kad jūs tīši ievainojat un kad tu sajūsies. Ja visas pms, sliktā garastāvokļa vaina, jūsu depresija, tad lielākajā daļā konfliktu var būt izdomāts. Lai netiktu vainīgi pēc cita skandāla, nelieciet savu dusmu uz citiem, bet neļaujiet citiem to darīt ar jums.
Atpūsties.
Tas ir labi, ja esat mierīgs, nevis hipohondrisks cilvēks. Tad daudzas nepatikšanas iet, un jūs tos pat nepamanīsiet. Ja jūs strauji reaģējat pat uz ārpasaules gadījuma redzi, jums nevajag dziedāt skaisti vārdos, kas izmirst siltumā. Daži, it īpaši hipohondriuki, var uzkrāties uzbrukumiem gadiem ilgi, līdz tie aug kā sniega bumbas un neaizstāj visas citas emocijas. Atzīt, ka šādi cilvēki nedzīst mierīgi.
Uzziniet, kā atkāpties, neatkarīgi no tā, kas notiek. Jo ātrāk jūs līdzsvarosieties, pat pēc nopietnām strīdām, jo jūs būsiet laimīgāki.
Analizējiet situāciju, kad jūs nomierāties. Padomājiet par to, kas tiešām vaina par to, kas noticis, kā jūs varētu izvairīties no konfliktiem un kā sevi pasargāt, lai pārāk daudz nerunātu. Neapšaubīt, kas ir paveikts, bet no nepatikšanām gūtās mācības ir jāspēj iegūt. Ja sūdzība ilgst ilgu laiku un tas rada neērtības - atriebties pārkāpējam, bet tikai garīgi. Padomā par to, ko tu vēlētos ar to darīt, ko teikt un kā sodīt. Ļaujiet šo virtuālo atriebību un kļūt par jūsu atbrīvošanu no dusmām.
Kad esat konflikta vidū, neļaujiet emocijām pārvarēt tevi. Pārāk emocionāli cilvēki bieži zaudē, jo viņi nevar saprātīgi domāt. Apgūstiet elpošanas vingrošanu, dziļi elpojiet un mēģiniet abstrakti no visa, kas notiek apkārt.
Konfliktu laikā liels adrenalīna daudzums nonāk asinsritē. Tas iedrošina mūs veikt darbības. Bet jūs varat mierīgi atbrīvoties no pārmērīgas adrenalīna, piemēram, apmeklēt trenažieru zāli vai skatīties "šausmas". Tas jums palīdzēs nomierināties, nomainot vienu emociju ar citu.
Ja jūs nevarat tikt galā ar sevi, un dusmu uzliesmojumi rada daudz nepatikšanas jums un jūsu mīļajiem, domāju, vai nav laika apmeklēt psihologu? Speciālists palīdzēs jums atrast iemeslu, kāpēc jūs kontrolē emocijas, nevis pēc iemesla un "iekļaujat" piesardzības rezervi. Tātad jūs iemācīsities atbrīvoties no ievainojumiem un dusmām, nekaitējot sev un citiem.