Ikviens zina par peldēšanas priekšrocībām. Iepriekš bija daudz pretinieku, kad viņi salīdzināja peldēšanu un grūtniecību savā starpā, peldēšana grūtniecības laikā tagad tiek uzskatīta par gandrīz visnoderīgāko slodzi. Pamēģināsim saprast, kāpēc vecmāte mainīja viņu prātus.
Kāpēc peldēšana ir noderīga grūtniecības laikā?
Mūsdienās ārsti iesaka peldēties gandrīz visām grūtniecēm. Peldēšana tiek uzskatīta par vienu no harmoniskākajiem motora aktivitāšu veidiem, un nākamajām māmiņām vienkārši vajadzīgas līdzsvarotas fiziskās aktivitātes. Ūdenī sievietes ķermeņa relaksējas pēc iespējas vairāk. Traumas risks ir minimāls, un muskuļiem tiek piemērota vienāda slodze. Ūdenī jebkura slodze tiek dota vieglāk un treniņš nav pārāk nogurdinošs. Tas ir ļoti svarīgi mātei un bērnam.
Peldēšana uz nākamo māti
Grūtniecības laikā peldēšana uz nākamo māti ir ļoti noderīga. Visas muskuļu grupas, kuras iesaistīsies dzemdībās, palīdz attīstīt peldēšanu. Tie ir iegurņa grīdas un mazā iegurņa muskuļi, vēdera muskuļi, starpenes, muguras muskuļi. Pēc ekspertu domām, tie, kuri nepārtraukti nodarbojas ar peldēšanu, dzemdē ātrāk un vieglāk. Šādās sievietēs samazinās pārrāvuma risks.
Peldēšanās nodarbības palīdz atslābināties, mazina sāpes mugurā un muguras lejasdaļā, varikozas vēnas un pietūkumu. Ārsti iesaka peldēt pat uz tām sievietēm, kurām ir šādi draudi, piemēram, abortu (bet tikai dažos gadījumos), lai novērstu hipertoniju.
Peldēšana palīdz normalizēt sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir ļoti svarīgi, jo interesantajā situācijā sirdī ir liels stress. Grūtniecības laikā peldēšanas laikā ūdens spiediens pozitīvi ietekmē asiņu stāvokli, palielinot tā apriti. Šī procedūra arī sagatavo elpošanas sistēmu dzemdībām.
Peldēšanas praksē tiek sadedzināta daudz kaloriju, kas ir ļoti svarīga grūtniecības laikā. Mantā attīstās izturība, imunitāte kļūst stiprāka.
Peldēšanas priekšrocības mazulim grūtniecības laikā
Eksperti uzskata, ka, braucot vēlā grūtniecības laikā, bērns iegūst pareizo stāvokli dzemdē. Kad bērns dzemdē atrodas nepareizā stāvoklī, ārsti bieži iesaka grūtniecēm peldēties. Turklāt māte mierīgā ūdenī tiek nodota bērnam.
Ja jums ir iespēja, tad labāk sākt peldēties agrīnās grūtniecības stadijās, jo būs daudz laika, lai stiprinātu ķermeni pirms dzemdībām. Jūs varat veikt šīs procedūras pirms darba sākšanas. Ir nepieciešams sākt no 30-40 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 1,5 stundām. Ja peldēšana padara jūs nogurusi, tad nedariet to, jo jums ir nepieciešams peldēt ar prieku.
Grūtnieces peldēšana ir kontrindicēta
Diemžēl ir grūtnieču peldēšanas kontraindikācijas. Pirms došanās uz baseinu noteikti konsultējieties ar ārstu. Šādos gadījumos, kad pastāv grūtniecības pārtraukšanas draudi, kad eksperti veic diagnozi, piemēram, placentas priekšlaicīgu novērošanu, ja ir gausa izdalījumi no maksts, jebkurš maksts izdalījumi, peldēšana ir stingri kontrindicēta! Arī grūtnieces, kurām ir hlora alerģija, un viņa atrodas baseinā, nevarēs rīkoties ar šo procedūru.
Tātad, ja jums nav grūtniecības patoloģiju, kurā peldēšana ir aizliegta, tad droši dodieties uz baseinu. Grūtniecēm grupu īpašajās nodarbībās vai trenera uzraudzībā ir nepieciešams peldēties. Tas ir, lai nodrošinātu, ka grūtniece vienmēr ir redzama, lai izvairītos no jebkādām sekām. Bet pirms tam noteikti apmeklējiet savu ārstu!