Daudzas jaunās mātes un tēti pirmajos mēnešos pēc bērna dzīves ir pilnīgā apjukumā. Un tas ir saprotams! Dažu lietu nezināšana un nespēja bieži noved pie panikas.
Jaunajai mātei ir grūti pierast pie viņas jaunā statusa. Galu galā tagad viņai jārēķinās ne tikai ar viņas vēlmēm, bet arī ar bērna vēlmēm, kuras, kā likums, tiek izjauktas no parasta dzīves veida. Faktiski vecākiem nav tik viegli, lai smaids tiktu atbildēts uz mazuļa animācijas staigāšanu divas no rīta vai arī trīs stundas pēc kārtas reaģētu uz konvulsīvu raudu. Psiholoģijā īpašu uzmanību pievērš ģimenes problēmām pirmā bērna piedzimstē.
Neaizmirstiet, ka papildus jaunajiem pienākumiem, kas saistīti ar bērna aprūpi un audzināšanu, sievietēm jau sen ir uzticēti veci mājsaimniecības uzdevumi, piemēram, tīrīšana, ēdiena gatavošana, mazgāšana, gludināšana un pārtikas iegāde. Bet joprojām gribat, tāpat kā iepriekš, vērot sevi. Bet dodas uz skaistumkopšanas salonu vai apmeklējat fitnesa klubu - tas ir tālu un gandrīz neiespējams sapnis par daudzām jaunām māmiņām.
Visu iepriekš minēto problēmu risināšana nav viegli, bet tas ir iespējams. Organizatoriskajās disciplīnās ir tāda lieta kā laika vadība, kas burtiski nozīmē "laika vadību". Un tas ir tikai ar brīva laika trūkumu, un lielākā daļa no minētajām grūtībām ir saistītas, tāpēc kā vadlīnijas darbībai pieņemsim pamatjēdzienus un principus laika vadība.
Kosmosa un vietu organizēšana
Svarīgi: jebkuram bērnam, pat visneurīgākajam, 5-J0 minūšu laikā var tikt aizraujta interesanta rotaļlieta vai jauna nodarbošanās. Spēles laikā nekad neaizņemiet visas rotaļlietas vienlaikus, noņemiet dažus no tiem augšējā, nepieejamā plaukta līmenī, lai bērns par tiem aizmirst. Pēc brīža "slēptās" rotaļlietas izkļūt, un "spēlēja" noņemtu. Šajā gadījumā spēle dos bērnam prieku un to neuztvers pārāk ātri.
Katrā numurā, kurā jūs apmeklējat dienas laikā, organizējiet kādu mazuļu spēļu centru, kur viņš spēlēs, kamēr jūs darīsiet savu lietu. Tā kā spēļu centrs var kalpot daudzām ierīcēm, piemēram, bērnu šūpolēm, liela bērnu gultiņa vai šūpoles, spēļu matūrai, krāsainai sega vai autiņbiksītei, kurā ir iekļautas rotaļlietas.
Ja jums ir nepieciešams pāriet no vienas telpas uz otru, ievietojiet vietu jūsu mazuļu spēlēšanai vidū, lai jūs varētu redzēt un dzirdēt, runāt ar drupām, visādā ziņā atbalstīt jūsu klātbūtnes efektu.
Ja jūs visbiežāk, parasti šāda istaba ir dzīvojamā istaba vai virtuve, izveidojot veselus spēles laukus, kas sastāv no vairākām "stacijām", katrā "stacijā" bērns paliks, kamēr viņam nav garlaicīgi. Pēc tam spēle "stacija" mainās uz nākamo, piemēram, šūpoles - paklājs - šūpoles - spēļu centrs utt.
Pēc laika režīma
Svarīgi: vadīties pēc bērna vajadzībām un uzvedības, klausīties un skatīties uz to pēc iespējas biežāk. Apstrādātas acis - ir laiks gulēt, smieties un aktīvi, tad jūs varat spēlēt, ja mazulim ir sapņains noskaņojums - gulēt ar viņu uz gultas vai pasniegt izklaidējošu stāstu. Jebkurā gadījumā ikviens bērns nāks pie sava režīma un neradīs izredzes attīstīt ģimenes problēmas pēc pirmā bērna piedzimšanas.
Pāriet no vispārpieņemtas formulas: pamošanās - pārtika - gulēt.
Šo sastāvdaļu secība mainīsies atkarībā no bērna vecuma un viņa temperamenta. Pirmajā bērna dzīves gadā viņa režīms mainās ļoti bieži, un tādēļ jūsu režīms mainīsies tikpat bieži. Neskatoties uz to, zinot, kāds ir jūsu drupu darbību un vēlmju kārtība, jūs varat veidot savu ikdienas vajadzīgo lietu grafiku pat īsu laika periodu.
Ir svarīgi pakāpeniski pierunāt bērnu uz noteiktu notikumu pastāvīgo paredzamo kārtību. Piemēram, vispirms maltīte, tad spēle un vanna, pēc tam maza animācija, tad grāmata un gultasveļa, sapnis. Ne mazāk svarīga ir mātes pārliecība. Izveidojiet savu ikdienas darbības algoritmu. Piemēram, no rīta gatavojot, došanās uz veikalu, tīrīšana vakarā, gludināšana vakarā. Zinot nākamās stundas nākamo uzmanību, jums nebūs jātērē laiks, izvēloties vienu.
Jūsu biznesa plānošana
Svarīgi: nemēģiniet sekot līdzi savam bijušajam "bezbailīgam" tempam, kad iepriekš izdevās veikt simts un vienu no simtām plānotajām lietām. "Saka:" Mums vēl ir visa nakts ... "tagad arī ir nepiemēroti. Iet uz ātrāk, vienmērīgi plūstošāku un konsekventāku ritmu. Atcerieties, ka šajā laikā Visuma centrs ir tavs bērns, un tev, viņa vecākiem, kā satelītiem, jāiet diena un nakts, aizsargājot viņu un palīdzot viņam.
Izstrādājot rīcības plānu par dienu, neietveriet vienlaicīgi pārāk daudz lietu. Nemēģiniet atrisināt visus uzdevumus uzreiz. Uzzīmējiet sev īsu sarakstu ar to, ko jūs šodien vēlētos darīt. Labojiet to, pievienojiet vai noņemiet vienumus, ja redzat, ka esat ārpus grafika.
Plānojiet ne vairāk kā 2-3 gadījumus dienā. Pretējā gadījumā daudz sākusies, bet nepabeigtā bizness jūs apspiedīs.
Ja jūs esat dzērājs, jums ir iespēja nedaudz agrāk kā bērns piecelt un pārdomāt dažas lietas, ko plānojāt, pirms viņš pamostas, ja pūce var auglīgi strādāt pēc bērna gulēšanas. Jebkurā gadījumā, miega stundu trūkums ir labāks dienas laikā, pieglaužot vienu stundu vai divas kopā ar mazu fidgetu.
Tās laika organizēšana
Svarīgi: mēģiniet būt uzmanīgākam par savu brīvo laiku. Ja iespējams, pievērsiet vienlīdzīgu uzmanību sev, savam vīram un visiem jūsu ģimenes locekļiem. Lai to izdarītu, nepievērš uzmanību ātrumam un ekskluzivitātei, pildot savus iepriekšējos pienākumus. Ja agrāk tu ēdēji bez cietiem ceptiem karpiem un svētdienās - kūka "Napoleons", tad jūs varat nolaisties uz vairākām zemes lietām, piemēram, reizi mēnesī palutināt sevi un radus ar charlotte. Un atlikušajā laikā no ēdiena pagatavošanas, jaunās filmas vīrs, sēdēdams uz dīvāna, apsēžoties. Visticamāk, ka kulinārijas iecienītības trūkums tik vienkāršā veidā būs vairāk nekā kompensēts.
Katrai nodarbībai nevajadzētu pārsniegt 20 minūtes. Īpaši tāpēc, ka vairāk laika jūs, iespējams, nebūsit. Ja plānotā darbība aizņem ilgāku laiku, pārtrauciet to vienādos intervālos, lai jūs varētu turpināt darbu pēc pārtraukuma.
Piemēram, dzīvokļa tīrīšana: mēs sākam ar putekļu notīrīšanu, tad mēs grīdas mazgājam ķēdes beigās - mazgājam traukus. Visi pārtraukumi, protams, ir veltīti jūsu karapuz izklaidei un rūpējas par viņu. Šajā laikā jūs varat iegūt jaunu rotaļlietu, savākt piramīdu vai lasīt grāmatu, barot to, nomainīt autiņus vai mainīt apakšbiksītes.
Piekrītu, ka nav nepieciešams stāvēt un apskatīt, kā zupa ir pagatavota, vai skatīties veļas mašīnu darbībā.
Apvienojot darbības
Svarīgi: apvienojiet tikai saderīgas lietas. Abiem gadījumiem bērnam jābūt jautrām un patīkamām, un, protams, jums nav apgrūtināt. Labākais piemērs nav trīs stundu brauciens uz iepirkšanās centru ar ratiņiem.
Centieties izmantot klases kombināciju, kas jums jau ir pazīstama un ņem vērā daudz laika. Piemēram, jūs varat veikt fiziskus vingrinājumus pastaigās parkā, bērnu aktivitātēm baseinā, spēlējot kopā ar bērnu mājas apstākļos vai pat barojot. Abiem būs labvēlīga arī kopīga vanna vai duša.
Neaiztieciet savas intereses. Uzmanieties, lai bērns būtu ērti un atvieglots.
Prioritāšu noteikšana
Svarīgi: dažreiz ir grūti nodalīt notikumus pēc svarīguma. Koncentrējieties uz ārkārtas stāvokļa signālu. Piemēram, ja jūs neēdat, tad jums nebūs izturības pret visu pārējo, ja jūs neuztraucat, tad jūs staigāsies iekaisuši, un tas viss pasliktināsies. Ja jūs nomazgājat bērnu lietas, tad rīt rītam bērnam nekas netiks rāpēts. Dažreiz jums ir jāpārsūta konkrēta darbība (atstāta uz jums vēlāk) uz pirmo vietu laikā, jo nākotnē jums var nebūt iespējas to izpildīt.
Visus gadījumus sadaliet steidzamos un kārtējos gadījumos. Vispirms viss ir steidzams, un tad, ja jums ir brīvais laiks vai pakāpeniski visas dienas garumā - strāva. Vispirms nodod savas intereses un bērnu. Izvēloties starp vakariņām un dzimumu mazgāšanu, nevilcinieties - ietiet pusdienas.
Pilnvaru deleģēšana
Ir svarīgi: neatkarīgi no tā, cik jūs vēlaties to izdarīt, ir ļoti grūti tikt galā ar visu atbildību, veco un jauniegūto. Pat šķiet, ka jums ir viss, bet darījumu kvalitāte būs zemāka nekā jūs vēlaties. Kas, savukārt, sniegs jums nepamatotu trauksmi. Un jūsu nervu sistēma nepaliks jums paldies par darba slodzi. Uzziniet, kā sadala pienākumus starp visiem jūsu ģimenes locekļiem. Mēģiniet uzticēties viņiem darbam, ko jūs kādreiz esat veicis vienīgi. Un, lūdzu, nepievērš uzmanību faktam, ka to izpildes versija ne vienmēr sasniedz ideālu, ko jūs kādreiz esat iestatījis.
Sākotnēji sadaliet visus pienākumus starp ģimenes locekļiem - visiem, kas dzīvo kopā ar jums vienā mājā. Laika gaitā katra no tām veido virkni uzdevumu, par kuriem jums nav jāuztraucas. Atstāj tikai reizēm atgādināja sevišķi "aizmirstībā" par nepiepildīto vai nepabeigto uzdevumu. Nevilcinieties mainīt savus pienākumus vai lūgt palīdzību grūtos brīžos.
Ir arī nepieciešams, lai jūsu vīrs un citi radinieki piedalītos jaundzimušā aprūpē. Jums nav jābūt vienīgajai ģimenei, kas var nomainīt autiņbiksīti vai mazgāt bērnu. Centieties piesaistīt citus šos šķietami sarežģītos uzdevumus. Laika gaitā viņu meistarības pakāpe būs tikpat liela kā jūsu.
Ja jums ir grūti uzticēt citus gadījumus, kuriem ir nepieciešama īpaša "mātes" atbildība citiem, ierobežojiet sevi ar instrukciju kopumu, kas neradīs jums nekādas bažas, bet nebaidieties paplašināt uzticības robežas. Piemēram, jūs varat lūgt vīram pastaigāties ar mazuli, kas ātri aizmigusi ratiņkrēslā vai spēlē ar Viņš atrodas paklāja kubos. Tikai pat visnotāk pieredzējušais tētis tiktu galā ar šādiem uzdevumiem.