Ir pienācis laiks apgūt laika plānošanu vai laika vadību. Pareiza pieeja ietver īpašu apmācību laika vadībā, bet jūs varat sākt ar mazām lietām - varbūt tām būs pietiekami. Vai tīrīšana darbvirsmā. Izveidojiet dienasgrāmatu, kurā rakstīt biznesu rītdien (vai ilgāk), un obligāti sadaliet tos svarīgos, steidzamos un visur pārējos (teiksim, strādājiet pie jauna, jēgpilnīga projekta - tas ir svarīgi, un steidzami sazinieties ar tikšanos ) Nepieciešams ievērot stingru grafiku, tomēr var izmantot mazus trikus. Piemēram, slavenais dizainers Artemijs Lebedev vienmēr pavado tik daudz laika katram uzņēmumam, kā to iepriekš. Tas ir ļoti noderīgi un disciplinējoši. Galvenais ir iemācīties reāli, novērtēt uzdevuma apjomu un tā spēkus.
Stabilizēt svaru
Runājot par klasiskajiem pieciem līdz sešiem kilogramiem sieviešu, par kuru atbrīvošanu gandrīz visas sievietes sapņo par to, ka trīsdesmit no tām atbrīvojas, vispirms vispirms jāsaprot, kā cīņa tiek cīnīta, izmantojot modernākos uztura ieročus. Zaudēt svaru ir jūsu personīgais bizness, un, izņemot jūs, tas neattiecas uz nevienu. Akts, neraugoties uz vīriešiem, draudzenes un kolēģiem. Neviens nekonkurē ar kādu - pat ar sevi 20 gadu vecumā.
Ja sievietes patiešām ir pārliecinātas, ka viņi izskatīsies labāk un jutīsies labāk jaunā svarā, vispirms mēģiniet sākt miegu, izmantojot vairākus padomus mūsdienīgai sievietei. Zinātnieki no Kanādas ģimenes universitātes atklāja, ka tiem, kuri gulstas mazāk nekā septiņas stundas dienā, ir iespēja iegūt 35 kg lieko svaru 5 kg un tiem, kam patīk gulēt vairāk nekā deviņas stundas - par 25%, salīdzinot ar tiem , kurš guļ vidēji astoņas stundas. Otrais solis ir samazināt porcijas līdz tādam izmēram, ka visa pārtika tiek novietota palmu rokā un ēdienu daudzums palielināsies 4-5 reizes. Un trešais solis: es mēģinu kontrolēt vainas sajūtu pārēšanās dēļ (piemēram, apmeklējot vai brīvdienās), kas rada tikai papildu stresu. Stresa hormons - kortizols - ir viens no galvenajiem vielmaiņas regulatoriem. No vienas puses, tas palielina ēstgribu, tā ka cilvēkam ir spēja pretoties videi stresa periodā, no otras puses - samazina vielmaiņas ātrumu, tāpēc organisms neiztērē nepieciešamo enerģiju. Kortizols palielina tauku daudzumu un vienlaikus "ēd" muskuļus. Tāpēc sievietei ir galvenā lieta, lai iemācītos kontrolēt stresu un viegli ārstētu pārēšanās "noziegumu". Joga, dejas, aromterapija, meditācija, psihoterapija - visas metodes ir piemērotas.
Notīriet junku māju
Junk mājā ir slikti no jebkura viedokļa. Nelietderīgs, savāc putekļus, ir pretrunā feng shui likumiem, paņem enerģiju un pat kavē pelnīt naudu. Junku uzkrāšanās ir viens no nabadzības psiholoģijas principiem (visbiežāk tas ir bezsamaņā uzvedība). Jūs izrāda savu uzvedību pēc savas uzvedības, ka jums ir pietiekami daudz laika pārējām dienām. Tātad, kāpēc viņai palīdzēt kļūt bagātākai? Kāpēc jums ir vajadzīga nauda, ja ar savu senlietu kolekciju jūs varat dzīvot vēl 20 gadus, izmantojot mūsu vairākus mūsdienu sieviešu padomus.
Bet galvenais - trash liedz mūsu dzīvi brīvības sajūtu visām sievietēm, tas velk kā svari, kas saistīti ar kājām. Franču valoda Dominique Laro, kas dzīvo Japānā un kas ir aizraujošs minimālisma speciālists, rīko īpašus seminārus cilvēkiem, kuri nezina, kā izvēlēties no visām viņu mantām. Viņa iesaka atstāt tikai funkcionālus vai ļoti skaistus priekšmetus mājā; Lai noņemtu grāmatas skapjos, atbrīvojoties no tā, ka neesat ļoti dārgs; pārrakstīt no CD uz tukšajiem diskiem tikai tās dziesmas, kas jums patīk - disks kļūs daudz mazāks; iegādāties daudzfunkcionālus kosmētikas līdzekļus (piemēram, mitrinošu pienu, no kura jūs varat uzņemt aplauzums); garderobē atlaist piecas lietas no katras kategorijas: pieci pāru bikses, svārki, blūzes, puloveri, un tas ietver gan ziemu, gan vasaru. Tas, protams, ir galēja metode, nākamā filozofija ir "būt tikai tam, kas jums patiešām patīk." Mierāka pieeja ir atcerēties, cik ilgi jūs, piemēram, neesat uzklājis lietu. Vairāk nekā gadu? Tāpēc ir pienācis laiks atbrīvoties no tā. Un, protams, mums ir jāizmet iesprūdušās kausi, nolietotās loksnes, salauztais aprīkojums, kas jau gadu jau nav bijis ...
Vienīgā vieta, kur miskasti ir tiesības dzīvot, ir vecmāmiņas lāde saviem nākamajiem mazbērniem. Tajā ir iekļauta jūsu izlaiduma kleita, ārpustelpu rotaslietas, pieaugušo bērnu sliders, rotaļu lācis ar izrautajām ķepām - šādas lietas nav daudz, bet tām jābūt ikvienā mājā, lai mājokļi nekļūtu par operāciju.
Iziet medicīnisko pārbaudi
Miljoniem sieviešu, sajūtot sāpes, ja viņi nekad agrāk nav slimi, brīdina, klausās ... un pēc pāris minūtēm, ja sāpes iet prom, viņi par to aizmirst. Ja tas atkārtojas, bet nepastiprinās, lielākā daļa cilvēku izvēlas to ignorēt. Tomēr bailes adata jau ir atrisinājusi smadzenēs un atgādina sevi, kad rodas biedējošs simptoms. Trauksme kļūst par pazīstamu fonu. Lai atbrīvotos no tā, jums vienkārši ir pārvarēt sevi un veikt tikšanos ar ārstu. Pat labāk ir regulāri pārbaudīt vienu reizi gadā. Labam terapeitam jūs saņemsiet nepieciešamo pētījumu sarakstu, kas jāpabeidz pēc 35 gadiem (ginekologs - ikgadējs testu spektrs, spiediena mērīšana, EKG, rentgena starojums - katru gadu, zobārsts - katru gadu, mamogrāfija reizi divos gados un ik pēc 45 gadiem, un tā tālāk). Vairumā gadījumu trauksme nav nopietns iemesls, un tūlīt pēc ārsta vizītes ir atvieglojums, jo viņai ir vairāki padomi par modernu sievieti. Piemēram, galvassāpēm mazāk nekā 5% gadījumu ir izraisījuši organiskie cēloņi.
Izveidojiet "zaudētāju sarakstu"
Mūsu sieviešu pašapziņa sastāv no tūkstošiem mazu lietu, par kuriem mēs nedomājam. Ir vērts izveidot "zaudētāju sarakstu", lai uzzinātu, kas tieši liek mums justies nedrošiem. Tas ir svarīgi ne tikai gadījumos, kad biznesa panākumi ir atkarīgi no dušas ērtības; pat mājās, uz dīvāna, ir vērts atcerēties daudzus punktus šajā sarakstā. Turklāt, kas zina, kādā brīdī jūs no dīvāna teķī pēkšņi zvanīs no drauga, kurš nāca no Amerikas, lai jūs redzētu - viņa pirmā mīlestība?
No kādiem punktiem sievietēm var būt "zaudētāju saraksts"? Nesmēķēti mati; stila trūkums; putekļainas kurpes; traipu uz drēbēm; pīlinga laka; Aplauzts aplauzums; valkājams maku; vizītkartes neesamība, un viņas vizītkartēs; lēts pildspalva, piezīmjdators; lēts un nemoderīgs maiss; vaļīgs cilpiņa uz zeķbikses; lēts veļa (jā, arī tas, kas ir zem apģērba, ir svarīgs) ... Pēc saraksta sastādīšanas apsveriet, kā izvairīties no šīm nelielajām nepatikšanām. Katru dienu mazgājiet matiņus un veiciet stilu; Uzglabāt maisiņā kompaktu apavu suku, blīvējumu un darbvirsmu - rezerves zeķbikses; nopirkt dārgas un skaistas aksesuārus rakstīšanai ... Un aizmirst par sajūtu "loserstva" uz visiem laikiem.