Ja pamanāt, ka jums ir grumbu lūpu stūri, pieres priekšpusē, griezumi uz kakla, redzes acu zonas vārna kājas vai otrs zēns, un āda ir zaudējusi savu nokrāsu un kļuvusi maigāka, tad jums ir nepieciešams atjaunot seju. Visērtākais un vieglākais veids, kā saglabāt sejas jaunību, ir atjaunot sejas vingrošanu.
Atjaunojošs sejas atjaunošans
Vingrošana sejai uzlabos uzturu un asinsriti, paaugstinās tonusu, palīdzēs novērst grumbu veidošanos. Tas palīdzēs vingrinājumu kompleksiem, kas ir speciāli paredzēti šim nolūkam. Komplekss ir vienkāršs un neprasa nekādas materiālas izmaksas. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, tas palīdzēs regulāri un apzinīgi īstenot sarežģītos uzdevumus. Šī sejas vingrošanas plus ir tā, ka vingrinājumus var veikt mājās vai darbā. Neaizmirstiet, ka pirms un pēc visu vingrinājumu veikšanas ir jādara sejas masāža, tas ļauj bagātināt šūnas ar barības vielām un skābekli, lai uzlabotu asinsriti.
Kakla vingrinājumu komplekss
- Sāksim ar iesildīšanu - mēs pārcelsim rokas, lai kreisajā vaigā būtu labā palma un kreisā palma atrodas labajā vaigā. Ar gaismas sitieniem, mēs pieskaras sejai, tad mēs pāriet pie kakla, un no apakšas uz augšu mēs pīkstiņu vienu minūti.
- Nospiediet apakšējo žokli uz priekšu un nedaudz paceliet zodu. Mēs palielinām spriedzi, mēs spēcīgi cīnāmies zoda un kakla muskuļus. Pēc piecām sekundēm atpūsties muskuļos. Atkārtojiet 15 reizes, pakāpeniski palieliniet sprieguma stiprumu.
- Nedaudz paceliet galvu, atveriet muti un pēc iespējas paceliet kakla muskuļus. Šajā pozīcijā mēs paliekam piecas sekundes. Ar katru treniņu mēs šo procedūru ievedam līdz 15 reizēm.
- Citā treniņā pievelciet savu mēli un pieskarieties pie mutes stūriem ar pirkstiem. Mēs palielinām kakla muskuļu sasprindzinājumu līdz piecām sekundēm un atpūšamies. Par dienu mēs darīsim šo uzdevumu 10 reizes.
- Sēdes stāvoklī, nepārvietojot plecus, pagriezieties galvu pa kreisi. Piecās sekunžu laikā mēs spēcīgi cīņa muskuļus. Katrā virzienā mēs izgatavosim 6 pagriezienus.
Sarežģīti vingrinājumi zodam
- Nolaidiet apakšējo lūpu, turiet lūpas stūrus tā, lai tie neslīdtu. Piecas sekundes mēs saskaramies ar zoda muskuļiem. Atkārtojiet 12 reizes dienā.
- Ielieciet pirkstus uz mutes stūriem un izstiepiet savu apakšējo lūpu virs zoda. Mēs spēcīgi saskaramies ar muskuļiem piecu sekunžu laikā, mēs vājinām un atkārtojam 10 reizes.
- Labās rokas pirkstiem mēs nospiedīsim zodu, un mēs centīsimies atvērt muti. Cilpuma muskuļus saspiež pēc iespējas 5 sekundes un mēģiniet atvērt muti. Cilpuma muskuļus saspiež pēc iespējas piecas sekundes un atpūšaties. Norādot pirkstus ar apļveida kustībām, pārvietojiet un pārvietojiet tos uz mutes stūriem. Šī masāža ir piemērota arī lūpām un zodzēm.
Vingrinājumu komplekss lūpām
- Ar lielu piepūli noapaļojot lūpām, mēģiniet izrunāt "o" skaņu. Piecas sekundes mēs palielinām lūpu muskuļu sasprindzinājumu un atslābina tos. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
- Nospiediet lūpas uz zobiem, piecas sekundes saspiediet muskuļus. Relax muskuļus un atkārtot 8 reizes pēc kārtas.
- Pavelciet lūpas, it kā ar skūpstu. Mēs stiprināsim lūpu muskuļu sasprindzinājumu, kā tas būs iespējams, piecas sekundes un atlaidīsim. Atkārtojiet 8 reizes.
- Ar piepūli saka skaņu "y". Palieliniet lūpu muskuļu spriedzi piecas sekundes un atpūšaties. Atkārtojiet 8 reizes.
Veicot katru dienu, šie vienkāršie vingrinājumi var uzlabot ādas uzturu un asinsriti, uzlabot muskuļu tonusu. Apkārtējie padara jums komplimentu, ka jūs izskatīsieties jauna.