Cilvēks ir panīksts panikā, tiklīdz viņam ir kādas veselības problēmas. It īpaši, ja tie ir saistīti ar redzi. Fakts ir tāds, ka daudzas izmaiņas acīs nonāk pavisam nenovērojami un ļoti pēkšņi. Visbiežāk galvenais iemesls ir emocionālā, psiholoģiskā spriedze. Tas ne vienmēr ir pakļauts ārstēšanai ar tabletēm, kas nozīmē, ka tas ir ļoti biedējošs. Mēs centīsimies saprast, kā atslābināt acu muskuļus, lai novērstu iespējamos redzes traucējumus un pat atjaunotu pilnu funkciju.
Vingrinājumi Batesa metodē
Kā pamats šai tehnikai, ārsts ieguva īpašu ziemeļamerikas indiešu apmācības sistēmu. Šī ir daudzu simtu gadu pieredze, kas apstiprina, ka vizuālo traucējumu cēlonis cilvēkam visbiežāk ir garīgā spriedze. Tā rezultātā acs muskuļi un nervi sasprindžas un vēlāk kļūst nederīgi lietošanai. Lai nepieļautu, ka tas noticis, iemācīties atslābināties un nostiept īpašos acu muskuļus.
Treniņu programma
Ir nepieciešams veikt šo vingrinājumu komplektu regulāri un vēlams vairākas reizes dienā. Es priecājos, ka to nav grūti izdarīt, un neviens to neko nemanīs. Ir svarīgi atcerēties, ka pēc katra uzdevuma jūs bieži mirgot, cenšoties iedomāties, ka jūsu acis ir tauriņš spārniem. Tādējādi jūs atviegloiet acs āķi un vingrinājumi kļūs efektīvāki.
- Sāciet ar vienkāršu "Augšup uz leju" vingrinājumu. Paceliet acis uz augšu, tad nolaidiet tās un atkārtojiet astoņas reizes.
- Tagad dariet to pašu uzdevumu tikai uz priekšu un pa kreisi. Atkārtojiet arī astoņas reizes.
- Trešo uzdevumu var saukt par "Diagonāli". Jums ir jāizskatās pa diagonāli: pa kreisi un uz augšu, pa labi un uz leju. Atkārtojiet vingrinājumu sešas reizes. Tik daudzkārt atkārtojiet diagonāli tikai otrā virzienā: pa labi un uz augšu, pa kreisi un uz leju.
- Pēc tam pārejiet pie nākamā uzdevuma, kura gaitā jums jāpievērš uzmanība taisnstūri. Shēma ir šāda: pa kreisi un uz augšu, pa labi un uz augšu pa labi un uz leju, pa kreisi un uz leju. Atkārtojiet sešas reizes, tad sākat vilkt to pašu taisnstūri tikai otrā virzienā.
- Veikt vingrinājumu ar nosaukumu "Pulkstenis". Lai to izdarītu, jums jāpievieno jūsu iztēle un ar acīm jābrauc pa ciparu, nostiprinot katru ciparu. Dariet to divas vai trīs reizes pulksteņa rādītāja virzienā un tik daudz pret to. Ir ļoti svarīgi, lai gludi pārvietotu izskatu uz diska, cenšoties maksimāli vizualizēt ideālo apli.
- Nākamais uzdevums būs daudz grūtāks. Viņam arī vajadzēs daudz iztēles. Iedomājieties sevi kā mākslinieks, kurš rotā jūsu māju. Iztīriet otu ar krāsām un pārvietojiet acis no kreisās puses uz labo pusi, krāsojot salona priekšmetus. Veiciet kustību trīs reizes un atkārtojiet citā virzienā: no augšas uz leju.
Tas pabeigs ikdienas apmācību.
Atcerieties, ka jūs nevarat uzlabot redzi ar brillēm, jo tās trenē jūsu acu muskuļus, bet, gluži pretēji, padarot tos nekustīgus. Jums arī jāpalielina to slodze, nodrošinot maksimālu asins un enerģijas plūsmu. Tāpat neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu, kas ir ļoti noderīga ne tikai acu atjaunošanai, bet arī vispārējam ķermeņa stāvoklim.