- Vistas fileja (krūtiņa) - 2 gabali
- Bow - 1 gab
- Burkāni - 1-2 gabali (mazi)
- Siers - 100 grami
- Sāls - 2 pinch
- Majonēze - 2-3 tējkarotes
- Melnā piparu pulveris - 2 Pinch
- Augu eļļa - 1 st. karote
Vistas filejas ļoti vienkāršs recepte mikroviļņu krāsnī ļaus jums ātri pagatavot vieglu un garšīgu ēdienu pusdienām un pat vakariņām. Sagatavošanas process neļaus jums pārāk nogurst, un rezultāts būs patīkami pārsteigts - pēc tam visa garnele garantē sulīgu. Gatavojoties vakariņām, mikroviļņu krāsns vasaras karstā sezonā (kad jūs pat nevēlaties iet uz plīti, nevis to, ko gatavot). Kā pagatavot vistas fileju mikroviļņu krāsnī: 1. Cāļu fileja (parasti krūts) es griezta uz pusēm, lai šķēles būtu plānākas. Es mazgāju. 2. Viegli sagrieziet filejas, sāls un piparu šķēles. Jūs varat apkaisīt ar savām iecienītākajām garšvielām. 3. Notīriet sīpolus un burkānus. 4. Sīpolus sagrieziet sīpolu, burkānus berzējiet uz ēsma. 5. Eļļojiet trauku pamatni un sienas mikroviļņu krāsnīm ar augu eļļu un ielieciet filejas. 6. Filtra augšpusē izplata vienmērīgu slānīti sīpoliem un burkāniem. 7. Dārzeņu virspusē maigi iemērciet majonēzi (lai paātrinātu procesu, es bieži sajaucu sīpolus, burkānus un majonēzi atsevišķā traukā, pēc tam vienkārši izklāj masu uz filejas). 8. Nosedziet vāku un nosūtiet to mikroviļņu krāsnī. 9. Ieslēdziet plīti 10 minūtes ar pilnu jaudu. 10. Tad noņemiet vāku, aplejiet trauku ar rīvētu sieru un gatavojiet bez vāka! Lai sasniegtu pilnu gatavību, mēs iesakām 5 minūtes ar tādu pašu spēku. Pēc tam, kad mikroviļņu krāsns ir izslēgts, lieciet traukā dažas minūtes cepeškrāsnī, pēc tam - uz galda ar jebkuru trauku vai bez tā. Brīnišķīga apmešanās!
Porcijas: 2