Bet ir diētas, kuras daudzas sievietes ir izmēģinājušas un pierādījušas, ka tās var ne tikai izraisīt svara zudumu, bet arī neradīt kaitējumu veselībai (un tas bieži notiek ar straujām diētas izmaiņām).
Efektīva integrēta diēta
Zemāk norādīto labāko uztura saraksts var izraisīt pretrunu un apgalvojumu, ka ir citi, lai gan ne tik labi zināmi, bet ne mazāk efektīvi. Tomēr izvēloties mēs vadījāmies ar tauku sadedzināšanas ātrumu, pozitīvu recenziju skaitu un izplatību.
Bez ogļhidrātu diēta
Diētas dibinātāji, kas neietilpst bāzēs, tic, ka tieši ogļhidrātu pārpalikums organismā noved pie liekā svara. Patiesi, ķermenim var vienkārši nebūt pietiekami daudz enerģijas, lai sadedzinātu visus ienākošos ogļhidrātus. Tādējādi, ierobežojot šādus produktus un neierobežojot visu pārējo, ir iespējams pilnvērtīgi zaudēt svaru, nekaitējot veselībai un nepareiza uztura vājuma sajūta. Apakšējā līnija ir tā, ka ogļhidrāti iekļūst ķermenī ierobežotā daudzumā. Proteīna pārtikas produkti (gaļa, olas, piena produkti) netiek pakļauti kontrolei. Turklāt jūs varat ēst dārzeņus un augļus neierobežotā daudzumā.
Izvēlne uz vienu dienu:
Diētiskā gaļa - 400 g (vistas gaļa, liellopa gaļa, cūkgaļa bez taukiem) vāriet bez sāls un sadaliet četrās ēdienos. Katru reizi, kad nepieciešams pievienot dārzeņu garšvielu gaļai, kuru jūs visvairāk vēlaties izbaudīt. Jūs varat dzert savvaļas rožu novārījumu vai žāvētu augļu kompotu bez cukura
Holivudas diēta
Nosaukums liecina, ka to izmanto Holivudas zvaigznes, lai uzņemtos sev līdzi, pirms uzņemties atbildību. Tomēr ātri atbrīvoties no liekā tauku nedēļā nedarbojas - diēta ir paredzēta divām nedēļām. Un, lai gan viņa, pēc daudzu filmu zvaigznēm, labākajām pasaulē, saskarsies ar daudziem ierobežojumiem. Saskaņā ar aizliegumu ir sāls, cukurs (arī produktos) un alkohols.
Šī efektīva diēta ir paredzēta, lai palielinātu pārtikas produktu ar olbaltumvielu saturu un lielu ūdens daudzumu. Izrādās, ka dienā cilvēks saņem ne vairāk kā 800 kalorijas, kas ir ļoti mazs. Tādējādi tiek garantēts, ka svars zaudēsies pat tad, ja visu dienu pavadīsit tikai uz dīvāna.
Diētas top modeļi
Mēs to iekļāvām sarakstā, jo ir augsta efektivitāte. Bet liecības liecina, ka ne visi to var izturēt.
Tas ilgst tikai trīs dienas. Bet visu šo laiku jūs varat ēst tikai vienu olu un 300 gramus biezpiena dienā, mazgāt ar ūdeni.
Paraugu izvēlne:
Sākotnēji uzturs ietvēra dārgas jūras veltes, kuras pasaules slavenības var atļauties, taču tās nav pieejamas lielākajai daļai cilvēku. Laika gaitā produkti, kas iekļauti šīs efektīvās diētas izvēlnē, ir nedaudz pārveidoti, lai apmierinātu parasto iedzīvotāju vajadzības.
Norādīsim tikai vienu dienu piemēru, lai iegūtu vispārīgu priekšstatu par izvēlņu veidošanas sistēmu.
- Brokastis: nav pieejams
- Pusdienas: tomāti, viena ola, tasi kafijas vai zaļās tējas
- Vakariņas: kāpostu un gurķu salāti, puse greipfrūta, viena vistas olu.
Pārējās sešās uzturēšanās dienas ir paredzētas arī proteīnu pārtikas produktu apvienošanai ar augļiem un dārzeņiem, pēc tam ciklu atkārto vēl nedēļā.
Visefektīvākie monokomplekti
Viņi īsā laikā ēd vienu konkrētu produktu. Šādam laikam ķermenis sadedzina visus liekā tauku daudzumu, bet iegūst pietiekami daudz noderīgu vielu normālai dzīvei.
Kefīras diēta
Sieviešu komentāri, kuri ir izgājuši šo diētu, apgalvo, ka tas ir ļoti stingrs, bet tajā pašā laikā efektīgs. Ir vairāki kefīras diētas varianti.
- trīs dienas ir nepieciešams dzert tikai kefīru (pusotru litru), sadalot to vairākās pieņemšanās
- piecas vai sešas dienas, lai dzert pusotru litru kefīra un ēst aptuveni kilogramu dārzeņu vai augļu
Griķu diēta
Ņemot vērā visus receptes, jūs varat izmest līdz pat 10 kilogramiem, bet īstais laiks ir diezgan grūts. Nedēļas laikā Jums ir jāēd tikai tvaicēta griķu bez sāls, mazgā ar zemu tauku saturu kefīru. Ūdens var izlietot neierobežotā daudzumā.
Apskatot sarakstu, ir iespējams izdarīt izvēli uz vienu vai otru uzturu, atbilstoši savām vēlmēm, pamatojoties uz gribasspēka spējām.