Es smēķēju 17 gadus no skolas pēdējās klases. Un es pat neuzdomāju par atmest: kāpēc? Bet, atzīmējot 33. dzimšanas dienu, pēkšņi es sapratu, ka man bija tikai slikta atkarība no nikotīna.
Es neuzskatu par manu gribas spēku, es nekad neticu košļājamās gumijas plāksteriem.
Un kā jūs atmest? Ideja notika nejauši: draugs visu savu dzīvi bija nēsājis brilles, un pēc 27 gadu vecuma viņa nolēma ausīt. Tūlīt pēc tam redze bija tik uzlabota, ka brilles nebija vajadzīgas. Oklists to paskaidroja ar refleksoterapijas efektu: skavu ietekmē auss liekā acs punkts. Pēc šī incidenta es nolēmu: es atmest smēķēšanu tikai akupunktūrim. Vieglākais veids, kā atmest smēķēšanu, ir ienīst cigaretes.
Lēni, bet noteikti
Pēc teorijas izpētes es sapratu, ka ir divi vienkāršākie veidi, kā atmest smēķēšanu. Pirmais ir darīt visu vienā sesijā: nāca, ielauzās - un ir bez maksas. Otrs - no septiņām līdz četrpadsmit sesijām, kas skar adatas pret bioaktīviem punktiem. Izskaidrots interneta foruma adatu terapeits: pirmais ceļš ir slinkiem un reti smēķētājiem, kuri nespēj saplūst un spert cieņu. Šo smēķētāju atkarība nav ļoti spēcīga, refleksoterapijas sesija dod spēcīgu spiedienu, kas ir nepietiekams. Bet otrs veids ir tiem, kas jau ilgu laiku vairs nekontrolē cigarešu skaitu dienā, saprot, ka veselība pasliktinās un ir gatava darboties - tikai tas nedarbojas nekādā veidā. Mana lieta!
Formālais sākums
Pirmais, ko ārsts atklāja, bija vai man bija kādas kontrindikācijas (akūtas infekcijas un paātrinātas hroniskas slimības, asins slimības, audzēji). Es aizpildīju aptauju: svars, augstums, vecums, cik daudz dienu es smēķēju, vai es mēģināju atmest agrāk.
Pēc savu atbilžu izpētīšanas ārsts brīdināja: visticamāk, man ir nepieciešamas 5 sesijas. Bet dziļi man nebija pārliecināts, ka man būtu pietiekami daudz pacietības visa kursa laikā. Tāpēc es nolēmu maksāt atsevišķi. Viņi mani sīki stāstīja, ko viņi ar mani darīs, un es parakstīju medicīnisko pakalpojumu līgumu.
Ļoti biedējoša filma
Pirmajā sesijā - ar psihoterapeitu - es devos, gaida izglītojošu lekciju par nikotīna atkarības draudiem. Ārsts, jauka viduslaiku sieviete, ļoti dusmīgi un laipni runāja ar mani, es gandrīz aizmigaju. Bet, kad viņa aizvēra acis, viņa pēkšņi piedāvāja skatīties filmu. Uz ekrāna mirgojošas dokumentālās filmas: nikotīns sagatavotajā plaušās, tabakas ēšanas zobi, metastāzes plaušās, smēķētāju rīta klepu skaņas ... Protams, es zināju, ka smēķēšana ir kaitīga, bet es ļoti skaidri sapratu, kas notiek ar manu ķermeni. Pēc stundas un desmit minūtēm es jau ierakstīju rītdienas akupunktūras sesiju. Visbeidzot, man tika brīdināts: 16 stundas pirms sesijas man nebūtu jācūkā.
16 stundu ilga atturība
Es viegli reaģēju uz brīdinājumu, bet, kad X stunda tuvojās, jo briesmīgāk kļuva. Kā es varu izdzīvot? Sesija tika plānota plkst. 8.30 no rīta, lai pēdējo puff varētu izdarīt ne vēlāk kā plkst. 16.30 iepriekšējā dienā. Pēdējās divas stundas kūpina ik pēc 20 minūtēm. Tas ir viss! Tas ir garš, garš vakars. Es steidzosies par dzīvokli, sarīkoja citronu mizu, sarunājās ar visām draudzēm pa tālruni - īsumā es darīšu visu, lai novērstu sevi no domas par cigaretēm. Un plkst. 8.30 stāvēja pie biroja sliekšņa pilnīgi izģērbtas, bet arī nededzināja paredzētās 16 stundas.
Izrāde sākas
Ārsts uzrāda iepakojumu ar sterilām zelta adatām, pēc tam nolika mani uz dīvāna un veica vispārēju relaksējošu masāžu. Birojs piedāvā klusu meditatīvu mūziku, viss ir ļoti nomierinošs. Man tas ir mazliet šausmīgs, bet kaut kas skeptisks - es uztveru situāciju ļoti nopietni. Adatas pieskaras deguna un roku spārniem. Pakāpeniski es sāku mazināties.
Ārsts pagriež adatas - tas nekaitē, bet šķiet, ka viņi nonāk pareizi. Tas neuztraucas atpūsties, 45 minūtes atpūsties un patīkamai mūzikai - un es esmu brīva līdz rītdienas dienai.
Pirmais efekts
Ārsts brīdināja, ka pēc sesijas es varētu kļūt neērti ar cigarešu smaržu. Es neticu: vienmēr man patika tabakas aromāts, es pat izvēlos smaržas ar šādām piezīmēm. Uz ceļa uz darbu es nokļuvu korķī un mazliet atvēru logu; nākamajā automašīnā viņi smēķēja. Es jutu smaku ... Es gandrīz pagriezos tieši uz sēdekļa.
Visu dienu es centos apturēt prom no smēķētājiem. Es gribēju sevi apgaismot, bet ne ļoti. Un, kad es atgriezos mājās, es sapratu, ka visas manas lietas bija iemērc cigarešu dūmos. Es to iepriekš nejutu.
Negaidīts prieks
Nākamā sesija sākās ar ārsta jautājumu neatkarīgi no tā, vai es smēķēju iepriekšējās dienās. Es atbildēju godīgi: es turu! Ārsts smaidīja: "Mēģiniet, visticamāk, nedarbosies." Bet es patiešām gribēju pamest un neuztraucoties. Pēc 1,5 mēnešiem, kad tas bija skumji, es joprojām mēģināju. Un tas nebija! Es izdarīju pāris pīkstienus: bez sajūtām vispār. Vairs neeksistē.
Plusi un mīnusi
Vairākas nedēļas man uzbruka vieglprātības kostīmi. Es sūkāju citrusaugļu saldumus, kad tie nepalīdzēja, man bija jācieš. Tas bija vieglāk ar galvassāpēm, tas tika ātri noņemts ar pretsāpju līdzekļiem.
Sliktākais - apetīte, kas kritās pēc otrās sesijas. Es ēdu visu laiku! Tā kā es neticu savai gribai, es devos pie terapeita tablešu nomākšanai. Ar tiem es ātri spēju atbrīvoties no savāktajiem 4 kg. Tas ir viss mīnus, pārējais ir tikai plusi. Es jau aizmirsu, ka apkārtnē ir tik daudz smaržu un smaržu! Visi receptori šķita tīrīti: āboli kļuva smaržīgi, gaiss bija svaigs, smaržas ziedu. Smēķēšana ļoti slikti sabojāja manu dzīvi, es to vienkārši neievēroju. Un ķīniešu adatas atgriezās visur savās vietās.
Otra sesija neatšķīrās no pirmās: masāža un adatu vieglas uzkodas. Bet trešajā negaidīti izrādījās, ka vairs neesmu vajadzīgs adatas! Ārsts atklāja manas reakcijas pret cigarešu dūmiem nianses un secināja, ka, manuprāt, man ir izdevies tikt galā ar atkarību. Tik reti, bet tas notiek: tikai trīs procedūras - un es teicu ardievas cigaretēm. Es neesmu sapņojis par ieelpošanu, es neesmu mosties mutes dūmu garā, es nemācīju par smēķēšanu vispār. Bet, ja tas notiks, brīdināja ārstu, jūs varat ierasties neplānotā sesijā un atsvaidzināt sajūtas. Lai gan tas nebija vajadzīgs, bet, ja tas notiks, es nāku bez domāšanas.
Kas jums jādara, ja pametat smēķēšanu
1. Mēģiniet atturēties no alkohola, kamēr jūs atmest smēķēšanu. Daudzi cilvēki atgriežas pie cigarešu, kad viņiem ir dzēriens.
2. Vienmēr nēsājiet pudeli ar ūdeni
un periodiski dzert no turienes kaklā.
3. Meklējiet mājās, automašīnā un darba vietā, savāc visu, kas ir saistīts ar smēķēšanu pelnutus, cigarešu šķiltavas un iznīcināt.
4. Tīriet drēbes ķīmiskās tīrītajās iestādēs, lai atbrīvotos no tabakas smēķēšanas un tabakas dūmiem.
5. Pārejiet pie zobu higiēnista un veiciet procedūru, lai notīrītu zobus no plāksnītes, kas parādījās smēķēšanas laikā.
6. Lai to izdarītu, rūpīgi notīriet māju un automašīnā, labi vēdiniet.
7. Ēdiet cik vien iespējams dārzeņus, augļus un zaļumus. Vienmēr nēsājiet sev vienu no augstāk minētajām, ko jūs varat košļāt (šāda vēlēšanās periodiski rodas).
8. Neaizstājiet vienu sliktu ieradumu ar otru - mēģiniet neuzkrist uz šokolādes, kūkas, ātrās ēdināšanas un citu augstas kaloriju pārtikas produktiem.
9. Atstājiet vismaz 20 minūtes dienā fiziskam darbam vai fiziskiem vingrinājumiem.
10. Ticiet sevi.