Vasarā mēs visi esam vērsti uz ūdeni - tā ir diezgan dabiska un ļoti noderīga. Bet, diemžēl, ūdens ne vienmēr dod mums prieks. Lai nodrošinātu, ka mūsu atpūtai nav aizēnota, mums ir jāzina, kā pareizi rīkoties nepārvaramas varas gadījumā.
Kad mēs nonākam ūdenī, mums ne tikai jāzina, kā labi peldēt, bet arī skaidri saprotam, kas ūdenī var būt bīstams un ko nebaidīties.
Patiesi, mūsu nezināšanas dēļ mums bieži vien ir bailes no tā, kas mums šķiet bezcerīgs cīņā ar elementiem. Dažreiz mēs šokējam ...
Bet, ja mēs zinam, kā pareizi rīkoties un spējam kontrolēt sevi, mēs varam izvairīties no daudzām nepatīkamām situācijām.
Tas, par ko mēs baidāmies, pirmkārt, kad mēs braucam prom no krasta, protams, ir lēkme. Kopš bērnības mums par viņiem ir teicis, viņi saka, nepeld uz to, kur dziļi, bet pēkšņi ... Faktiski, nav "pēkšņi" nenotiek!
Let's saprast: krampji ir nepiespiests sāpīgs kontrakcijas muskuļi, kas ir kļuvuši - it kā - daudzu cilvēku nāves cēlonis. Tas ir absurds, tikai aizmirst to un nevisi sevi. Krampji parādās ne tikai ūdenī, tie var izraisīt neērtu vai asu kustību. Tikai uz zemes viņi mūs nebaidās. Bet ūdenī mēs tikai domājam par viņiem, kā viņi pēkšņi nebūtu sākuši, starp citu, kas ļoti bieži tos izraisa.
Nebaidieties no krampjiem! Ja tu jūtēji reisa laikā, kas atnesa tavu kāju (visbiežāk teļa muskulī), bet tu esi mierīgs, krampji tevi nebaidās.
Jums ir nepieciešams dziļi elpot, ņemt peldes pozu (to sauc arī par cilindra pozu , tas ir, iegremdē galvu ūdenī, lai tikai virsma būtu redzama jūsu aizmugurē), pēc tam satveriet kājas un pirkstus no savilktās kājas un velciet tos pret tevi. Tad mēģiniet pilnīgi atpūsties kājām un peldēt, neielādējot šo kāju, kas ir celta, vienlaikus aktīvi strādājot ar rokām.
Pēc krampjiem otro vietu "šausmu stāstiņā", kas saistīts ar ūdeni, aizņem burbuļvannas un piltuves . Diemžēl (vai, gluži pretēji, par laimi?), Plašai sabiedrībai bieži ir pilnīgi nepareizs priekšstats par to izcelsmi. Piltuves, kas peldēšanas laikā var būt bīstami, tiek veidoti tikai pie hidrotehniskajām konstrukcijām, un tur, kā jūs zināt, peldēties ir aizliegts. Attiecībā uz burbuļvannām tie mūsu upēs ir ļoti reti sastopami. Tie visbiežāk tiek veidoti virs jebkura zemūdens šķēršļiem - liels akmens vai koks, aiz tilta balstiem, aiz akmeņainas ietekas pie ieliektas krasta. Atkarībā no strāvas stipruma, burbuļvannas ir stiprākas vai vājākas. Bet pat visspēcīgākais nevarēs jūs aizkavēt. Ja tu labi peldat (tas nenozīmē, ka tu esi CCM vai peldēšanas sporta meistars, tas ir domāts, tas ir labs amatieram), jūs viegli pārvarēsiet burbuļvannu, ja iet ar plūsmu un neapstāsies.
Vēl viena, iespējams, mūsu spēcīgākā fobija ir aļģu biezputra . Galvenais šeit ir saglabāt sevi rokām. Ar aļģēm ir ļoti viegli tikt galā, vienkārši nevējiet to pats un neļaujiet fantazēties, domādami, ka tie var būt dzīvībai bīstami. Piemēram, lentveida aļģes, piemēram, briežu dusmas, bieži aug uz seklām vietām, ko var šķērsot kājām. Ja jūs sajutīsiet ar liliju vai ūdensliliju biezkundām, kuru stublāji iet uz augšu līdz apakšai, un to plakstiņi kavē rokas kustību, palikt uz ūdens virsmas, palīdzēt sev ar savām kājām, pievilkt gaisu, pazemināt galvu ūdenī un mierīgi, bez panikas atbrīvot rokas.
Vēl viens labs padoms ir iemācīties atpūsties uz ūdens, jo tas atrodas uz muguras, izvelk taisnas un reljefas rokas aiz galvas, kas ir jāinvera ūdenī līdz uzacu līmenim. Ja tas nav pietiekami, un kājas sāk nokrist, izstiept pirkstus vai rokas, un pēdi peld prom. Jūsu ķermenis uzņems horizontālā līdzsvara stāvokli.
Gulēt uz muguras, dziļi elpot un turēt elpu 5-10 sekundes, pēc tam izelpot lēnām un atkal ieelpot.
Ir lietderīgi apgūt atpūtai paredzēto tehniku, lai tad, kad reisa laikā jūs sāktu nervozēt kaut ko, jūs varat vienkārši atpūsties un atpūsties. Un tad, atnākot, atgriezties krastā.
Visi iepriekš minētie padomi, kā tikt galā ar neparedzētiem apstākļiem - ekstremālu mīļotājiem, jo vietās, kas paredzētas peldēšanai, nav aļģu, nav ūdenskritumu, ne piltuvēm. Bet, kad mēs nolemjam peldēties nepazīstamos ūdeņos mums, mums vienmēr jābūt psiholoģiski un fiziski gataviem jebkādiem pārsteigumiem. Ir ļoti svarīgi iemācīties kontrolēt sevi neparedzētos apstākļos, vienkārši neļaujiet bailēm pārzināt sevi. Panikas lēkmes brīdī mēģiniet pārliecināt sevi, ka, tiklīdz jūs nomierināsieties un esat gatavs, jums būs daudz vieglāk izprast situāciju.
Esi uzmanīgs un rūpējies!
superstyle.ru