Tātad, kāda veida atveseļošanās ir pēc slimības? Šajā rakstā mēs detalizēti jums pateiksim, kā visātrāk atjaunot spēkus, nepakļaujot jūsu veselībai jaunus riskus.
Mēs iesakām dažus principus spēku agrīnai atjaunošanai pēc slimības:
- No slimības sākuma līdz beigām dzeriet daudz šķidruma - vai tēja, sula, novārījums vai vienkārši ūdens. Galvenais ir ne mazāk kā litrs dienā.
- Centieties nepārstrādāt ķermeni, pārmērīgi skatīties TV vai lasīt. Lai atjaunotu spēku, veselīgāks sapnis ir piemērotāks - un jo ilgāk, jo labāk.
- Patīkama un ērta vide var arī ietekmēt atjaunošanās procesu.
- Kad temperatūra bija normāla, mēģiniet to nedarīt uzreiz - mazliet staigāt un bieži vēdināt istabu. Vai arī nekavējoties sākt strādāt ap māju. Bet tomēr, ja jums bija jādara mājas darbs, ņemt pārtraukumus, lai atgūtu spēku apmēram 15 minūtes ik pēc pusstundas.
- Nomazgājiet ar siltu ūdeni.
- Ja pēc slimības jūs esat pazaudējis savu apetīti - nepiespiediet sevi ēst ar spēku.
- Miega dienā 2-3 stundas.
- Pamazām atgriezieties pie vecā dzīves veida. Pastaiga, pakāpeniski palielinot pastaigu garumu no 10 minūtēm līdz 40 minūtēm.
- Lai novērstu slimības atkārtošanos, mēģiniet izvairīties no melniņiem, kā arī mitriem un mitriem apgabaliem.
- Sāciet spēlēt sportu ne uzreiz pēc slimības, bet labāk pēc 2-3 nedēļām. Efektivitāte un spēks atgūsies ātrāk, ja jūs gulēsiet, jūs dosieties ne vēlāk kā plkst. 10:00.
- Kleita laika apstākļos. Nelietojiet kleitu aukstā laikā, ir pārāk viegli, bet karstumā neduriet ruļļus.
Nepārtrauciet atjaunot vitamīnu uzņemšanu veselībā un atbilstošu ēdienu. Piesātināts ar nepieciešamajām vielām, ēdiens ātri atgriezīs zaudētos slimības laikā.
Aromterapija ir viens no līdzekļiem, kas perfekti atjauno ķermeni. Lai smieklīgi sāktu dienu, priežu skuju un citrusaugļu eļļas. Vakarā tomēr ir piemērotākas eļļas, piemēram, citrona balzams, piparmētra, lavandas. Ja mājā nav aromātiskās eļļas, tad jūs varat izmantot tādus līdzekļus kā apelsīnu vai citronu riekstus. Ielieciet tos pa visu dzīvokli, un viņi smaržos un atjaunos savu spēku ar savu smaržu, kā arī, piemēram, maltas kafijas pupiņas.
Jūs varat arī veikt inhalācijas, lai atjaunotu. 15-20 minūtes pār tādiem augiem kā piparmētra, kumelīte, oregano vai melissa ne tikai uzsilst elpceļus, bet arī kalpo kā laba kosmētika sejai un kaklam. Caur atvērtajām porām iznāks slimības paliekas.
Vēl viens svarīgs nosacījums veiksmīgai ķermeņa spēka atjaunošanai ir pareiza uztura. Pēc tam, kad ciešat no nespēkiem, pieturoties pie viegli uztura. Tātad, barības vielas un olbaltumvielas, vitamīni un kalorijas, ko organismā pazūd slimības laikā, atgriežas un palīdzēs jums atgriezties pie kājām.
Kādus produktus var iekļaut izvēlnē? Tas ir sautēta, vārīta zivs un gaļa, neapstrādāti vai sautēti dārzeņi, kāposti, sieri un citi piena produkti. Neaizmirstiet arī par desu, graudaugiem - mannu vai auzu, žāvētām aprikozēm. Dzert visu veidu augļu un ogu dzērienus: kisselus, novārījumus un kompotus. Un tēja ar garšīgu ievārījumu vai kakao jūs uzmundrinās!
Produktiem, kurus nav ieteicams lietot, ietver skābie piena produkti, piemēram, skābo krējumu, biezpienu, jogurtu un jogurtu. Uz laiku neattieciniet šokolādi, valriekstus un priežu riekstus.
Bet ar marinādēm, mērcēm un marinētiem gurķiem, tauku un ceptiem ēdieniem būs jāgaida. Kafija un stiprie alkoholiskie dzērieni ir kontrindicēti!
Mīl savu ķermeni - palīdz viņam!