Slēpts stress tiek saukts arī par hronisku. Tas rodas, kad mēs apzināti uzkrājam apzinātas emocijas, kuras mēs uzskatām par apkaunojošiem vai nepiemērotiem. Ir pierādīts, ka tādas emocijas ir spilgtākas un spēcīgākas, un jo ilgāk tās tiek sasmalcinātas iekšā, jo grūtāk sekas.
Iedomājieties, kas notiks, ja uguns ielieciet krūtīs ar tajā noslēgtu caurumu. Ir viegli uzminēt, ka tas notiks ar viņu cauri laikam. Aptuveni tas pats notiek ar mūsu dvēseli: emocijas viršanas no apakšas, sociālās sajūtas (vīns, bailes vai kauns) tiek nospiesti uz augšu. Psihoterapeiti ir pārliecināti, ka tieši šīs jūtas ir visbīstamākās. Viņi iznīcina personas identitāti. Spriegums, kas brauc iekšā, palielinās un uzkrājas. Rezultātā pēc kāda laika rodas emocionāls sprādziens, kas var izraisīt pat psihozi vai ilgstošu smagu depresiju.
Diemžēl, pirms latento stresa faktoru destruktīva ietekme, mēs bieži esam bezpalīdzīgi. Un viss, jo tas nespēj saprast, kas notiek mūsu dvēselē un ko mēs patiešām vēlamies. Šie ir visizplatītākie scenāriji par to, kas var notikt ikvienam.
1. scenārijs. "Katru dienu uz leju"
Pieņemsim, ka kāds jauns vīrietis ir noslīpēts uz autobusa, ko dzerušo vīriešu sabiedrība, kas bija nežēlīga un nonāca cīņā. Pēc šāda jaunā cilvēka nāks strādāt ne visai labā stāvoklī. Viņš būs apmulsis un dusmīgs, neuzmanīgs un nežēlīgs. Šīs sekas var izraisīt uztraukumu. Piemēram, ceļā uz mājām viņš var pagriezt savu kāju, nokļūt korķa utt. Tas vēl vairāk pasliktina situāciju. Ienākot mājās, viss dusmas jauneklis samazināsies uz radiniekiem. Uz visiem jautājumiem "Kas noticis?", Nav konkrētas atbildes. Tātad sāks uzkrāt nelielu stresu.
2. scenārijs. "Mazliet meklēti"
Šeit ir vēl viens dzīves piemērs. Sievietei ir 33 gadi, bet viņa nav precējusies. Bet viņai ir nevainojama karjera. Tajā pašā laikā tas ir barmy un inteliģents, enerģisks un mērķtiecīgs. Viņai tas ļoti patīk, taču kaut kāda iemesla dēļ neattīstās nopietnas attiecības. Viņai nešķita pieres pazīmes, bet viņa bija ļoti noraizējusies: viņa jutās, ka ar viņu ir kaut kas nepareizs, ka viņai par to apspriedās aiz sevis, ka visi smejoja viņas vientulībā. Un kad beidzot uz horizontā parādījās kāds vīrietis, viņa vienkārši visu roku vaļāja: viņi saka, kāpēc man tas jādara, un man tas nav slikti. Pēc tam meitene pārcēlās uz citu biznesa projektu.
3. scenārijs. "Es spēlēju, esmu noguris, es pametu!"
Dzīvē ir daudz nepatīkamu situāciju. Lūk, viens no tiem. Meitenes pirmā grūtniecība beidzās bez panākumiem. Vēlā periodā grūtniecība tika pārtraukta. Un kopš tā laika meitene vienkārši neuzdrošina otru izmēģināt. Viņu mocīja bailes un šaubas, un pēkšņi viss atkal noticis. Un šeit tas ir arī apkaunots: "Es esmu sieviete, un es nevaru būt vissvarīgākais - ar bērnu". Šajā situācijā psiholoģiskais stress izceļas ar lielu stresu.
4. scenārijs. "Nepareiza diagnoze"
Pēc četrdesmit gadu sievietes sievietes aizdomas par onkoloģisko slimību. Ar viņu neuzmanības dēļ viņi par to teica. Pēc atkārtotu pārbaužu veikšanas sieviete saprata, ka diagnoze nav apstiprināta. Bet tagad viņas zemapziņā vienmēr būs domāja, ka pēkšņi ārsti kļūdījās arī otro reizi. Sieviete sāka pieredzi, aizgāja no cilvēkiem, aizgāja sev un pat sāka apsvērt pašnāvību. Šāds psiholoģiskais spiediens ir ļoti bīstams.
Infekcijas emocijas
Slēptais stress, ko izjūt viens no ģimenes locekļiem, noteikti ietekmēs visas mājsaimniecības. Psihologi ir pierādījuši, ka tuvie cilvēki var sāpēt: parādās spiediena lēcieni, galvassāpes, neregulāras sirds ritmas, veģetatīvās distonijas uzbrukumi, vielmaiņas traucējumi utt. Bet ģimenē slēptie stresu ir ļoti viegli un tiek ārstēti. Visvienkāršākais veids ir atvērt jūsu ģimenes locekļus un pateikt viņiem visu, kas jums ir uzkrājies.
Dusmīgs, jo bumba
Ļoti bieži mēs saslimstam, jo mums ir slēpts stress. Piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi padara cilvēku aizkaitināmu, emocionālu un agresīvu. Sievietēm var būt problēmas ar dzemdi un mastopātiju. Jo agrāk cilvēks apzinās, ka viņš tiek uzsvērts, jo labāk. Iemeslu var novērst ļoti ātri, galvenais ir to zināt. Kopā ar sostressomu un iet slikts garastāvoklis, uzbudināmība, neapmierinātība. Restaurācija un miers ģimenē.
Kā es varu palīdzēt?
Ļoti reti mēs vēršamies pie psihologa. Visbiežāk mēs esam pārliecināti, ka mēs paši spējam tikt galā ar stresu un uzkrātajām problēmām. Bet vispār tas izrādās. Kāpēc Tā kā ne visi zina, kā to izdarīt.
- Vispirms ir jāsaprot, ka pastāv stresa. Ņemiet to. "Jā, es visu dienu braucu, jo esmu dusmīgs, kas manā autobusā sabojāja autobusu"; "Jā, es jūtos slikti un kļūdaini, jo man nav neviena vīra." Ir grūti nonākt pie šādām domas. Bet jo ātrāk jūs to darāt, jo labāk jums.
- Saprast, ko jūs patiešām vēlaties un kāpēc tas jums nepieciešams. Varbūt jums vispār nav vajadzīga ģimene, jūs to neesat izveidojis. Un visas empātijas ir tikai tādēļ, ka jūs neatbilstat sociālajiem stereotipiem: viņi saka, ka sieviete ir dzemdību glabātājs, viņai nevajadzētu būt vienai, viņai vajadzētu izglītot bērnus un tā tālāk.
- Garīgi zaudē scenāriju par to, kas notiks, ja jūsu stresa situācija sasniegs loģisku secinājumu. Piemēram, jūs neesat atradis vīru. Kas tieši notiks ar tavu dzīvi, ko tajā mainīsies? Kas jūs šajā situācijā biedē? Un pēc tam izlemj, vai avots ir tieši jums, jo tas šķiet pirmajā mirklī.
- Atrast drošu veidu, kā mazināt stresu. Variantovizbavitsya par psiholoģisko stresu ļoti daudz. Jūs varat darīt sportu, jūs varat raudāt spilventiņā vai sarunāties ar mīļoto, jūs varat vienkārši gulēt labi vai doties atvaļinājumā. Ikviens var atrast savu ceļu, galvenais ir sākt meklēt.
- Uzziniet, kā dalīties pieredzē ar mīļajiem. Nav svarīgi, ar kuru, vai tas ir vecāki vai vīrs. Daudzi cilvēki ir pieraduši runāt par savām problēmām pilnīgi svešiniekiem, piemēram, ārstiem, pārdevējiem vai kolēģiem. Bet ar hronisku stresu tas nav vēlams. Šie cilvēki nespēs jums sniegt draudzīgu atbalstu, kas šādās situācijās ir ļoti nepieciešams. Jums būs grūti pieņemt atšķirīgu viedokli, un tajā pašā laikā jums būs izsmelti fiziski un morāli. Atcerieties, ka cilvēku izolācija no ārpuses var izraisīt tikai depresiju.
- Ja iepriekš minētās metodes nav palīdzējušas, sazinieties ar augsti kvalificētu psihoterapeitu. Par to nav nekā kauns. Daudzi cilvēki izmanto savus pakalpojumus. Mūsdienās ir ļoti grūti tikt galā ar psiholoģisko slogu. Tādēļ dažos gadījumos speciālista palīdzība ir vienkārši nepieciešama.
Atcerieties, ka mēs visi esam atšķirīgi, un tāpēc ikviens saskaras ar stresu savā veidā. Daži dodas pastaigās ar draugiem, citi tuvojas un atdala no ārpasaules, bet citi vienkārši vienkārši spiež uz visu un turpina dzīvot. Tāpēc, ārstējot hronisku stresu, katrai personai ir jāizvēlas individuāla pieeja.