Limfātiskā sistēma - ķermeņa "notekūdeņi". Ja tas ir nosprostojies, mēs esam slimi, vecāki veci. Vecums, liekā svara, vielmaiņas traucējumi un mazkustīgs dzīvesveids izraisa limfas cirkulācijas pasliktināšanos. Bet to var stimulēt - darīt limfodrenāzi. Šī procedūra ļauj jums atrast jaunus ķermeņa kontūrus, atbrīvoties no celulīta, noņemt toksīnus, izvairīties no sirds un asinsvadu sistēmas problēmām, ieskaitot asins recekļu veidošanos. Laiku pa laikam ir nepieciešams iziet īpašu sejas un ķermeņa (aparatūras vai roku) masāžu salonā, un starp tām vienkārši jāatbalsta process.
Rīta limfomasāža.
- Pirmā lieta, kas jādara, izkāpjot no gultas, ir dzert 1-2 tases silta ūdens vai zāļu tējas, lai maksimāli atvieglotu uzkrāto toksīnu noņemšanu organismā.
- Tūsku uz sejas un ekstremitātēm būs viegli noņemt, ja uzreiz pēc pacelšanas veic 3-4 vienkāršus vingrinājumus: nogāzes, pagrieziena pagriezienus, muskuļu stiepes vingrinājumus.
- Pirms dušā uzņemiet sausu saru otu ar garu rokturi un viegli notīriet to visā ķermenī no perifērijas līdz centram, no apakšas uz augšu. Šī ķermeņa limfomasāža stimulē limfas plūsmu un palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa.
Dienas limfomasa.
Dziļāk izvietoti limfas asinsvadi tiek aktivizēti ar aktīvu muskuļu kontrakciju - ejot, peldoties, braucot ar velosipēdu. Nav laika sportu - vismaz staigāt pa kāpnēm birojā un uz ielas. Atstājiet automašīnu no kādas īstas vietas, lai mazliet staigātu. Ieejiet cik ātri vien iespējams, lai paceltu un noliecētu rokas kustībā, pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi (ja apstākļi to atļauj).
Vakara limfomasāža.
- Veiciet vieglas masāžas, pievēršot īpašu uzmanību limfmezglu atrašanās vietai. Sāciet ar savām kājām: satveriet potīti ar abām rokām, piestipriniet priekšā priekšā esošās plaukstas, un pārējā - aiz kājām. Ļoti lēni izvelciet gredzenu no rokām līdz gurnam (viss ir jāņem 1 minūtē), atkārtojiet otrajā kājā. Dzīvnieks: ielieciet rokas uz augšstilbiem ar pirkstiem iekšā. Ieelpojot, vienmērīgi savienojiet pirkstus, uz izelpas - atkal atšķaidiet. Atkārtojiet 3-5 reizes. Aknu dobums: paceliet kreiso roku uz augšu, labajā pusē atrodiet vietu, kur atrodas limfmezgls (roku pamatnē no ārpuses), maskējiet to ar riņķveida kustībām. Schey: paceliet rokas saspiesti pie līkumiem līdz plecu līmenim (līkumi uz sāniem). Pēc tam nospiediet kreiso un labo otu ar aizmuguri līdz vietai, kur zoda iet uz kakla, pirksti ir savienoti vienlaikus. Vairākas reizes atkārtoti pievienojiet un no jauna savienojiet pirkstus.
- Paņemiet vannu ar ēterisko eļļu limfodrenāžas maisījumu: guraniju - 3 pilienus, isopu - 2 pilieni, citronzāli - 3 pilienus, burkānu savvaļas - 2 pilienus, naioli - 2 pilienus.
- Uzdevums "Swing on the side" labi noņem pietūkumu un novērš limfas stāzi. Jūs varat veikt dažus atkārtojumus gultā tieši pirms gultas. Tas ir ieteicams tiem, kam ir rīta pietūkums, vājums, aritmija, hipertensija. Lai izmantotu, mēs gulējam vienā pusē uz līdzena matrača, novietojot spilvenu zem mūsu galvas, liekot rokas rokas elkoņos. Augšējais plecs un izliekta roka ir izvirzīti uz priekšu (izelpojot), tad atpakaļ (ieelpojot). Mēs veicam 3-5 šūpoles. Mēs atkārtojam otrā pusē.
Sejas limfadrenāža.
- Novietojiet plakanos pirkstus uz pieres centra. Viegli palaidiet pirkstus gar pieri no centra līdz malām. Exercise atkārtot 3-4 reizes.
- Pievienojiet trim pirkstiem uz tempļiem un nospiediet aptuveni 3-5 sekundes. Tad atbrīvojiet pirkstus.
Nospiediet atkārtot 3-4 reizes. - Cieši pievelciet pirkstu uz acīm, lai tie satvertu gan vaigu augšējo daļu, gan apakšējo rievu un infraorbitāļu zonu. Pēc tam piespiediet pirksti un pielieciet plakstiņiem nelielu spiedienu. Turiet šo pozīciju 3-5 sekundes. Tad atpūsties. Nospiediet un turiet spiedienu 3 reizes.
Limfodrenāža veicina:
- ādas sviediena novēršana;
- ūdens bilances atjaunošana;
- atbrīvošanās no tūskas;
- toksīnu izvadīšana no ķermeņa;
- vielmaiņas procesu aktivācija šūnās un audos;
- limfveida un asinsrites uzlabošana;
- palielināt audu elastību;
- ķermeņa tilpuma samazināšana;
- celulīta ārstēšana.
Pateicoties sejas un ķermeņa limfodrenāžai, jūs varat uzlabot veselību un skaistumu.