- palīdz taukus sagremot,
- nodrošina D vitamīna sintēzi,
- kalpo kā celtniecības materiāls šūnu membrānām šūnu dalījumā,
- iesaistīti dzimumhormonu attīstībā. Bet biežāk viņi atceras kaitējumu, kas saistīts ar vārdu "holesterīns":
- tas ir artēriju blokāde (kā rezultātā - sirdslēkmes un insulti). Puse no attīstīto valstu iedzīvotājiem dzīvo ar sirds un asinsvadu slimību attīstības draudiem.
Par laimi, ir daudz vienkāršu līdzekli, kā pazemināt holesterīna līmeni un skaidrus asinsvadus, neņemot īpašas zāles:
- mainiet barošanas režīmu,
- palielināta fiziskā aktivitāte,
- pārtikas piedevu uzņemšana.
Dažas lietas nevar kontrolēt. Kad ķermeņa vecums, aknas sāk ražot vairāk holesterīna. Tāpēc sievietēm holesterīna līmenis var ievērojami pieaugt pēc menopauzes. Bet ir lietderīgi mainīt tos riska faktorus, kurus jūs varat pārvaldīt. Kas var veicināt holesterīna pazemināšanos un asinsvadu tīrīšanu?
Dažiem cilvēkiem (piemēram, diabētiķiem vai jauniešiem ar augstu holesterīna līmeni) dabīgo zāļu var nebūt pietiekami, un tiem jāpievieno tradicionālās ārstēšanas metodes.
Visveiksmīgākie un plaši pielietotie medikamenti ir statīni, kas ietekmē aknas un samazina holesterīna daudzumu, kā arī palīdz ķermenim absorbēt (absorbēt) daļu no holesterīna, kas ir uzkrāta asinsvados. Divas citas zāles ietekmē gremošanas sistēmu (gremošanas trakts, kuņģa un zarnu trakts):
- holesterīna absorbcijas inhibitori bloķē pārtikas holesterīna uzsūkšanos,
- vielas, kas paaugstina žulskābes izdalīšanos, saistās ar zarnām bagātām holesterīna satura zarnu skābēm un novērš to uzsūkšanos asinsritē.
Nav zāļu bez blakusparādībām . Pārsvarā sūdzas par kuņģa - zarnu trakta slimībām, caureju un aizcietējumiem. Statīni ir nonākuši zem uguns dēļ divu retu, bet potenciāli nopietnu blakusparādību:
- aknu bojājums,
- skeleta muskuļu sabrukšana (tas ir, rabdomiolīze), kas var izraisīt nieru mazspēju.
Ja ārsts izrakstīja statīnus, periodiski jāveic testi un jāpārbauda, lai pārliecinātos, vai šajās slimībās nav simptomu.
Stresa faktors
Ilgtermiņa neiropsihisko spriegums palielina vispārējo holesterīna līmeni. Augsts "sliktā" holesterīna satura varbūtība tiem, kas emocionāli reaģē uz stresu, ir 3 reizes lielāka nekā cilvēkiem, kuri strādā bez stresa. Lai sasniegtu emocionālo līdzsvaru un uzturētu līdzsvaru stress apstākļos, palīdz elpošanas vingrošana, qigong, joga - netieši samazinot un holesterīnu.
Pārtikas piedevu faktors
Augu izcelsmes stirols, kas iegūts no vielas, novērš holesterīna uzsūkšanos un var pazemināt tā līmeni par 13%. Tiek pārdotas kā atsevišķas piedevas vai tiek iekļautas īpašos pārtikas produktos. Ir lietderīgi katru dienu lietot no 2 līdz 3 gramiem augu stilu.
Sarkanie rīsi ir zāles no augu izejvielām, tās iedarbība ir līdzīga ar statīnu grupas zālēm, kuras terapeiti ir noteikuši, lai samazinātu holesterīna daudzumu no aknām. Sarkanie rīsi samazina holesterīnu un attīra asinsvadus.
Niacīns bloķē organisma "labā" holesterīna iznīcināšanas un izņemšanas procesus. Bet uztura bagātinātājus ar niacīnu vajadzētu lietot tikai ārsta uzraudzībā: nepārsniedzot paredzēto devu, to nedrīkst lietot cilvēki ar aknu slimībām, podagru vai kuņģa čūlu.
Omega-3 taukskābes palīdzēs pazemināt holesterīnu un tīrīt asinsvadus, 30% - no zivju eļļas vai linšķiedras.